Mukurwisana nemamiriro ekurwisana kwakazara nehuwandu hunorema zvinoshamisa kuona vakadzi vanoda kuda kuwana mapaundi mashoma. Asi zvisingaiti, vanhu vari kufunga nezvekukurumidza kudzoka, panewo zvakare vashomanana vavo. Mumwe munhu anoda kuwedzera kuvepa mazano kune chiremba, nokuti kuonda zvakanyanya kune ngozi zvikuru kune utano hwevakadzi, uye mumwe munhu anoda kuziva kuti unogona sei kudzoka kuti uwane mamwe mafomu ekudiridza-muromo. Asi vose vari vaviri vanoda kuzviita nokukurumidza, somuenzaniso, kwevhiki. Zvechokwadi, kune vanhu vasingagoni kufunga nezvekukurumidza kudzoka, nekuda kwezvinyanzwisiso zvemasabetism, vanogona kuzviita sezvazviri mune rimwe zuva, kunyange zvazvo zvisiri dambudziko rekuderedza uremu hwavo. Zvose zvinoda kutora matanho ekuwedzera uremu, uye pakutanga kune chikafu chinokosha.
Ndezvipi zvigadzirwa zvandinokwanisa kuwana?
Paakabvunzwa kuti zvinoita sei kuti vadzoke kwevhiki, vazhinji vachapindura kuti zvakakosha kungodya zvakawanda. Chikamu chechokwadi mumashoko aya, hongu, ndeye. Asi, kana utangotanga kudya zvakawanda, hutano hahuzowedzere muviri, saka kudya kwakakosha kuchava nzira yakarurama. Hazvina kudikanwa kutyiwa neshoko iri, kudya kwako, kusiyana nekuderedza vakadzi, hazvizove zvizere nemiganhu yeupfumi nemasipi, izvi zvose zvinogoneka kwauri. Uye iwe unofanirwa kubhadhara kune chokwadi chokuti mune zvokudya kunze kwemakhahydrates kune nhamba yakawanda yeprotini, kunyanya hove dzinoputika, mazai nenyama. Asi isu hatikanganwi nezvemafuta - nokuda kwevhitamini E yako, iri mumafuta ezvemichizha, muviri wako uchakutendai zvikuru. Saka usanonoka kuzadza saladi nemafuta emichero. Asi yeuka, chikafu chinofanira kunge chiri cheprotein-carbohydrate.
Kuti uwedzere kudya kwako, ita mhando yakasiyana yezuva rega revhiki, uye edza kukurudzira chido chako chekudya. Nokuda kwekudya, unoda kunwa girasi rezvibereko kana jisi yemiriwo, kana iwe unogonawo kunwa kwete doro doro. Sezvo watanga kudya, usakanganwa nezvemirairo inotevera.
- Usazvirega iwe uine nzara pakarepo pazvinenge zvichioneka, kungozvinyima. Uye kazhinji, iwe unoda kudya nguva dzose sezvinobvira, muzvikamu zviduku, asi mairi 5-6 pazuva.
- Mushure mekudya kwemasikati, musakurumidza kuputsa uye pane imwe nzvimbo kumhanyira, zviri nani kuveza kunze kwemaminitsi makumi matatu ekuzorora. Panguva ino, iwe unogona kungogara wakanyarara, uchiyemura nzvimbo kunze kwehwindo, uye iwe unogona kurara pasi, uchiita kuti muviri ugare wakanyatsotarisana nemishonga inouya.
- Iwe unoda kunwa mvura zhinji, 2-3 litita pazuva. Iwe unogona kunwa mvura yakajairika, uye iwe unogona kuva nekofi nemakisi kana tei ne 4 maspuniko ega shuga, haugone kuzviramba iwe unofadza zvakadai.
- Uye zvechokwadi haufaniri kukanganwa nezvevhithamini nemaminerari. Kana zvakaoma kuwana michina ine zvakanaka zveizvi, zvinokosha kutora mavitamini akawanda.
Ndingaita zviri nani nekurega kusvuta here?
Munhu wese anzwa kuti kana iwe ukarega kusvuta, unogona kuva nani. Uye vanhu vakawanda vanoda kurasa tsika iyi inokuvadza, vanoita kuti vasadire kurega zvachose fodya, kutya kutya zvakakura kukura mafuta. Iko nzira ingashandiswa sei kwatiri, tinogona here kupora nokurega kusvuta? Zvechokwadi, zvinokwanisika kuwana uremu kuburikidza nekubvisa tsika yakaipa, sezvo kusvuta kunobatsira kupisa makorikiti, kunoderedza nzara, uye kunokanganisawo nzvimbo yekufadza, zvinenge semasipi. Hongu, uye kurega kusvuta, vanhu kazhinji havazivi zvokuita ne nguva yakasunungurwa, uye vanofarira kuzvizadza nechingwa. Saka "kubatana" nemidzanga, unogona kudzoka, asi usavimba nechiyero ichi zvakanyanya. Zviri nani kugadzirisa dambudziko rekuninipisa pasi nenzira yakakwana - nekuramba tsika yakaipa, uye kutevera kudya.
Nenzira yakawanda, yakanakisisa, kunyange isiri iyo yakakurumidza, sarudzo ndeyokutenga kubhadharo kumakirini emafambisirwo ayo, apo pasi pehutungamiri hwakasimba hwomudzidzisi, haugoni kungova nani, asi kuwana muviri wemaroto ako.