Musikana wese anoda kuve nemakumbo marefu asina kero ye cellulite uye flabby. Kuti uve nechimiro chakasimba chaizvo, unoda kuziva nzira yekushanda mushure mutsva. Mushure mezvose, kudzidziswa uku hakungokubatsiri kukurasira mapaundi akawanda, asiwo kuita kuti makumbo ako ave akanaka uye akanaka.
Chii chinokurudzirwa kwekuvhara mhanya?
Ichokwadi, pamusoro pezvose, kudzidzira kwakadaro kunobatsira kusimbisa mitsipa yehudyu uye zvigaro. Musikana uyu, uyo akanzwisisa kuti aite zvakanaka sei uye ari kuita mushambadziro achimhanya nguva dzose, achagara achifadza vanhu vakakomberedza, nokuti chimiro chake chichawana rutsva rwepabonde. Uyewo, makirasi nguva dzose emutambo uyu achabatsira kukura majekiti ekudzivirira, kusimbisa masimba ezvirwere uye kuzadza ropa neropa. Mukuwedzera, nekudzidziswa kwakadaro kunowedzera kukwanisa kukurumidza kusimbisa muviri nekufungisisa kwekucherechedza.
Shuttle Mitemo
Zvakakosha kuziva kuti rudzi urwu rwokumhanya nderimwe rematambudziko akawanda. Zvakakosha kunyatsotevera mitemo yekudzidzira, kuitira kuti usazvikuvadza utano hwako.
Chokutanga, chidzidzo chinoitwa chete masikati. Iwe haugoni kupinda mukati kuitira kuti shuttle inomhanya mangwanani, apo mutumbi usati wakamuka. Chechipiri, iva nechokwadi chekuti unopedza zvidzidzo zvishoma. Inogona kuva jog chiedza kana mutsara wemakumbo. Uyewo usakanganwa kutambanudza. Izvi zvichagadzirira muviri wekutakura mitoro.
Uye, pakupedzisira, usamhanyira mune sneakers kana kufamba sneakers . Kushanya kunosanganisira kushanyira nokukurumidzira uye kushungurudza kamwe kamwe. Zvipfeko zvisingagoneki zvinogona kumira kana, zvakasiyana, zvinodzivisa kufamba, izvo zvinotungamirira kukuvara. Uyewo sarudza urefu hwebhuruku zvakarurama. Haafaniri kunge akareba kwazvo, kana zvisina kudaro kune ngozi yekuwa, nokuti nekukurumidza kumhanya munhu anogona nyore kutsika pamakumbo.
Nzira yekuita sei yekuvhara mhanya?
Kutanga tarisa mararamiro anodiwa nemaputi kana mitsara. Inogona kubva kubva pa10 kusvika ku100 m. Nyanzvi dzinokurudzira kuti dzimire pamakiromita makumi matatu.
Mhanya inofanira kutanga kubva pakakwirira. Nguva iyo kuwedzerwa kunowanikwa kunongowanikwa paukuru hwematanho. Kana iwe uchiwedzera, danho raunoda kuwedzera kukurumidza. Sezvo wasvika kumagumo emuganhu, famba wakananga uye uende kunzvimbo yekutanga. Kazhinji, chidzidzo chacho hachina kutopfuura 30-35 maminitsi, panguva iyo iwe unofanirwa kusarudza nhamba yakanakisisa yekudzokororazve, kunze kwekuti zvikamu zvichange zvichisvika pamwero mukuru. Mushure maizvozvi, unofanirwa kuita kutora maitiro. Nyanzvi dzinokurudzira kuti kurovedza kwakadaro kuitwe kwete kupfuura katatu pavhiki. Kana zvisina kudaro, iwe unogona kudarika, izvo zvinotungamirira kukundikana kusingaperi uye kunokanganisa hupenyu hwehutano hwemwoyo.
Mhando dzekuvhara
Semitemo, kusiyana kwose kunogona kusiyaniswa mumaseresi akasiyana edzidziso iyi ndeaya:
- Ukuru hwemahara . Iwe unogona kusarudza urefu hwomugwagwa unonyanya kukosha. Asi, kunyanya kune kutendeuka kwakakoshesa kure, zvakanyanya zvichava mutoro pamisungo. Saka, vatangisi vanorayirwa kuti vatange nemakiromita akaenzana emamita makumi matatu.
- Tanga nzvimbo . Muchikamu chechiGiriki, izvi zvinotanga nepamusoro. Asi, kana ukashandura kusvika pakutanga, ipapo mutoro uri pamisumbu yehudyu uye zvigaro zvichave zvishoma.
Sezvaunogona kuona, zvakasiyana-siyana zvekuvhara mhepo hazvisi zvakawanda. Vamwe vatambi vanoshandisa kunyange mishoma-kureba kunomhanya (mamita 10) sechadziya. Zvisinei, iwe unogona kuita izvi bedzi kana mukadzi ave achishanda mumitambo uye ari muhutano hwakanaka. Nevatangi vekutanga izvi zvakasiyana-siyana zvekudziya-up zvinopesana.