Kazhinji kacho, tisingazivi, tinova vabati vehupenyu hwedu nemanzwiro edu. Munhu wose aitarisana nemamiriro ezvinhu apo mafungiro akaipa akasviba zororo rakamirira kwenguva refu, kana kuti akaita kuti zvinetso zvive kushanda kana kuhukama nehama. Kutenda kumashandisirwo akaoma, unogona kudzidza kuvandudza mafungiro ako uye kuratidzira kune mafungiro akanaka, ayo, echokwadi, achava nemigumisiro yakanaka mumabasa ako uye muupenyu hwako.
1. Smile. Smile ndeye nzira iri nyore uye inokurumidza yekuvandudza mafungiro ako. Sezvo mutemo, kusemwerera kunokonzerwa nemafungiro akanaka. Asi chaizvoizvo, kusemwerera kunokonzerwa nokushandiswa kwemakemikari akaoma. Maitiro akanaka anoita kuti kugadzirwa kwe endorphin, inozivikanwe "mufaro hormone". Chigumisiro chekuwedzera huwandu hwe endorphins inzwi rekunakidzwa, mufaro uye kufara. Chakavanzika chekutanga chekutanga ndechekumanikidza uropi kuti ibudise iyi hormone kana zvakaipa kwatiri. Ndiko kusemwe kunokonzera izvi - huropi hunobudisa mahomoni emufaro anonyatsopindira mupfungwa.
2. Teerera kumimhanzi. Imwe nzira yekusimudza nhamba ye endorphins ndeyekuteerera mimhanzi yako yaunofarira. Izvo zvinobudirira zvakare kuteerera zvinongororwa nezvinoyeuchidzwa zvinonakidza zvinosanganiswa.
3. Kuvandudza iwe pachako. Nzira iyi inogona kunge isingasimudzi mafungiro pakarepo, asi nekufamba kwenguva ichaunza mhinduro dzakawanda. Iwe unogona kuita mhemberero kana kutarisira kudzidziswa, dzidza mutauro wemumwe mutauro, udzike unyanzvi hwekugadzira. Chimwe chete chiitiko ndechokuti basa rakasarudzwa rinofanira kufara.
4. Nzvimbo yakanaka. Iyi nzira inogona kuwanika kwete mukurudziro kwevadzidzi vepfungwa, asi zvakare mumabhuku eesoteric. Kutanga iwe unofanirwa kusarudza nzvimbo inofadza mumba, zvichida neine tete, inotonhora chiedza. Munzvimbo ino chigaro kana sachigaro yaiswa. Icho chinokosha cheyo nzira ndeyekubhadhara nzvimbo yakasarudzwa uye chigaro nemasimba akanaka. Icho chaitwa zvakajeka - zuva rega rega, kwemaminetsi gumi nemashanu, kugara pachigaro, uye yeuka nguva dzose dzinofadza dzehupenyu. Yeuka kwete zviitiko chete, asi manzwiro. Pakutanga, munhu anofanirwa kutanga kuyeuka mupfungwa chete, asi pakupedzisira, nzira iyi inogona kushandiswa kugadzirisa mafungiro, kubvisa kunetseka uye kubvisa kuora mwoyo. Uchishandisa kufunga, unogona kuunza shanduko yako kune iyi nzira, nenzira yakarongeka nzvimbo yacho nenzira inokosha, kugadzirisa chigaro chisingaenzaniswi, zvichida kwete kungoyeuchidza zviitiko, asi fungidzirawo kuti kurota kunopedzisira sei uye zvinangwa zviripo. Chinhu chikuru ndechokuti pfungwa dzakanaka chete.
5. Idya miriwo. Izvi zvakagadzirwa nemavhithamini nemaminerari akabatanidzwa mumhando dzakasiyana-siyana mumutumbi. Kushaikwa kwezvinhu zvinobatsira kunotungamirira kuwedzerwa kukonzera, kusava nehanya uye kuora mwoyo, uye munharaunda iyi hazvibviri kuchengeta mafungiro akanaka.
6. Idya mabhanana. Bhanana inotora nzvimbo inokosha mukurwisana nekuora mwoyo, sezvo inobatsira pakugadzirwa kwe serotonin, chinhu chinokanganisa mafungiro enyika. Mangwanani oga oga inokurudzirwa kuti idye bhanana imwe chete - izvi zvichava nemigumisiro yakanaka kwete kungofanana nemafungiro ega, asiwo pane zveganda.
7. Kurukura. Kukurukurirana nevanhu vanofadza uye vanofadza vanogonawo kufara uye kufara. Asi mune dzimwe mamiriro ezvinhu, kukurukurirana kunogona kungokonzera kutsamwa. Saka, mune mamiriro ekuora mwoyo, unofanira kunyatsosarudza yako interlocutor.
8. Dzivisa mashoko akaipa. Nhau dzinowanzoita kuti tisava nehanya, izvo zvisinganyatsozivikanwi zvinokanganisa mafungiro edu uye zvinokonzera kushushikana. Semuenzaniso, sezvo wakagamuchira mhaka isina kunaka usiku, unogona kumuka mumamiriro ekuora mwoyo mangwanani, zvinogona kuparadza zuva rose rinotevera. Kuvhiringidzwa kwemashoko asina kunaka anowanikwa kuburikidza nehuwandu hwemashoko ndeyekuti inowanzokonzera kusaziva, izvo zvinoita kuti zvive nyore kuisa chikonzero chekunonoka mupfungwa nekutsamwa.
9. Kudzidzira muviri. Mangwanani gymnastics, kutamba, kurovedza mune zvekurovedza - izvi zvose zvinobatsira pakuvandudzwa kwehuviri uye hwepfungwa. Zvechokwadi, kuzvidzivirira uye kuzviunza iwe kuneta hazvikoshi, hazvivandudzi mafungiro ako nenzira ipi zvayo. Asi kuwana tsika yekurovedza zuva nezuva kuchave kwakakosha. Kana mamiriro ezvinhu asingakubvumiri kushandisa, saka zvakakosha kudzidzira kuporesa gymnastics, kunyange maminitsi mashomanana pazuva rekudzidzira kwakadaro kuchava nemigumisiro yakanaka kune mafungiro nemamiriro ezvinhu ose.
10. Tora utano hwako. Kana pasina kuedza kunobatsira kuvandudza mafungiro, uye kunze kwekunge pasina zvikonzero zvinooneka zvekusafara, zvinokodzera kubhadhara hutano. Uyezve, mafungiro asina kunaka anokonzera kukanganisa muviri, uye inogona kuwedzera mamiriro acho ezvinhu. Nokudaro, zvakakosha kutarisira hutano hwako, ipapo pachava nehuwandu hune simba hunozadzisa zvinangwa zvehupenyu, uye kuchengeta mafungiro akanaka zvichava nyore.