O, ndingagona sei kugadzirisa bhadharo yemhuri yangu mwedzi uno kuitira kuti ndigone kuchinja bhadhirobe zvishoma? Uye mushure mokuzorora kwezororo ndakaona kuti hazvisi zvinhu zvose zvichiri kutarisa zvakanaka kwandiri. Uye dumbu racho rinowanzorembera rakashata pamusoro pechikwata che jeans chaunofarira. Zvakanaka, hungu, ndakasununguka zvishoma pazororo, asi shure kwezvose zvaive "zvose zvakabatanidzwa"!
Pfungwa dzakadaro dzakandishanyira kwemwedzi miviri yakapfuura. Kwakanga kusina chinhu chokuveza, zvakanga zvakakodzera kufunga nezveimwe nzira yekugadzirisa dambudziko iri. Nenzira, nzira yekuita kuti dumbu rive rakadzika, uye zvichida nokukurumidza? Vose vakupi uye vaparidzi vasina kubvunzwa vakatendeuka mune chimwe chinhu - kungova kudya kwemigumisiro inofanirwa haisi kubudirira, maitiro ekuita muviri anodiwa. Mushure mokuverenga ruzivo rwakanyanya pamusoro pokuti ndingakurumidza sei kugadzirisa dumbu, ndakazvisarudzira zvishoma zvishoma zvisingaiti zvakaoma. Uye mugumisiro wacho! Ive jeandi dzangu dzinodiwa dzakadzoka kwandiri uye dzinotarisa zvakanaka sezvakaitwa kare. Unoda, ini ndichakuudza kuti ndakakwanisa sei kugadzirisa mimba yangu uye nekubatsirwa, chii chinodzidzira?
Zvechokwadi, ndaifanira kufungisisa nezvechifananidzo chekudya. Hapana chakakosha, asi ndakasimbiswa nerubatsiro rweshokotiroti, ndakamira. Asi kunyanya kudzidziswa kwakabatsira.
Chokutanga pane zvose, unoda kugadzirira mishonga yako yebasa.
Kutarisa maitiro
- Kuwedzera kusachengetwa kwemuviri sezvaunenge uchitora uye uchizvikomberedza nekudzivirira. Nhamba yenzira: 4 kusvika 10 kudzokorora.
- Akamira padenga, tsoka dzepafudzi-yakaparadzana. Shandurudza kubvarura rutsoka rworuboshwe uye rworudyi kusvika muchipfuva, uchibatsira maoko. Nhamba yekudzokorora: 10 nguva yegumbo rimwe nerimwe.
- Akamira padenga, tsoka dzepafudzi-yakaparadzana. Uyewo, tinokwevera makumbo edu kumagaro, tichibatsira nemaoko edu. Nhamba yekudzokorora: 10 nguva yegumbo rimwe nerimwe.
Mushure mekudziya-up, iwe unogona kutanga maitiro makuru.
Kudzidzira kusimbisa masimba emimba
- Nzvimbo yekutanga - yakarara pamusana wako, unofanirwa kuisa maoko ako mushure memusoro wako, pasina kuvabatanidza necheki. Misoro inopinda uye inonama pamabvi. Pakuzununguka kubvarura muviri kubva pasi uye kusvika kumabvi, nokuda kwemafuro - dzokera kunzvimbo yekutanga. Nhamba yekudzokorora: 15-30.
- Nzvimbo yekutanga - yakarara kumashure, maoko akavharidzirwa mucheki mushure memusoro, makumbo anozorora pamakona ema 90 degrees. Pakuzununguka kubvarura muviri kubva pasi uye kusvika kumabvi, nokuda kwemafuro - dzokera kunzvimbo yekutanga. Nhamba yenzira: 5 kusvika ku15 kudzokorora. Nguva yokuzorora pakati pekugadzirisa ndeyemaminitsi mashanu kusvika ku10.
- Nzvimbo yekutanga - yakarara kumashure, isa maoko ako pasi pemakumbo, makumbo zvakananga. Kusimudza tsoka dzako masendimita 15 kubva pasi, uite mahi-cross-wise ("scise"). Iva nechokwadi chokuti kana uchiita basa racho, chiuno chakanyatsomanikidzwa kusvika pasi. Nhamba yenzira: 3 kusvika 10 kudzokorora.
- Nzvimbo yekutanga - yakarara pamudumbu, maoko akatambanudzwa pamberi pemusoro, makumbo zvakananga. Panguva imwe chete tinosimudza maoko edu nemakumbo, garai munzvimbo iyi kwemaminitsi gumi uye dzokera kunzvimbo yekutanga. Nhamba yekudzokorora: 5-15 dzimwe nguva.
- Nzvimbo yekutanga iri pamativi mana, maoko, makumbo uye kumashure zvakananga. Zvishoma nezvishoma tinogadzirisa mushure medu, tichideredza musoro wedu pasi uye tichiedza kufungidzira zvishoma nezvishoma mudumbu redu. Mushure memasekondi mashomanana, zorora uye dzokera kunzvimbo yekutanga. Nhamba yekudzokorora: 3-5 nguva.
- Nzvimbo yekutanga iri kune rumwe rutivi, makumbo pamwechete. Ruoko rumwe rwakananga pasi pemusoro, wechipiri-rinorara pasi pasi pamberi peti. Zvishoma nezvishoma simudzai makumbo ose pamusoro pedenga uye dzokera kunzvimbo yekutanga. Nhamba yekudzokorora: 10 nguva pane rumwe rutivi.
- Nzvimbo yekutanga - yakarara kumashure, maoko pamwe chete nemuviri, chiuno chakamanikidzwa kusvika pasi. Panyaya yekufema tinosveta mudumbu uye inowanzosimudza mapirasi kumusoro. Munzvimbo iyi, unofanirwa kumbomira kwemaminitsi makumi matatu, uye zvino dzokera kunzvimbo yekutanga. Nhamba yenzira: 2 kusvika 10 kudzokorora.
- Nzvimbo yekutanga - yakarara pasi, makumbo akajeka, maoko pamwe neruti. Zvishoma nezvishoma tusimudze makumbo edu, tichibvarura mapepa ari pasi pasi. Isu tinoedza kusavimba nemaoko uye kuita basa racho chete pamutengo wemasumbu emuviri wepamuviri.
Uye pakupedzisira, zvishoma zvinowedzera. Kudzidzira kunofanirwa kuitwa zvisati zvasvika kweawa imwe mushure mekudya, uye mushure mekupera kwekudzidziswa, iwe unogonawo kungoita awa imwe chete. Kana iwe uchida kugadzirisa dumbu mushure mokuberekwa, zvino maitiro aya akakodzerawo kwauri. Kungozviita chete kunokosha mukudzivirira mafungiro - nemadiki mashoma, achiedza kusava nehuwandu.