Pea porridge - yakanaka uye yakaipa

Kubvira kare kare nhokwe dzave dzichigadzira ndiro dzakasiyana, asi inonyanya kuzivikanwa ndeyekudya, iyo yakagadzirirwa nezvidimbu zvakasiyana-siyana, somuenzaniso, nemichero, mimwe miriwo, zvidimbu zvenyama, nezvimwewo. Vanachiremba uye vanachiremba vanokurudzira kusanganisira iri ndiro muzvokudya kuti usafarire chete kunwa, asiwo kubatsira muviri.

Batsiro nekukuvadza kwepea porridge

Izvo zvakagara zvichiratidzwa kuti izvi zvinomera zvine zvese zvinenge zvakakosha zvekushanda kwechimiro chemuviri. Pane mavitamini, macro uye microelements, mapuroteni, fiber, amino acids, antioxidants nezvimwe zvinhu mu peas. Zvose izvi zvinokonzera zvinhu zvakadaro zve porridge:

1. Vanodya noutano, vanopa zvinyorwa zviduku zvamazana ehydrohydrates, vanorayirwa kuti vaise ichi chikafu mukudya kwevanhu vari kutarisa uremu hwavo kana kuti vanoda kuora muviri. Ichakubvumira kuti iwe nokukurumidza uye kwenguva yakareba kugutsa nzara, asi haina kukuvadza mufananidzo.
2. Kushandisa pea porridge kune vanhu vanononoka kunokonzerwa nekodori yakaderera, sezvo magiramu 100 inokwana makori 90. Ingoyeuka mupfungwa kuti kana zvimwe zvinoshandiswa zvinoshandiswa mundiro, ipapo kukosha kwesimba rinokosha kunogona kusiyana.
3. Muchidya ichi kune zvakawanda zvemaprotheni uye zvinowedzera kudya, naizvozvo zvinokurudzirwa kuti uzvidye kuvanhu vanogara vachienda kumitambo. Porridge inobatsira kudzorera simba uye simba, uyewo inokurudzira kukurumidza kukura kwemisumbu.
4. Iyo pea ine zvakawanda zve fiber, iyo inochenesa utumbo kubva pamabhongi uye zvimwe zvakagadzirisa zvigadzirwa, uye izvi, zvakare, zvinobatsira pakugadzirisa chirwere chekudya.
5. Kushandisa pea porridge yemuviri kunobatsirawo mune metabolism. Ndicho chikonzero vanachiremba vanokurudzira kuti vaise imwe kudya mune zvamunodya kune vane chirwere cheshuga uye vanhu vane uwandu hwakawanda.
6. Iyi ndiro inokurudzirwa kuti ishandiswe muhupo hwekugara kwenguva refu kana kupora kusagadzikana. Inobatsirawo nekusava nenzara.
7. Izvi zvakakoshawo kuziva kuti mazai anonyatsonaka, saka nekugara uchishandisa pirgi unogona kubvisa zvinodhaka zvakanyanya.
8. Kune vakadzi pariji kubva kubhandi boroiri inobatsira nokuti zvinhu zviri mariri zvinoguma zvakanaka pamamiriro eganda uye zvinobatsira kutsungirira matambudziko akasiyana-siyana.
9. Chimwe chigadzirwa chakaitwa kubva kune peas chinokwanisa kubvisa zvinhu zvinokuvadza kubva mumuviri, somuenzaniso, nicotine.

Zvakakosha kuziva kuti pea porridge inogona kukonzera muviri kwete chete, asiwo unokuvadza. Hazvikurudziro kuti udye chikafu ichi kakawanda kune vanhu vezera, sezvo izvi zvinogona kukonzera matambudziko nekugadzirisa chirongwa chekudya. Zvinorambidzwa kudya michero muhupo hwe cholecystitis, gout uye kuderera kwemazipa. Pea porridge inogona kukuvadza vanhu vane nephritis yakaoma, pamwe nekuwedzera zvirwere zvekudya kwekudya. Usadya idyi iyi kune vanhu vane chironda chepamu. Hazvikurudzirwi kuisa porridge kubva pea muzvokudya zvevana vasati vava nemakore matatu.

Zvakasiyana, ndinoda kutaura pamusoro pekubatsira nekukuvadzwa kwepea peji yevakadzi vane pamuviri. Zvokudya zvinokurudzirwa, sezvavanoderedza dambudziko rekushaya ropa uye kunobatsira chaizvo pachiropa basa uye urinary system. Chimwe chibage chebhino chinobatsira kubvisa edema, uye, sezvamunoziva, dambudziko rakafanana rinowanikwa muvakadzi vari munzvimbo. Ichi chikafu chinokonzera kukanganisa kwakakura: munyemba, pane zvakawanda zvemafuta zvakashata,, pamwe chete neshuga, zvinokonzera kuwedzera kwekugadzirwa kwemagetsi, izvo zvisingadi kuti vakadzi vari mumamiriro ezvinhu. Kuti udzivise dambudziko iri, zvinokurudzirwa kushandisa dill nekumini panguva yekubika.