Vanhu veRussia kunyange munguva yekare vaiva neruzivo rune simba pamusoro pesimba rezvakapoteredza. Muzvinyorwa zvemashoko mazhinji maapulo anonzi "juveniles", uye masayendisiti emazuva ano aratidza kuti izvi ndezvechokwadi. Chibereko chakadaro, seapuro, chinogona kudzorera muviri wedu nekuvandudza utano hwedu.
Zvisinei, hutano hwakanaka, uyo anoda kuurasikirwa , funga kuti maapuro anorema kuwanda kana kuti awane mafuta. Mukuda kupindura mubvunzo uyu, zvakakosha kunzwisisa nzira yekuunganidza mafuta mumuviri.
Mafuta anowanikwa mumuviri nekuda kwemakori akawanda. Kana mamwe makorikori anodyiswa nezvokudya kudarika anodyiwa, zvino muviri unofanira kuatora pane imwe nzvimbo. Iko inoshandura makorikori mumafuta uye inoita zvirongwa zvekuchengetedza munzvimbo yehudyu, mimba uye zvimwe zvikamu zvemuviri.
Ndinokwanisa here kupora kubva pamaapuro?
Kana tichiziva kuti zviyero zvakadini zvemuchero juicing zvine, tichanzwisisa kana maapuro achiwana. Mune magiramu 100 emuapuro mutsvuku ane 47 makorikori, uye uri mutema - 35 makori. Mafuta muapuro haasi zvachose. Mukuwedzera, maapuro anowanikwa mune zvigadzirwa zvine low glycemic index. Izvi zvinoreva kuti mashuga mu apuro anononoka kudyiwa, saka saka anenge asingadi kuva mafuta.
Dzimwe nguva unogona kunzwa zvakare maitiro ayo maapuro ari kutora mafuta. Izvi zvinogoneka chete kana munhu adya maapuro mu kilogiramu, kana kana kudya kwake kune mafuta ane mafuta akawanda. Kubva pamaapuro mamwechete haazoperi.
Kushandisa maapuro, zvakakosha kuyeuka kuti vanoita chido. Naizvozvo, kudya maapuro chete kwakaoma, uye kusachengeteka kwehutano. Chirwere chepamuviri chinogona kuita zvisina kunaka kune yakadaro yeaidhi uye yakasvibirira zvokudya.
Pane zvakawanda zvekudya panguva yezvipuro, izvo zvinototaura
Kunyange zvishoma mafuta kubva pamapula mavara. Aya ndiwo maapuro anonzi kudya. Chikonzero cheizvi chiri muchokwadi chokuti maapuro ane ruvara ane zvishoma maekori uye shuga kupfuura zvitsvuku. Mukuwedzera, havana mavaraira anogona kukonzera kugadzikana kwehutano.
Vamwe vashandi vezvokudya vanoti kusadya maapuro maviri pazuva kunokonzera kurasikirwa kwemaitiro. Izvi zvinokonzerwa nekuti maapuro ane huwandu hwe fiber , mavitamini nemaminerari anobatsira muviri kuti uchenese kubva kune zvinhu zvinokuvadza uye udzoke zvakare uremu hunorema.
Kana iwe uchitya kupora kubva maapuro, usadya zvisingasviki 2 maapuro aporosi pazuva. Ichi chibereko chinonyanya kudyiwa pakati pekudya kukuru.