Vakawanda vanoziva zvishamiso zvipi nemuviri wedu zvinogona kuunza zviyo zvegorosi. Kuti kuishandise kwaive nyore uye kwakanyanya kufadza, vakauya netarenda-pasi kusvika kuupfu, gorosi uye bhari mbeu pamwe nezvimwewo zvinowedzera.
Kubatsirwa uye Harms yeTalcans
Chokutanga pane zvose, zvakakosha kuziva kuti tarenda ine zvakawanda zve fiber , iyo inosungira mafuta uye chepfu, uye inovabudisa kunze kwematumbo. Mukuwedzera, kupinda muchitachiona chemuviri, fiber inonyanya kuwedzera muzwi, saka mushure mekudya, gomo rinoputika rinokurumidza uye pfungwa yekusagadzikana inopfuurira kwenguva refu. Tarcans yekurema muviri inobatsira pakuti inokubvumira kudya zvokudya zvishomanana uye kudzivirira kubva pakudya.
Chimwe chimiro chakanaka chetari ndechekuti zviri nyore kudyiwa. Apo tsvuku inotanga kukura, mishonga inova inogamuchirwa mumuviri sezvinobvira, sezvo inoparadzaniswa kuva monomers - glucose uye amino acids. Nokudaro, tarenda yakakodzerwa nekuita kusunungura mazuva.
Kubatsirwa kwemakomo aya kunokonzerwa nekuvapo kwevhitamini nemaminera. Kubva kubva kune mbeu yakadyarwa yakazara mu vitamini E , iyo inodzivirira masero edu kubva mukukuvara, uye inotungamirirawo endocrine system. Imwe tarenda inobva kune calcium, iron uye magnesium.
Zvakanaka sei kushandisa tetcum?
Kubva kubva kumera kunokodzera kubika, asi inofanira kuyeukwa kuti nekurapa kwenguva refu mamwe emishonga anobatsira anoparadzwa. Kana tarecum inodururwa nemvura yakanwa uye ichibvumira kuzvimba, kudya kwekudya kwakanaka kunowanikwa, umo iwe unogona kuwedzera uchi hudiki. Sezvokudya, girasi re-low-fat kefir rine mafupuni maviri eatari rakakwana.
Kubva kubva pakakera mbeu kunoshandiswawo mukugadzirira kwemishonga chaiyo. Kuti uite izvi, kikapu chetabha chinofanira kudururwa girazi remvura inopisa uye rega iite.
Zvinogona kukuvara kune talcana
Dzimwe nguva zvinobatsira zve tarenda zvingava zvishoma, uye kukuvadza kunokosha, somuenzaniso, kana chigadzirwa chacho chinopedzwa zvakanyanya. Nokuchenjera, pinda
Vaya vanotevera chimiro, unofunga kufunga nezvekukwirira kwekanamori yehupfu ino - 100 g inenge anenge 305 makori. Tata inopfuma mumapurotini, asi kunyangwe makhahydrates, saka zviri nani kuishandisa mangwanani.
Paunotenga kuverenga zvakanyatsogadzirwa. Kuvandudza kutora, vatori vanowedzera ku tare kwete kwete zvinonhuwira chete, asiwo michero yakagadzirwa, michero yakaomeswa, makungu uye shuga, uye izvi zvinowedzera caloric zvakagadzirwa zvechigadzirwa.