Usati wasarudza nzira yakakodzera yekubvisa kuwedzera kwakakomba, taura kune vanodya zvinovaka muviri. Iwe chete naye uchakwanisa kusarudza yakanakisisa sarudzo, iyo ichakubatsira iwe kugovana nemapirundi akawanda uye usakukuvadza utano hwako.
Mune izvi, pane zvaanoziva, munyori anozivikanwa Alsou aive nechokwadi.
Kudya kwekureruka kubva kuna Alsou
Inozivikanwa iye zvino, sekudya kwevane usimbe kubva kuAlsou, nzira yekurasikirwa yakakosha yakaonekwa kare kare kare. Muimbi wacho akaedza chete kubudirira kweiyo nzira.
Menyu yekudya iyi iri nyore. 90 gramu dzeshoko yakashata yakaoma inoparadzaniswa kuita zvikamu 5 zvakaenzana, izvo zvinofanira kuidyiwa masikati. Mushure mekunge chikamu chokoti chinodyiwa, haugoni kunwa kwemaawa matatu. Ipapo mukombe wakasimba kofi yakasikwa yakadhakwa pasina shuga uye mukaka. Pakati, iwe unogona kunwa tema yakawanda, zvakare pasina chero chinhu, kana kuti mvura chete.
Sezvaunogona kuona, kubva pane menyu mapeji ekuona, chirongwa cheAlsou chimwe chezvinhu zviri nyore. Mukuwedzera, inoshanda chaizvo: nokuti zuva rekudya kwakadaro rinotora kusvika 1 kg yehuremu. Zvisinei, iyi inzira yakaoma chaizvo yekuderedza uremu.
Chokoti yezvokudya Alsu inoratidzirwa zvinopesana nevakadzi vane pamuviri uye vanokanganisa, vanhu vane zvirwere zvisingaperi, munguva yekugadziriswa kwemashure uye zvingangoitika kana pasina simba rekuchengetedza muviri.
Kunyange zvachose vanhu vane hutano vanokurudzirwa kuti varambe vachidya kudarika mazuva 6-7. Uye kana pane zvirwere kana zvimwe zviratidzo zvinonetseka, simira pakarepo.
Chimwe chipingamupinyi chekudya kwakadaro ndiyo mikana yakareba yekutsvaga kwekukurumidza kwehutakiti mumwedzi wokutanga mushure mekuguma kwayo. Aedza kuedza kwakadaro, muimbi Alsu akakurumidza kuzviramba, nokuti akanzwa achirwara: dutu rekutanga rakatanga, kuda kudya kwakaderera, musikana wacho akatsamwa uye akanetseka.
Kusiyana kwakadaro kwezvokudya, maererano neAlsou, kunogona kunge kwakakosha chete munyaya apo chigumisiro chinodiwa nokukurumidza. Chokoti-coffee menyu inogona kuva muenzaniso wakanaka wezuva.
Nhasi, kana uchida kugadzirisa uremu hwako, munyori anoshandisa nzira ine hutano uye inobatsira yekuderedza uremu - kudya kwakakwana.
Iye zvino kuora kunorema kubva kuna Alsou kunoratidzira mhando inotevera:
- mangwanani - porridge pamukaka;
- zuva - ndiro dzehove uye nyama yakaderera-mafuta;
- manheru - saladhi kubva mumiti miriwo kana michero, yogurt, pasi-fat-fat cottage cheese.
Zvakakoshawo kupatsanura zviyero zvemakoriji anodyiwa zuva rimwe nerimwe. Kudya kwemanheru uye kudya - 25% ne40% - kwemasikati. Izvo 10% inosara inowira pazvokudya zvepakati. Inogona kuva marimu, michero yakaomeswa , miriwo uye michero yemichero nemabiko.