Svetlana Fus ndiye anonyanya kuzivikanwa nutritionist uyo anonyatsopesana nekudya kupi zvako kwekurasikirwa. Anofunga kuti kushaya uremu (kamwe uye nokuda kwezvose), kunogona kungobatsira kudya kwakakwana, izvo zvisingambove chinhu chekusiya uye kubva pane chimwe chinhu. Chikafu chakakodzera kubva kuna Svetlana Fus chinoreva kuvepo kwezvikamu zvishanu zvekudya zvekudya mune zvekudya kwevanhu - mapuroteni, miriwo, michero, zviyo uye zviyo. Izvi ndizvo zvatichataura pamusoro penyaya.
Nutritional Diary
Kuti ugadzirisezve kudya kwako uye panguva imwechete, uye kushandiswa kwemagetsi, unofanirwa kunzwisisa zvaunodya zvakawanda uye apo. Nebasa iri rinogona kubatsira rubatsiro rwekudya, mune chero ani anoda kushaya uremu kana kuvandudza hutano hwavo, anofanira kutora zvose zvinodyiwa zviyo. Kazhinji vanhu vanotaura kuti "vanotora kubva mumhepo", mazwi akadaro anonyangarika mushure mevhiki.
Power Mode
Nhanho yekutanga kune kudya kwakanaka kubva kuna Svetlana Fus inofambisa kuburikidza nekugadzirisa kwehurumende yezuva. Mufudzi iyeye ari kushingairira kutarisa kudya kwemaawa gumi nemasere - chete kuitira kuti ugone kubvisa nzara. Somuenzaniso, Svetlana Fus naiye pachake, uye mhuri yake inobika navo kudya pamwe chete kwekudya kwezuva rose kubata kusvikira kudya kwemanheru.
Muvengi anodya
Maererano nemudzidzisi wega, kunyange katatu yemasikati ekudya mono kunogona kutungamirira kuhomwe. Wakachena mupfungwa, usina kuziva, shure kwemazuva matatu e "nzara" iwe unoda kuzvirumbidza iwe, pamper, mafuta. Somugumisiro, shandisai zvokudya zvako zvaunofarira, izvo zvinongoerekana zvangova zvinokuvadza.
Caloric kukosha
Munguva iyi, kudya kwakanaka kunobva kuna Svetlana Fus uye kunotangira kubva muna 1500 kusvika ku2000 makoriori pazuva. Somuenzaniso:
- Chirafu:
- pariji ne cottage cheese.
- tea with cheese;
- yoghurt nezvibereko.
- Nyuchi nyama kana hove dzine saladi yemiriwo yakabikwa.
- yoghurt nemiti.
- buckwheat porridge pamwe nemiriwo saladhi;
- michero yemiriwo, kubikwa muchoto.
Iyi ndiyo nzira iyo nyanzvi yemhuka anozvidya, iyo inokurudzira kune vamwe.
Maitiro ekurasikirwa nehutatu
Vanhu vanoparara panguva yekurasikirwa, nokuti vanomubata pasina. Kufanana, kana tichidya zvino, ini handizofi. Zvisinei, Svetlana Fus anorayira kuti tibate mishonga yakatemwa semuongorori wezvokurapa. Apo nyanzvi yezvokurapa inorayira kwauri, iwe unonzwisisa kuti zvichava zvakaipa kwazvo kwauri kana iwe usingatori. Apo muyanzvi wezvokudya anokuita iwe menyu, iwe unofanirwa kuziva kuti ichi chirongwa chekudya chiri mishonga yako.