Zvishoma nezvishoma kuoneka kwemafungiro akakwirira uye zero zvinobudirira zvemazuva ano zvekurasikirwa kwemahwendefa, capsules, mafuta, zvinwiwa zvenguva pfupi, vanhu vari kutsvaga chokwadi mukanganwa mahombekombe ambuya. Ichokwadi, mbeu yeflakisi kunyange kune iyi yekare yekare haigoni kuonekwa, nyasha yavo yakatsanangurwa naHippocrates, chaizvoizvo, seyo nzira yekugadzirira.
Iye zvino tava kuzotarisa mapurogiramu evanhu nokuda kwekugadzirira mbeu yeflakisi, uye zvakare edza kunzwisisa kuti nei zvichibatsira.
Kuumbwa uye zvinobatsira
Sezvamazuva ose, zvikomborero zvinofanira kutsanangurwa nekuumbwa - mune imwe nzira, zvinongoerekana zvisingaitiki. Nokudaro mumakwenzi ekureruka ane mbeu yeflakisi - tsvaga mazano muzvigadzirwa uye nzira yekugadzirira.
Chokutanga, fanikiti ishamwari yakasikwa yakasikwa iyo inokwezvawo mari shoma. Iwe unogona kutenga zvakakwana uye zvakapwanyika zviyo, zvokudya zvakasanganiswa, hupfu nehutu.
Chechipiri, fikisi ndiyo ndiyo nzira yakanakisisa yekushandiswa kwemafuta emichero, kusanganisira, omega-3 uye 6 fatty acids, iyo ichangobva kutanga kuonekwa seyakanaka yekunaka uye utano.
Mukuwedzera, sechikamu che:
- fiber (zvikurukuru kana kutenga mbeu yakakwana yeflakisi);
- lecithin;
- mavitamini A, PP, E, boka B;
- selenium;
- phytohormones (plant hormone).
Ko flax inoshanda sei mumuviri?
Tisati taenderera mberi kunodzidza mapepa kubva kumbeu yefrikisi, zvinokosha kuona kuti kuora kwekurema hakuitike nekuda kwemagumisiro emagetsi efikisi, asi nokuda kwezvikonzero zviri nyore, zvepachiviriki zvinotsanangurwa.
Furukisi ine simba rinopisa - nokuda kweizvi unobvisa makirogiramu mashomanana akabatanidzwa mumatumbo echigaro. Asi sezvo furukisi isiri chinhu chakasikwa, chiito chayo hachifaniri kuenzaniswa kunyange nemapwendefa ezvakabva (zvakadai se "Senidi") - furukisi haigumburi uye haiti "kushambidza" maronda microflora, asi, zvinopesana, inovhura mucous membrane yezvinyorwa zvekudya. Somugumisiro, zviduku zviduku, mucosal zvipembenene zvinoporesa, uye chekuchengetedza chakavimbika chinowanikwa kana ichidya zvinonaka, kudya kwemafuta nedoro.
Flax is fiber. Inokura, kupinda mumugwagwa wekudya, uye kukuzadza. Nokudaro, iwe unobvisa kunzwa kunzwa nzara, uye pakupedzisira unodzidza kudya. Wedzera zuva rimwe nerimwe kumashizha, zviyo, soup flax uye zvishoma nezvishoma kuderedza zvikamu - munguva inopfuura, kunyange pasina fikisi iwe uchagutsikana nezvishoma zvokudya.
Recipes
Ngatitangei nenzira inonyanyozivikanwa yekugadzirira - a decoction ye decoction yemafuta eflakisi yekurema. Nokuda kwehutu iwe unoda kudururira kipuniko chembeu negirazi yemvura inopisa uye kubika pamusoro pemhepo yakadzika kwemaminitsi makumi matatu. Guta zvishoma nezvishoma mbeu. Bvisa kubva kupisa, kunotonhora, tora 100 ml usati wadya.
Imwe nzira yakajeka yekushandisa yeflakisi mbeu inokonzerwa. Neizvi unoda thermos. Ipuniki ye mbeu yakazara inofanira kukandwa mu thermos, inya 2 makapu emvura inodzika. Siya kusimbisa usiku. Zuva rinofanirwa kunwa hafu yegirazi yekumanikidzwa mushure mekudya kwega kwega, uye bhizinesi yekuchenesa kunotora mazuva gumi.
Zvisinei, hapana chimwe chinhu chiri nyore pane kugadzirira jelly kubva mumbeu yefrikisi maererano neyepepeti yeipi jeri jelly.
Pamusoro pezvimwe zvose, fikisi ichazununguka chero ipi zvayo yakasangana nemvura mumudumbu mako. Izvi zvinoreva kuti iwe haugone kugadzirisa zviratidzo zvakasiyana-siyana kuti uwane zvakafanana zvinoita kuti uwedzere mbeu yefrikisi kune zviyo, mafuta, mapeji, kunatsa, saladi, masviti, kutora mimwe miriwo, kutema nyama yakabikwa, nezvimwewo. Chinhu chikuru ndechokuti, mushure mokudya firakisi mu "fomu" yakadaro, inwai mvura. Kana zvisina kudaro, mhedzisiro yacho haisi kuzove yakanyanyisa, asi pane zvinopesana, kugadzirisa.