Dumbu ndiro dambudziko rinowanzoitika pakati pevakadzi. Izvi zvinokonzerwa nekuti inongova nemuviri mhuka kuti munharaunda iyi yemuviri kune mafuta akawanda ekurera mwana. Mukuwedzera, panguva yekuwedzerwa kuora, mimba yekutanga inowedzera. Zvimwe zvinokonzera mafuta mudumbu hazvina kukwana mumuviri uye kusagadzikana. Izvo zvakakosha kugadzirisa dambudziko iri nenzira yakaoma, zvichave zvichiita kuti zvibudirire zvakanaka.
Nzira yekurasikirwa uremu mudumbu?
Pane nzira iri nyore, inopiwa nevana vezvokudya, maitiro ekugadzirisa kuwanda kwehutano hwemuviri. Kuti uite izvi, ingoridza chiuno uye chiuno, uye ugogovana kukosha kwekutanga kwechipiri. Kana pakupedzisira mugumisiro wakazove wakakwana kupfuura 0.8, saka pane zvinetso zvakakomba uye zvakakosha kuenderera mberi kune basa rinoshanda.
Kuwana kuti mukadzi anorasikirwa sei nemuviri, zvakakosha kutanga nezvokudya , sekubudirira kunowanzoenderana nekudya. Kubva pane menyu zvakakosha kubvisa mafuta, inotapira, kusvuta uye mamwe e-high-calorie uye zvinhu zvinokuvadza. Vanhu vanorwara nehutano vanopa mazano okubhadhara nyama, mishonga, michero, marisi, nezvimwewo. Zvinokuvadza kukanganisa ure nemunyu, izvo zvinonoka mvura muviri. Kunyora yakanyatsorongedza kudya kuchachenesa matumbo kubva pahuwandu hwehupfu, uye izvi zvichabva zvichivandudza kudya, kunowedzera mastabolism, uye naizvozvo nzira yekurasikirwa inotanga kutangwa.
Kubvisa mafuta mudumbu pasina kushanda muviri hazvibviri, sezvo huwandu hwemafuta hunoda nenzira imwe neimwe kuti hudzwe. Iwe unokwanisa kudzidzisa kwete mukutamba, asi kumba. Chinhu chikuru ndechokucherechedza mazano anotevera:
- Ita izvi zuva rega rega, kutanga nemutoro muduku uye nguva dzose uchiwedzera.
- Zvakanakisisa kudzidzisa mangwanani asati adya kudya, asi kana zvakanyanya kuoma, tanga kutora muviri mwedzi mitatu chete.
Mushure mekirasi, edza kusadya kudya kwemaawa matatu. - Mukurovedza zvinokurudzirwa kuti zvibatanidze zvishoma zvitatu zvemaitiro, izvo zvakakosha kuita mumasero matatu ezviitiko gumi nemashanu.
- Kubvisa mafuta mudumbu, unoda kuita zvidzidzo zvishoma nezvishoma uye zvinonyanya kukosha - ndiyo nzira yakarurama uye kufema.
Kana zviri zvekudzidzira, zvakakosha kubhadhara kune zvakasiyana-siyana zvezvipingamupinyi zvinobatsira kushandura misi yese yezvinyorwa. Kunyangwe mune zvakaoma zvinokurudzirwa kusanganisira bhari, zvose zvechikoro uye zvekare, zvinoshandisa se "scise" kana "bhasikoro". Unogona kukanganisa hulaohup , asi kwete pasi pehafu yeawa.