Zvinetso nemutsipa ishava yevanhu vemazuva ano vemazuva ano vanopedza nguva yavo yakawanda pakombiyuta uye kazhinji havana nguva yokutamba mitambo. Zvinotarisa kuti hapana chakakosha, asi kusuruvara kwakanyanya uye kurwadziwa kwenguva nenguva mumutsipa kunogona kutungamirira kune zvinetso zvakakomba zvehutano munguva yemberi.
Kuti udzivise izvi kuti zvirege kuitika, iwe unofanirwa kugara uchitsvaga mutsipa waShishonin, watichakutsanangurira iwe nekunyatsokuudza nezvazvo. Mutambi weZvesazviremba Alexander Shishonin akagadzira gymnastics pamutsipa , unosanganisira chidimbu chemaitiro akajeka uye anowanikwa nyore kune ani zvake, asingabatsiri chete kudzivirira matambudziko nemutsipa, asiwo kubata zvirwere zviripo. Chimwe chinhu chikuru chekuita gymnastics Dhiyabhorosi Shishonin ndeyekuti yakachengeteka, uye nekuita zvidzidzo, haugoni kuzvikuvadza iwe pachako.
Shishonin yakawanda yakakurudzira vanhu vanotambura nechezzinesi, misoro, zvinetso zvepfungwa, kusuruvara, kurwadziwa kwemutsipa uye kurwadziwa mumakumbo ekumusoro. Mukuwedzera, kubhadhara kunobatsira kuti kuve nekusimudzira kwekubuda kweropa muuropi, uye sechigumisiro, kuderedza dambudziko rechirwere chakadai sechirwere. Kurapa kwekuita muviri kunowanikwa kuburikidza nekudzidza kwepfungwa dzakadzama dzemutsipa, izvo zvinokonzerwa nehutano hwemidziyo nemitsipa iri pedo navo.
Zvose gymnastics kudzidzira zvakajeka uye zviri nyore kuyeuka kuti zvinogona kuitwa kunyange kutonhora-kushanda. Chinhu chinokosha chinosiyanisa izvi zvakaoma kubva kune dzakawanda ndezvekuti kufamba kwemutsipa kwakagadzirirwa kwemasekondi gumi nemashanu. Iwe unogona kugara sezvaunofarira, chinhu chikuru ndechokuti mushure mako unofanira kunge wakarurama.
Complex of exercises
- Chiito chekutanga chinonzi "Metronome" -kudzivirira musoro kune rumwe rutivi, izvo zvinoda kudzokororwa kanomwe. Chiitiko chechipiri, "Spring", umo chidimbu chinoda kuiswa mumutsipa, uye zvino kuchikwevera, pasina kusunga musoro, chakaitwa kanomwe.
- Basa rinotevera rinotevera "Goose": Dhonza musoro wako mberi uye zvinyorove kutambanudza kune imwe armpit, ivhare iyo kwemaminitsi gumi nemashanu, uye ipapo kuburikidza nenzvimbo yekutanga, tambanudza musoro wako zvakare uye usvike kune imwe armpit. Torazve mutsipa munzvimbo iyi kwemaminitsi gumi nemashanu. Dzokorora basa racho kaviri.
- Zvadaro zvinotevera "Tarisa mudenga": tora musoro wako mudivi kusvikira wamira uye uchikwevera chidimbu, hachizosimudzi, asi iwe uchanzwa kushungurudzika pasi pemusoro wako. Dzokorora kanomwe.
- Basa rinotevera rinonzi "Framework", pane yaunoda, somuenzaniso, kuisa muchanja wekanja rwako rworudyi pafudzi rako rworuboshwe, shandura musoro wako kurudyi uye chengetedza chinja chako pafudzi rako. Ita sangano iri kumativi ose, kanomwe chete.
- Kuti uite zvidzidzo "Fair", unoda kusimudza maoko ako kumativi ose uye peta maoko ako pamwechete pamusoro pemusoro wako. Muchigaro ichi, tora musoro wako kumativi uye uubate kwemasekondi gumi nemashanu, ipapo zorora, deredza zvanza zvako uye uite zvakafanana nekushandura musoro wako neimwe nzira. Dzokorora kanomwe.
- Zvadaro zvinouya "Ndege" - simudza maoko ako kumativi ose kusvika kune yakananga uye uutore zvakare, uibate kwemasekondi gumi nemashanu uye uzorore. Zvino ita rutivi rwenzira ye "ndege" nemaoko ako mune rumwe rutivi uye uvatore, ndokubva wanyarara uye uchidzokorora chinhu chimwe chete, asi mune imwe nzira.
- Dzidzira "Heron": tambanudza maoko ako kumativi, usisimudze zvakasimba, uzvikwezere uye usvitse chinja chako. Nyora nzvimbo yemaminitsi gumi nemashanu uye dzokorora chiito chechitatu.
- Basa rinotevera riri "Muti": simudza maoko ako kumativi ose zvichikwira, zvimiti zvinoputika kusvika padenga uye kutambanudzira kumusoro, uchisimudza musoro wako mberi, dzokorora izvi katatu.
Kana iwe usingazodzokorori iyi gymnastics zuva rega rega, kanenge katatu pavhiki, iwe uchakurumidza kunzwa chigumisiro.