Gymnastics mumvura inzira inobatsira yekurapa marwadzo shure . Munhu wose, pasinei nezera, anogona kudzidzisa mudziva.
Kubatsirwa kwokushambira shure
Panguva yekudzidzira mudziva rekumusana, pane yunifomu uye yakakwana mumutoro paanoshandisa purogiramu, uye musana wacho hauna kuwana simba. Zvakarewo zvinosanganisira mubasa remisungo, iyo yakabatanidzwa nemagariro e vertebrae. Muvanhu vakawanda, havakwanisi kukura, izvo zvinotungamirira kune zvirwere zvakasiyana-siyana zvekare.
Kudzidzira kubhadhara shure
- Mapepa pahupamhi hwemapfudzi, maoko, anodhonza mberi nemabhurusi pasi. Tora musoro wako kumashure, uchiparadzira zvakanyanya maoko ako kurutivi. Zvishoma nezvishoma dzokera kunzvimbo yekutanga. (Ita maitiro anodarika ka10).
- Tambanudza maoko ako kubva kumashure uye uvatore zvakare. (Ita 15 nguva).
- Mvura isina mvura, svinudza maoko ako pasi. Rubha bhora compress mutsoka, zvishoma nezvishoma kusimudza uye kuderedza tsoka dzako pasi pemvura. Pasina kufamba kamwe kamwe! (Dzokorora kaviri).
- Famba pazasi kwechidziva, uchiita kufamba kwemasviki nemaoko ako. Mvura inofanira kunge ichienda kuchiuno.
- Iyo inobatsira pamusana pemutsara kungovata pamvura neine asterisk. Maoko akasimudza, chengeta musoro wako pakati pemaoko ako. Tarisa kumusoro uye fema uchida.
Kusimbisa mushure mushure madziva
Nyanzvi dzinokurudzira kutanga kutanga mabasa mushure mekuguma kwenguva yakaoma yepamusoro. Zviri nani kuti maitiro aya anosarudzwa nemudzidzisi anokwanisa.
Kuti usimbise mushure mushure madziva, iwe unogona kungoisa pa inflatable mutezo, uye ita mafambiro akasimba nemaoko ako netsoka. Uyewo unobata kumucheto kwechidziva, unosungira kumativi, bend. Chero kana iwe uchinzwa marwadzo, pakarepo ita basa racho. Nditende, iwe uchakurumidza kuona kukosha kwemvura gymnastics. Saka, taurira chiremba uye enda kudziva!