Zvakaitika kuti vakadzi vemazuva ano vanoramba vachitsvaga nzira dzekuvandudza maitiro emuviri wavo. Mumwe munhu anosarudza pakuvhiya kweplastiki, mumwe munhu ari pane kudya kwekudya, uye mumwe munhu ari pedyo nemutambo wacho. Ichi chinyorwa chinotarisirwa kune yekupedzisira.
Hazvikwanisi kutaurwa kuti callanetics yakadaro inoyevedza mumunda we gymnastics, asi inoramba ichikunda mwoyo yehafu yakanaka yevanhu. Kunyanya vakawanda vanoyemura muAmerica, hazvishamisi, nokuti zvakaoma zvekuita mazita callanetics zvakagadzirwa neAmerica, Callan Pinkney. Gymnastics izvi hazvifanirane nomunhu wose, zvakaoma zvikuru, uye kunze kwepo pane zvimwe zvinopesana. Izvi zvirwere zve musculoskeletal system, yemwoyo mamiriro ezvinhu, uyewo nguva mushure mokuvhiya uye kubereka mwana. Chero mamiriro ezvinhu, zviri nani kutaurirana nachiremba nezvekutanga chikamu. Asi pakushandisa zvakaoma zvekuita maitiro callanetics ane zvinyorwa zvayo - zvakakosha kurasikirwa, zvinobatsira kusimbisa masimba uye kupa mafomu akanaka kumuviri, uyewo zvisingatsvaki zvigadzirwa zvakanakira uye kudzidziswa, callanetics yakakodzera kunyange kune vanotanga mumitambo.
Pakati pese, kuperevedza muviri kunoshandiswa kubva kune callanetics inowanikwa zvechokwadi, kunyange zvazvo yakaoma, asi inoshanda zvakanyanya kudarika kudzidzira. Mhedzisiro inowanikwa kuburikidza nebasa remapoka emasumbu asingabatanidzi muupenyu hwehupenyu uye kuwedzera mastabolism. Zvinotendwa kuti maawa manomwe mujimini kana maawa makumi maviri nemaviri eerobics unogona kuchinjana zvakachengeteka kweawa imwe ye callanetics uye usarasikirwa nechinhu chipi nechipi, mhinduro ichave yakafanana. Saka, tinokupa kedanetiki yekutengesa kwekureruka, kupiwa mavambo - pasina fanaticism. Usaedza kuite pakarepo nhamba yakakura yekudzokorora kana kubata nzvimbo yehuwandu nguva, enda kumugumisiro zvishoma nezvishoma. Izvo zvinorongwa zvakaoma zve callanetics zvinosanganisira maitiro ekudzivirira mimba, maoko uye nekudziya-up.
Wakashisa
Maitiro anoshandisa nguva dzose, achiyerera kubva pane imwe nzvimbo kuenda pane imwe. Tinotsigira nzvimbo imwe neimwe kwemasekondi 60-100.
- Tinomuka pamasokisi uye tinotambanudza maoko kumusoro.
- Chengetedza mabvi edu uye tiraya zvishoma, zvishoma nezvishoma zvichisvibisa muviri mberi. Maoko anotambanudza mberi, misana yedu yakaenzana.
- Tinobvisa maoko edu kumashure nemichindwe chemaoko edu, uye chiganda chedu chinoramba chichienderera mberi. Musana wacho uchiri kupera.
- Ruramisa makumbo ako ugoita kuti muviri ufanane nechomukati. Maoko anotambanudzira kumativi uye otambanudza.
Kudzidzira zvemuviri
- Tinorara pasi, tichikotamisa makumbo mumakumbo uye tinoronga zvishoma. Tinosimudza tsoka mbiri kumusoro, asi imwe inofanira kuva 10 cm kubva pasi, uye yechipiri inonyatsotarisana nayo. Tinodhonza masokisi uye pamwe chete navo tinokwevera maoko kumakumbo, tichibvarura mashizha kubva pasi. Tine chigaro ichi kwemasekondi makumi matanhatu, uye mushure mokuchinja makumbo edu munzvimbo.
- Kuvata pasi, simudza makumbo ako akakotama pamabvi. Maoko anotambanudza mberi akafanana nechomukati, achiaputira mumakumbo, sekunge akazorora pane rusingaoneki rusvingo. Simudza muviri uye ubatisise kwemasekondi 60-100.
- Kuvata pasi, simudza makumbo ako zvakakotama pamabvi. Kuchengetedza muviri kubva pasi, tinosvika kune zvigunwe nemaoko edu. Bata sezvizvi kwemasekondi makumi matanhatu.
- Isu tinovata kurutivi rwedu uye takasimudza makumbo edu, takakotamira pamabvi. Kusimudza muviri, tinotambanudza maoko edu mberi, sekunge tinoda kubata mumwe wavo nezvitsitsinho. Gara kwemaminitsi makumi matanhatu, mushure mekuzorora zvishoma uye kudzokorora basa racho. Mushure mokudzokorora zvinhu zvose zvakafanana kune rumwe rutivi.
Kudzidzira maoko
- Chimiro, makumbo ebheputi-yakaparadzana, maoko akadzikiswa. Tinobata mapepa nemaoko edu, uye mushure mokunge takatambanudza ruoko rwedu rworuboshwe tichizvikanda isu pamwe chete nemuviri wose kumucheto. Ipapo tinosvika kune rumwe rutivi. Pakazara, mitambo yakadaro inoda kuitwa 100 kune rumwe rutivi.
- Tinodonha kubva pasi kusvika pamativi akaparadzaniswa nemaoko. Tinotanga nekudzokorora gumi, zvishoma nezvishoma kusvika 50.
- Simira, tsoka dzakabatana-kuparadzana nepakati, tinotambanudza ruoko rwedu rworuboshwe kuruboshwe, ruoko rwedu rworudyi runofananidzwa kune pasi. Tine chigaro ichi kwemasekondi 60-100 uye tinoshandura maoko.
Kune makirasi inokurudzirwa kugovera 1awa 3 katatu pavhiki, pakarepo kana mitsva yekutanga ichioneka, tinoderedza nhamba yezvikamu kusvika 2 kavhiki. Uye kana maitiro akadikanwa ave akabudirira, zvinongova zvakakosha kuti uzviite kamwechete pavhiki kweawa imwe, kuti uchengetedze kuonekwa kwakanaka.