Panguva ino, nyanzvi dzakagadzira nhamba huru yemasimba emagetsi akasiyana. Zvimwe zvinotarirwa kuvandudza muviri, vamwe vanobatsira kukanda uremu, uye vamwe vanoita mitemo inokosha inobatsira basa rezvikamu zvekudya. Funga nezvemazuva ano ezvokudya zvekudya uye kuongorora kubudirira kwavo.
Shandisa simba rega
Zvokuparadzanisa zvokudya inzira, mazano ayo akaumbwa anenge makore zana akapfuura. Iyi nzira inotora kusanganiswa kwehutano hwezvokudya pakati pavo, uye mazhinji emitemo yayo inoshandiswa mune zvakasiyana-siyana zvekudya kunorema kurasikirwa.
Iyi nzira inotarisa kubatanidzwa kwemiti. Zvinotendwa kuti muviri unorema kudya panguva imwechete michina inoda michina yakasiyana-siyana, uye naizvozvo mitemo inotevera:
- Iwe haugoni kudya mhando dzakawanda dzeprotheni panguva imwe chete (somuenzaniso: nyama nechesi) kana mhando dzakasiyana dzemakhahydrates (mbatatisi nechingwa);
- hazvibviri kubatanidza mapuroteni nema-carbohydrates (puree nekapu inopisa);
- Iwe haugoni kuunganidza shuga uye makhahydrates (zviyo nezvibereko kana chingwa nejamu);
- Misi, vhuta uye vhukwe hazvigoni kusanganiswa nechinhu zvachose.
Parizvino, zvinofungidzirwa kuti chirongwa chacho chakakanganisa: muviri unobereka nyore nyore marudzi akasiyana-siyana emakemikari panguva imwechete kugadzira zvokudya zvakasiyana. Mukuwedzera, pane purotheni yakachena kwazvo kana yakachena yemakhahydrates muzvisikwa.
Zvokudya zvakasviba sekudya kwekudya
Ichi chirongwa chekurasikirwa chinoshandiswa kakawanda uye chinoshanda kwazvo, asi chinokonzerwa sechinhu chekudya chechisikigo, icho chinoratidzwa kuvanhu nemasikirwo. Nheyo dzemitemo yakadaro yezvokudya zvevanhu ndeyechokwadi:
- Iwe unogona kusingagumi kudya chero michero nemiriwo mufomu yavo yakasvibirira;
- sechinhu chinokonzera mapuroteni akakodzera mavara mazai, marimu nemashizha (uyewo mavara);
- chero kurapwa kwekupisa kunorambidzwa (kusanganisira iwe haugoni kunwa tiyi).
Zvokudya zvakasviba zvinoda kuchinja kwenguva refu, kuchinjwa kwemuviri. Asi semugumisiro, munhu anomira pahutano hwehutano hwakanaka, anonzwa achifara uye anofara, ane simba rekuchengetedza muviri uye ane hutano hwakanaka. Zvokudya zvakakura zvinowanzoshandiswa sezvokudya zvishomanana zvinorema kurasikirwa, uye izvi zvinopa migumisiro yakaisvonaka.
Deredza uremu kwevhiki
Ichi chirongwa chekudya chinosanganisira kurambwa kwezvokudya zvinowanzodiwa nekuda kwezvinhu zvekambani, izvo zviri pasi-calori, zvakaenzana uye zvinonakidza. Pane huwandu huwandu hwezvirongwa:
- "Main Menu";
- "Mutambo wemafuta nenyama";
- the protein menu Fitness-Food;
- "Vegetarian menu";
- mazuva matatu "Kuratidza kudya";
- rimwe zuva-purogiramu "Unloading day".
Ikozvino chirongwa chekudya chemazuva ano hachigoni kushandiswa sechinhu chekudya chekudya kwehupenyu huse (iyi ndiyo nzira inotorwa kunoreva simba remutauro mupfungwa yechidiki). Iyi ndiyo nzira yekurasikirwa, uye menyu inogona kurasikirwa paunenge wasvika pane zvakakosha. Mukuwedzera, purogiramu yemichero inowedzerwa nehutamende yakasiyana-siyana, iyo inobatsira kurwisana nekushayikwa kwezvinhu zvose.
Mumwe wega simba rekushandisa
Kazhinji kazhinji, nemakwikwi akanaka, muviri unoshanda, unogona kunyatsoongorora iwe uye, zvichienderana nehuwandu hwechimiro nezvimwe zvinhu zvakawanda, kuverenga iwe zvakanakisisa zvekudya zvinosangana nezvinangwa zvako.
Ichi ndicho chimwe chezvakanakisisa zvingasarudzwa, mushure mezvose, saka iwe uchatsvaga "wako" kwete nekutengesa, kukanganisa uye kuedza iwe pachako, asi pakarepo gadzira purogiramu yakagadzirira ichagadzirirwa pane zvose zvaunoita. Mukuwedzera, pano iwe uchakwanisa kuita purogiramu yemitambo, zvinoreva kuti uchave wakagadzirirwa zvakakwana uye unokwanisa kuwana chimiro chakanaka, kwete chete nezvokudya, asiwo nemitambo.