Zvishandiso zvisingaenderani

Kushanda nekugadzira kukura kwekudya kunotipa zvakasiyana siyana zvekudya uye mitemo yezvokudya. Kunyanya kufarirwa chikafu chakaparadzaniswa, chinobva pane imwe pfungwa yokuti pane zvisingabvumirano kudya. Zvisinei, zvinhu zvose hazvisi nyore sezvazviri.

Nheyo Dzakasiyana Nezvokudya Zvakasiyana

Mune chirwere chekudya, chimwe nechimwe chine nzvimbo yacho pachayo. Kune mapuroteni, mafuta uye makhahydrates, zvakasiyana-siyana zvinokonzera utachiona hunokonzerwa. Pane maonero ayo ekugadzirwa kwavo panguva imwechete kwakaoma, uye havakwanise kushanda zvakajeka pamberi peumwe neumwe. Somugumisiro, chikafu chacho hachina kunyatsogadziriswa zvakakwana, nzira dzekuora uye kuvirisa dzinogona kutanga, zvichikonzera dysbacteriosis .

Maererano nehurongwa hwekuparadzanisa kwemasimba kune mitemo yakawanda inokosha:

1. Iwe haugoni kudya zvose ma carbohydrate uye zvokudya zvakasviba. Semuenzaniso, mbatatisi haisi kuenderana nekatori kana kuti lemon.
2. Puroteni yakanyanyisa uye yakagadzirwa neakinhydrate haifaniri kudyiwa panguva imwechete. Izvi zvinoreva kuti hazvikurudzirwi kudya mitezo uye michero inotapira, chingwa panguva imwe chete.
3. Uyezve, hazvikurudzirwi kudya miviri yeproteine ​​yakanyanyisa panguva imwe. Mune mamwe mazwi, marimu kana mazai haabvumirwi nenyama.
4. Hazvinyatsobvumirwi kuti vadye mapuroteni nemafuta panguva imwe chete. Izvi zvinoreva kuti nyama haigoni kudyiwa nekisiki yakasviba kana mafuta emiriwo.
5. Zvibereko uye mapurotini hazvifananidzi pamwe chete.
6. Vaviri vanofungisisa zvakasara panguva imwe havakwanise kuva. Nokudaro, podhoro nechingwa zvikafu zvisingawirirane.

Kusabvumirana kunosiyana

Zvisinei, kubvumirana kweiyi pfungwa haisati yabvumwa neshoko rezvesayenzi. Zvimwe zvidzidzo zvakaratidza kuti kusagadziriswa kwezvinhu zvakagadzirwa nekutema kurasikirwa hakupo. Mapoka maviri evanhu vane basa rakafanana, chibvumirano uye metabolism vakadya zvakasiyana uye netsika imwechete yeanororic kukosha. Kuchinja kwekuyera mune izvo uye kune vamwe kwakanga kwakafanana.

Asi usakanganwa kuti zvinhu zvakasiyana-siyana zvinogadzirisa zvakasiyana. Kubva pakuona kwemaonero aya, zvigadzirwa zvisingabvumirwi zvinogona kuitika. Semuenzaniso, kusanganiswa kwakadaro kwemahove ose uye mafuta e-sunflower hakubatsiri. Rimwe chigadzirwa rine omega-3 fatty acids, uye imwe ine omega-6. Zvose izvi zvakakosha mumuviri, asi kana rudzi rwekupedzisira rwemafuta acids rukuru, kufanana kwepakutanga kuri kubviswa. Inotendwawo kuti kusakanganiswa kwekudya kana kurasikirwa - mbatatisi uye mafuta. Zvisinei, hapana hunosimbiswa chaiyo yeiyi zvakare.

Nokudaro, zvinogona kutaurwa kuti hazvifaniri kuomerera kumitemo yekudya zvakasiyana . Kudya kwakadaro kunonzwisisika kunoremekedza vanhu vane zvirwere zvemuviri wepamuviri, zvinoratidzwa nekuputsa kwekugadzirwa kwemakemikari emuviri. Vanhu vane utano mupfungwa iyi vanogona kudya tsika uye vanoramba vachirasikirwa mapaundi akawanda.