Nzira yekudzidza sei kushambira?

Kukwanisa kushambira kunokosha zvikuru kune munhu mukuru - dzimwe nguva kusakwanisa kugara pamvura kunogona kukonzera upenyu. Iwe unogona kudzidza nzira yekushambira zvakanaka, sezvo zviitiko zvekushambadzira maitiro zvinowanikwa kune vose.

Nzira yekudzidza sei kushambira zvakanaka?

Munhu chero upi zvake achadzidza kushambira, kana achigona kunyatsoziva unyanzvi hwepamusoro zvakanakisisa sezvinobvira, kusanganisira kufema kwakakwana, kukwanisa kurara pamvura mudumbu uye kumashure, kuisa pasi pemvura, kusvinudza meso ake pasi pemvura, kuchengetedza nzvimbo yaidiwa yemuviri uye kutamisa maoko ake nemakumbo zvakarurama.

Inhalation panguva yekudonha inoitwa nemuromo nemusoro wakamutswa kana kutendeuka. Zvimwe zvinetso zvevatangi vekushambira ndezvekuti zvipinde mumvura, nokuti zvinoda kushanda. Kupisa kunofanirwa kunge kunofanirwa kuenzaniswa nekufamba kwemaoko nemakumbo.

Kuti udzidze kushambira nokukurumidza, unoda kuziva kuti iwe unoshanda sei nemaoko ako. Mutemo unonyanya kukosha kune zvese maitiro - masokisi anofanira kutambanudzwa, uye kufamba-nekukurumidza uye kwakapinza. Chero bedzi kana kushambira "chifuva" ​​makumbo inotora nzvimbo iyo inoratidzika sehogi.

Zvakakosha kushambira uye zvakakodzera kurohwa. Kuti ushambire nekukurumidza, unofanira kuchengeta minwe yako pamwechete, uye kukanganisa kukuru kwevatangisi ndeyekuti vanoita kuti minwe yenyu irege kupera.

Chimwe chikanganiso chakakosha ndechekuti vamwe vanotanga kushambira vanoedza kusimudza musoro wavo kupfuura zvakakosha. Zvisinei, nechinzvimbo ichi, makumbo anowira pasi, uye misimba yemaoko nemafudzi anoneta zvakanyanya nokukurumidza.

Kudzidzira kune avo vanodzidza kushambira

Kuziva unyanzvi hwokushambira makirasi akakodzera anobatsira. Vasati vatanga, zvinokurudzirwa kuti zvinopisa mumunda kwemaminitsi 10-20.

1. Enda mumvura, famba-famba uye unomhanya nenzira dzakasiyana-siyana, uchiita kuti maoko aroke (2-3 min.).
2. Dharira mumvura nemusoro wako uye ubatisise mweya wako kwenguva yakawanda iwe unogona (nguva 5-7).
3. Dharira mumvura uye edza kufema, kubata chiso chako mumvura (kanomwe ka7).
4. Chengetedza mhepo, tora kufema kwako, uye, boka, zvizadze mumvura. Apo mvura inokusimudzira kunze, mira pamakumbo ako uye uende (4-5 dzimwe nguva).
5. Rara pasi pamvura pamudumbu mako, uchiisa maoko ako nenzira dzakasiyana, tora mweya wako. Zvadaro edza kushambira, kuisa maoko ako kumuviri nekuita kufamba nemakumbo ako (5-6 min.).
6. Simira uchitarisana nemagetsi, simudza maoko ako uzvibatanidze. Tora kufema kwakadzika, svetuka uye shandisa pamvura (5-6 min.). Mushure memazuva maviri, nyanidza basa racho nekuita kuputika mumvura munguva yechidimbu.
7. Enda mumvura kusvika kune zvakadzika zvishoma pamusoro pechiuno, svetera mumhepo uye uibate, zvino tambanudza maoko ako nemakumbo uye uise musana wako pamusoro pemvura (maminitsi mashanu nemashanu).
8. Dzorera nhamba yechitendero nhamba 6, asi shandisa pamvura, kwete pamudumbu mako, asi pamusana wako. Edza kusanganisira basa remaoko nemakumbo (maminitsi mashanu kusvika ku7).
9. Paunenge uchidonha pamadziro, tevedzera kufamba nemakumbo ako, uchiedza kushambira mamita mashomanana, wozofambisa nemaoko ako (5-7 min.).

Nzira yekudzidza sei kushambira pasi pemvura?

Kudzidza kushambira pasi pemvura kwakanakisisa mudziva, mune zvishoma zvacho. Tanga kudzidzira nekubhabhatidza mumvura nemusoro. Edza kuzarura maziso ako, ita nguva yakareba yekudzima. Cherechedza kuti nekunonoka kwekupedzisira, hapana manzwiro emvura anodururira mumhino.

Paunonzwa wakasununguka pasi pemvura, tanga kudzidzisa kufamba kwakarurama. Svetera kubva kumucheka ugozvidira mumvura, uchiedza kuita kuti zvishoma zviyero zvekufamba nemaoko ako uye makumbo - izvi zvakakosha kuchengetedza oksijeni.

Matambudziko apo kushambira pasi pemvura kunogona kubuda nekuda kwekunzwa kusingafadzi kunokonzerwa nemvura inomanikidza. Pasi iwe unodhakwa, iyo yakasimba ichava kumanikidzwa kweeardrum uye iwe unogona kuora musoro. Kuti uite zvinetso izvi, usati wadzika, tora humwe humwe hufema hwakanyanya uye kubuda. Uye kana iwe ukaisa nzeve dzako-peta mhino yako uye edza kubudisa mairi.

Dzidza kushambira - unyanzvi huchazombova hwakanyanya. Mukuwedzera, kushambira kunokurudzira mwoyo yehutano, hunovandudza kushanda kwehutano hwemapfupa, hunosimbisa hutano uye hubatsira kupisa mapaundi akawanda.