Munyika kune vanhu vazhinji vanodya zvose zvavanoda uye vachiri kuramba vachireruka, pamwe chete nevaya vanozvipira muzvinhu zvose, asi kuwedzera kuwanda. Kubva pane zvazvinotarisirwa uye kuti unogona sei kuvandudza metabolism mumuviri, ichaudzwa munyaya ino.
Zvinhu zvose zvinorongwa sei?
Metabolism ndiyo yakagadzirirwa zvirongwa zvakawanda zvehupenyu hwehupenyu izvo zvinokamurwa nekushanda mukugadzirisa maitiro uye kusavhiringidza. Vokutanga ndivo vanokonzerwa nekudyiwa kwezvibereko nemuviri, uye zvekupedzisira - nekuda kwekuora kwavo. Kazhinji, izvi zvinotarisana, asi kana munhu atanga kudzoka, saka tinogona kufunga kuti mumuviri wake, nzira dzekusimudzirana dzinowanika, uye zvakasiyana. A inoronga iyo yose yenheyo yenheyo, kana kuti pane imwe yematare ayo - hypothalamus. Pasi pesimba rekunze kwezvinhu, izvo zvinosanganisira kudya zvisina kunaka uye mararamiro ekugara, kana mukati, maererano nekushandurwa kwemashure ehomoni kana kuonekwa kwezvirwere, metabolism inogona kuderera uye inowedzera nguva yayo.
Muchiitiko chekutanga, chirwere chakadaro chinowedzera nekuderera, uye muchipiri, nzira yekusadzora kuora muviri inotasikirwa inokonzerwa, inotsigirwa nekudya kwakakwana uye muviri mukuru uye mupfungwa. Muchiitiko chekupedzisira, zviri nani kutsvaka mazano kubva kune unyanzvi, uye mukutanga iwe unokwanisa kuzvibatsira iwe pachako.
Nzira yekuvandudza kugadzirisa uye kushandiswa kwemasabolism?
Heano maitiro ayo achakubatsira kuti uremerwe uremu husina hukuvadza hutano hwako:
- Zvokudya zvinokanganisa zvikamu zviduku. Saka chirwere chepamuviri chichashanda zvakajeka, pasina kuwedzera mitoro, unhu hwekudya zvakanyanya.
- Kuderedza muzvokudya zvehuwandu hwezvokudya izvo zvinononoka kudya, uye kuwedzera huwandu hwevaya vari nani. Ikutanga inosanganisira kubika nekubika, chingwa, mafuta uye yakakwirira-koriori. Kune zvigadzirwa zvinowedzera kushandiswa kwemagetsi, zvinosanganisira michero nemiriwo, mapuroteni, ayo akapfuma mune zvegungwa uye hove, nyama yakashata uye mukaka.
- Kuvandudza kushandiswa kwemasabolism uye kurasikirwa nemutoro kunobatsira kurovedza muviri. Iwe haufaniri kuita zvekudzidzira. Iwe unogona kuita musangano wekutamba, kutanga kutamba mangwanani, kana kutasva bhasikoro, kushambira.
- Kuvandudza kushandiswa kwemasabolism mushure memazana makumi maviri nemashanu kunobatsira mvura, nokuti inopa hutoro hurasikirwa, kuzadza ganda zvakakosha panguva ino yehutu. Kushayikwa kwemvura kunononoka kugadzirisa chirongwa chekudya uye kunokonzera kuwedzera kwehupfu uye chepfu muviri.
- Massage.
- Sauna uye sauna, kana kuti zvishoma nezvimwe nguva inoshandiswa mvura.
- Kuzorora zvakakwana, kuderedzwa kwemamiriro ezvinhu anonetsa.