Zvokudya zvinovaka muviri zvakakosha zvose mukugadzirisa kurasikirwa, uye nekuwedzera musumu wezwi. Zvakakosha kunyatsogadzirisa kudya kwako kuitira kuti muviri uwane zvinhu zvakakosha pakurovedza nekugadzirisa.
Iwe unofanirwa kudya sei kuti uwedzere uturu?
Vanhu vazhinji vanofunga zvisiri izvo kuti unoda kudya zvakawanda nokuda kwemuviri wekukura, asi usafunge pamusoro pezviri mundiro. Muzvokwadi, mhuka yezuva nezuva inofanira kusanganisira zvimwe michina, uyewo kudya mitemo kuti kuwedzere musikana wezwi, iyo inofanira kuremekedzwa.
Nhungamiro pamusoro pokuti ungadya zvakadini kuti uwedzere uturu:
- Zvokudya zvinofanira kuva zvishoma, sarudzo yakanaka - kanomwe pazuva. Uye kudya kukuru - zvokudya zvekudya zvekudya, izvo zvinoreva, mharidzo panguva ino inofanira kunge yakave yakawanda kupfuura imwe.
- Kana zviri zvehukuru hwezvikamu, zvichave zvakanyanya kudarika, sezvo mafuta uye zvimwe zvinhu zvinokuvadza zvichabviswa pane kudya.
- Kuti udye, kukura misumbu, iwe unoda zvishoma nezvishoma, izvo zvichagutsa nzara, asi usadya.
- Inokurudzirwa kusabvisa kubva mumenyu inotonhora uye yekupisa ndiro.
- Munyu inofanira kushandiswa zvishomanana sezvinobvira.
- Nekuda kwehutano hwekupisa, zvinokurudzirwa kupa rufaro yekudzima, kubika, uye kupisa. Unogonawo kubika zvokudya.
Iye zvino tava kuziva kuti ndezvipi zvekudya zvaunoda kuti udye, izvo zvinobva mumasumbu. Kunyanya kukosha mukuwedzera musimba yevhesi kune proteiniti iyo muviri inogona kugamuchira kubva mazai, asi zvinokurudzirwa kusiya misikiti. Izvo zvinobatsirawo kudya michina yekurairi, somuenzaniso, cottage cheese, kefir, nezvimwewo. Zvakakosha kupa zvinotengeswa nezvibereko nemafuta ezere. Inokurudzirwa kuti iise mune yemenu yehove uye yezvokudya zvegungwa, uye, zvechokwadi, huku. Nezvemativi ezviko, mbatatayi yakabikwa, macaroni michero kubva muupfu hwemafu, uyewo porridges inobvumidzwa. Zvichida mumenyu inofanira kuvapo mishonga nemichero mutsva.