Pose zvedu tose tinoziva kuti pane zvokudya zvinobatsira uye zvinokuvadza, tinoparadzanisa zvigadzirwa zvose kuva zvakaipa uye zvakanaka, uye izvi chaizvoizvo, nokuti hazvisi zvose zvinobatsira muviri wemunhu, uye pane zvakawanda zvakadai zvinokuvadza uye dzimwe nguva zvine ngozi. Ngatitarisei zvinhu zvinokuvadza uye zvinobatsira kuwana kubva mukudya kwete kugutsikana kwetsika chete, asiwo zvakanaka.
Zvokudya zvinokuvadza
Funga nezvezvinhu zvose zviripo zvinokuvadza muviri wemunhu zvakaoma zvikuru, iwe unogona kunyange kutaura kuti hazvibviri, asi uchiri kukodzera kudana zvinhu zvinokuvadza zvakanyanya kubva munyaya ino.
- MaSauro: ketchup, mayonnaise, saladhi inoshongedza nemafuta akawanda asina kunaka uye yakawanda yemakori.
- Zvokudya zvinobva kuMcDonald's, izvo zvinonzi zvinokuvadza, asi nokuda kwechimwe chikonzero hazviregi kufarira. Mukudya kwakadaro zvakaoma kuwana chimwe chinhu chinobatsira, sezvo chakagadzirirwa kubva kune michina yemhando isina mubvunzo uye yakabva.
- Chokoti mabharuti: marudzi ose e "snickers", "maruva", "marimu" anongoratidzika seasina kunaka uye anobatsira pakutanga, anowanzovhiringidza, nokuti ane zvinyorwa zvinokonzerwa nekorikori, asiwo zvezvokudya zvakazadzwa necarcinogens.
- Lemonade nezvimwe zvinotapira zvinotyisa. Kana iwe usingadi kuva nehutano hwehutano, usazvishandisa, nokuti haisi kungokuvadza chete, asiwo kune ngozi.
Chinhu chinonyanya kukosha
- Zvibereko nemiriwo . Nokuti hapana anozove akawanikwa kuti miriwo nemichero zvichaunza zvikomborero zvakakura pamuviri, sezvo zviri zvokudya zvinonaka uye zvine utano, zvakazara nemavitamini uye zvimwe zvinhu zvakawanda zvinobatsira.
- Vegetable mafuta . Zvinobatsira zviine uye nemafuta emichero, nokuti ane antioxidant effect, nekuda kwekuti basa remwoyo yemagetsi uye nhengo dzekudya dzinosimudzirwa.
- Nuts . Inobatsira muviri wemunhu ndevungu, iyo yakazara mavitamini uye microelements zvinodiwa muupenyu hwehupenyu.
- Mukaka wemahina . Iri boka remitengo rinoonekwa serinobatsira nekuda kwezvakakonzerwa nebhakitiriya, mavitamini uye microelements zvinodiwa kumunhu wedu, izvo zvinokosha kune munhu.