Nezera uye kusakosha kwehuwandu hwemotokari inoshanda, masumbu, maitiro anonamatira, muviri unogogodza, unova usina kushanda uye wakaoma. Nokudaro, zvirwere zvinomuka. Yoga inogona kuva yevamwe vechidiki vechidiki kuvakadzi vakwegura. Anonyatsoruramisa uye anodzokera rudo kumuviri wake.
Kudzidzira
Tichaita sarudzo ye yoga maitiro evanhu vakwegura, kunyange, mumutemo, havana muganhu wezera. Inogona kushandiswa nevatangi vega yoga yezera ripi neripi.
- Triangle ndiyo yekutanga yokutanga pose. Misoro yakarambana, rumwe rutivi pahudyu, iwe unotanga kudonha, kusvika kusvika pakureba kwayo. Tambanudza chiso chako uye simudza ruoko rwako. Kufema kunofanirwa kuva chaizvo, tarisa pamuchindwe. Tinogadzirisa nzvimbo. Tinoita kune rumwe rutivi.
- Kubva pane izvi, tinoenda kunzvimbo yechipiri. Maoko akarambwa pamapfudzi, chiso chinotarisa mberi, rutsoka rwomukati rakatsetseka pamakona akanaka. Tinotevera mweya. Rongedza nzvimbo uye ita kune rumwe rutivi.
- Nzvimbo yemuti - iwe unogona kuzorora pamadziro nemusana wako. Tinotora gumbo nemaoko edu, tinoriisa mukati memukati wehudyu, zvakakwirira sezvinobvira, tinobatanidza maoko, tinotarisira mberi. Kurema kwomuviri kunosara pane yechipiri, yakarurama. Nokufamba kwenguva, kutsigirwa kworusvingo kunofanira kusiyiwa.
- Tinowira pasi pamabvi edu, tinogadzika rutsoka rumwe parutivi, rutsoka runoparidzirwa zvakananga. Ruoko rwechiuno, tinowira pasi pamakumbo, tambanudza ruoko kubva muchiuno uye tibatsire kusvika mberi. Tinodzokorora kune rumwe rutivi.
- Tinowira muzvanza zvedu, kumativi edu, tinogona kuifambisa, tinokotama, mutsipa unotaridzika kupinda mucccyx. Zvakare zvakasungirirwa uye bendera - ita mabheji mana.
- Isu tinorara pasi mudumbu - kuendesa kwemuviri. Makumbo pasi pemapfudzi, tarisa mberi, mapepa akafugama.
- Iyo nyuchi huru - tinosimudza zvidzitiro zvedu, kuderedza huma yedu, kubvisa zvanza zvemaoko edu pasi pemapfudzi. Mapamu anotarisa mberi, makumbo pamwe chete, achikwira kumusoro, achishandisa chete mishonga yekunze . Ichi chiitiko ndicho chinonyanya kukosha mu yoga kune vakwegura, sezvo inokurudzira kuita zvese zvakadzika misumbu yekushure, kusimbisa uye kuidzirisa.
- Kuburikidza nemabvi, tinodonha kubva pasi, simudza mabvi edu uye tiite bar. Isu tinofugama uye tinogumbatira mumaoko edu.
- Isu tinovata pasi muine pose yemwana kuti zororo.