Zumba kumhanya inofanirwa kutungamira mafashoni ekutenda, izvo zvave zvichizivikanwa zvikuru munguva pfupi yapfuura. Panguva imwecheteyo, kusvika kuvanhu makumi mashanu vanogona kuvapo pakudzidziswa, vanogadzirirwa mu checkerboard pamberi pegirazi huru. Pasi pemimhanzi inopisa, mutyairi amire mberi, anoratidza kufamba, iyo nheyo dzayo maitiro emitambo yeLatin America, yakadai se meringue kana salsa. Zumba yakakura pakurasikirwa, nokuti mune imwe chidzidzo unogona kupisa kusvika mazana matanhatu makori.
Kubatsirwa uye kusawirirana kune zumba
Uku kurovedza muviri kune mazano mazhinji akanaka:
- Munguva yekutamba, mapoka ose emasumbu anobatanidzwa, kunyanya pasi. Pashure pezvidzidzo zvishoma iwe uchanzwa kuti misumbu inotanga kusimbiswa uye muviri unowedzera kuwedzera. Zumba zvakare inobatsira kurwisana nechinetso chakanyanya kuvengwa nevakadzi - cellulite.
- Mushure mekunyatsodzidzisa kudhanha, masumbu nemidziyo vanosiya kuwedzera kwemvura, uye muviri wose uzere neoksijeni, nemhaka yekufema nokukurumidza mushure memakirasi.
- Chinhu chinokanganisa zumba uye chimiro, kuwedzerwa kutambanudza, kunowedzera kushanduka kwemamiriro uye mapurasitiki.
- Mukuwedzera kune chokwadi chokuti dhanzi iyi inobatsira kuchengetedza mishonga yose yakakonzera uye inosimudzira kurasikirwa, inowedzera kudya, inobvisa kusuruvara mukati mudumbu uye inokurudzira basa rezvikamu zvemuviri. Uyewo zumba ibasa rakanakisisa remuviri wemutsipa.
- Chimwe chezvekudhidzira kwakadaro ndiyo mukana wekusunungurwa mumuviri nepfungwa.
Pasinei nezvakakosha kubatsirwa nebasa reZumbu, pane zvinopesana nezvakadzidziswa zvakadaro hazvibvumirwi, ndezvi:
- heart failure;
- nguva dzose kuwedzerwa kweropa;
- varicose veins;
- zvirwere zve musculoskeletal system.
Zumba fitness yokurema
Chinangwa chikuru che zumba, hongu, chinorema kurasikirwa, uye kuti uite chigumisiro chinooneka, unofanirwa kuongorora dzimwe pfungwa:
- Kunyatsobatanidzwa muZumba kune kusununguka uye kusununguka zvipfeko, izvo zvisingatadzisi kufamba.
- Kudzidziswa kunofanira kuitwa katatu pavhiki kwemaminitsi makumi matatu nemakumi matanhatu.
- Pakati pemakirasi, inwa mvura kuitira kudzivirira kupera simba.
- Usaita muviri usina chinhu, muviri haugoni kumira mutoro.
Zvechokwadi, avo vari kubatanidzwa kana vari kuenda kuita zumba, vanofarira kuti mangani emakoriri anopiswa mune imwe nguva. Hapana ichinyorwa chaiyo, nokuti ichi chimiro chinoenderana nehurefu hwekudzidziswa, pamusimba, pakugadzirira kwemuviri wemunhu, pamutoro wake. Pakati pevhesi, kwemaawa anobudirira ekudzidzisa, unogona kupisa kubva pa500 kusvika ku700 makori.