Daria Lisichkina yakagadzira mizinda yezvidzidzo zvinobudirira zvinoshandiswa pakurasikirwa uye kururamisa mufananidzo wacho. Dumbu rakadzika, chiuno chakaonda, kuputika, zvese izvi zvinogona kuwanikwa nyore nyore kana iwe nguva dzose uchiita maitiro ekurasikirwa nekugadzirwa kwakagadzirirwa naDaria Lisichkina. Chero mukadzi chero upi zvake achabata nebasa rakadaro, nokuti zvose zvinoshandiswa zviri nyore, zvinogona kuitwa pamba, hazvisi kukonzera zvakanyanya, kurwadziwa mumisungo uye mapfundo.
Musikana mumwe nomumwe anogona kuzvisarudzira gadziriro yekudzidzira inotarisirwa kune dzimwe nzvimbo dzine dambudziko. Ngationgororei nezvinyorwa zvakajeka ekubudirira kwemafuta-kupisa kudzidzisa kunopiwa naDaria Lisichkina.
Daria Lisichkina's fat burning training
Kudzidzira kwakadaro kunobatsira kupisa mafuta nemahydrohydrates, kuita chiuno chakasimba uye zviuno zvakasununguka pasina kushandiswa kwevamwe simulator. Daria Lisichkina's fat burning training ine zvikamu 5:
- Wakashisa . Dambudziko rekuporesa rekudzidzira, rinogadzirira muviri kuti uwedzere zvidzidzo.
- Cardio workout . Panguva iyi, tinosimbisa mwoyo yematambudziko, kuwedzera kutsungirira uye kupisa mafuta.
- Shanda pachiuno . Nokuda kweiyi yekudzidzira iwe uchada rug. Zvisinei, kana uwandu hunorema kana hutano hwekubatana hukudzivirira kuti urege kuita zvimwe zvaunofambisa, unogona kuzviita zvishoma kana kunyange kutsika danho iri rose zvachose.
- Yakabatanidzwa . Pano zviratidzo zvatove zviri kuitwa kuti zvikudzire matese emuviri.
- Stretching . Icho chikamu chechishanu mumafuta anopisa kurovedza kwaDaria Lisichkina iyo ndiyo chiito ichi, nokuti mushure mokutambanudza kunobatsira kubvisa kuneta, kudzorera uye kuvhara mitsipa yose iyo mutoro mukuru wakaitwa.
Daria Lisichkina anokurudzira kubatanidza maitiro ekurasikirwa kwemaviri nekudya kwakakodzera. Pazuva iro rinorayirwa kuti rirege kudya zvinopfuura 20 g emafuta, zvichida yemiriwo, uye kwete kudarika 150 g ema protini. Kudya kunofanira kuve nekugadziriswa nezvibereko zvitsva zvinozadza muviri nesimba uye mavitamini. Utano hwakanaka kwazvo uye hutano hwakanaka huchagadzirwa nemiriwo uye porridges, iyo yakagadzirwa yakazara mufiber. Muchiitiko ichi, idya muzvikamu zviduku, uye unwe semvura yakajeka sezvinobvira.
Kudzidziswa naDaria Lisichkina kunoda kuitwa zuva rega rega, uye zvinova pachena kuti mamwe mapaundi anotanga kuenderera mberi sei, uye muviri uchava wakanaka uye unozununguka.