Dambudziko remamiriro ezvinhu hupenyu hahuna maturo. Vanhu vari kusangana nematambudziko anosangana nezera, pamwe nenguva yeukama nemunhu anodikanwa, mavari izvo zvakanyorwa, uyewo kubva kune zvimwe zvakasiyana-siyana zvehupenyu. Iro psychology yenhamo mamiriro ezvinhu inotsanangurira dambudziko sehurumende inokosha umo zvisingachagone kushanda mukati mehutano hwemuitiro wayo wenguva dzose wehutsika, kunyange yakagadzirisa uye inokodzera munhu. Iyi pfungwa yematambudziko inoshandiswa mune zvepfungwa, iyo inoreva chimiro chepfungwa chaiye, chinoratidzwa nekutya, kunetseka, kunzwa kwekusachengeteka nemamwe marudzi ematambudziko.
Nzira yekukunda sei dambudziko?
Kune nzira dzekuzvibatsira, izvo iwe unogona kushandisa kune iwe kana iwe uchifunga kuti rubatsiro rwemhizha muhutambudzi hwemamiriro ako hahudiwi kwauri zvakare:
- Zvakakodzera kutaura pamusoro pezvakaitika neshamwari yakatendeka, usaramba uri mukati mako;
- kana hurukuro yacho yakanyanya kuoma uye iwe usingadi kurukurukura, nyora zvinhu zvose pamapepa uye uzvibvise;
- zorora sezvaunoda-tora bhati, tarisa firimu, kuchema;
- zorora mweya wako: fungidzira nzvimbo yaunenge wakasununguka nayo chaiye (paki, gungwa kana musango), gamuchira runyararo rwemunzvimbo iyi; kana iwe usingazivi nzvimbo yakadai, funga nezvazvo;
- Idya zvishoma zveshokotiro rinorwadza, zvishoma zvitsva, bhanana kana chingwa chakazara chegorosi (izvi zvinowanzoita kuti munhu asanyanya kuzvidzora).
Kana iwe uchinzwa kuti mamiriro ako akaoma zvikuru uye nzira dzakadaro hadzina kukubatsira, izvi zvinoreva chinhu chimwe bedzi: unoda rubatsiro rwepfungwa mumamiriro ezvinhu akaoma.
Kubatsira kwepfungwa mumamiriro ezvinhu akaoma
Munzvimbo ipi zvayo iwe unogona kuwana kliniki yakagadzirira kupa zvipo zvakadaro uye kukubatsira kuti udzokere kuhupenyu. Zvakakosha kuti nyanzvi yepfungwa inokuisa iwe kwaari. Iwe uchagoverwa nzira dzemazuva ano dzokurapa:
- muviri therapy (nzira dzokugadzirisa matambudziko kuburikidza nemanzwiro emuviri);
- psychodrama uye gestalt therapy (zviitiko zvinoraramazve, ruzivo rutsva rwezviitiko);
- symbololdrama uye therapy-shaped therapy (yakabva pamagariro anoshanda);
- unyanzvi hwokurapa (chinetso kugadzirisa kuburikidza nekugadzirwa kwezvinhu);
- kuzvidzora uye holotropic kufema (kufema kufema maitiro ekupinda mukati mekunzwisisa).
Zvakakosha kuti unogona kuvimba neyanyanzvi. Mushure mekunge uongorore dambudziko remamiriro ezvinhu, chiremba wepfungwa achakwanisa kuziva nzira yaunofanira kufamba nayo kuti usakure chiitiko ichi uye uchapa mazano pamusoro pekugadzirisa maitiro ako mumamiriro ezvinhu akaoma.