Kune boka rakasiyana revanhu vane zvakaoma kuwana uremu hwezvisikwa. Zviratidzo zvadzo zvinokurumidzira zvikuru, uye vanogona kudya chero chinhu uye kwete kutora mafuta. Zvisinei, kazhinji vanorota kuwedzera zvishoma kikilogram. Semitemo, vanhu vari kutsvaga zvakanakisisa-koriori zvokudya kuti zvive nani - asi nzira iyi inotungamirira kuwedzerwa zvakanyanya kwemafuta ari munzvimbo dzine dambudziko uye kunoshungurudza utano. Pane nzira mbiri dzehutano dzekuvandudza - tichavatarisa.
Ndezvipi zvigadzirwa zvandinokwanisa kuwana?
Vanodya mishonga uye vanodzidzisa muviri vanowanzotanga kunzwa mibvunzo, somuenzaniso, kubva kune izvo zvinogadzirwa nemakumbo. Mhinduro kumubvunzo uyu haisipo, nokuti hazvibviri kupora kana kurasikirwa nemuviri munharaunda, mune imwe nzvimbo yakasiyana. Kugoverwa kwemazana kunobva pane zvakakosha zvepabonde uye rudzi rwechimiro, uye haigoni kumukanganisa munhu uyu.
Nokudaro, zvakakosha kufunga pamusoro pezvokudya zvekudya kuti zvive nani. Chikanganiso chakakosha - vatangisi vanotanga kudya zvakawanda zvekutapira, furawa, mafuta uye zvokudya zvinokurumidza , kupfuura kuparadza utano hwavo, vasina nguva yekuwana zvibereko.
Kugadzira kudya-koriori yakakosha kunowanikwa pamagetsi ezvigadzirwa:
- hove yakakora;
- nyama, huku uye maruva;
- mishonga yehuta nemafuta akawanda;
- miriwo yemafuta;
- zviyo zvingwa uye pasita kubva durum gorosi;
- bhotela;
- nuts;
- compotes uye zviyo zvinwiwa;
- michero nemichero yakaomeswa;
- soya, bhinzi, peas uye zvimwe zviyo.
Funga muenzaniso wekudya kune imwe yezviremba:
- Kumbodya: chikamu chewaatmeal porridge ane uchi, marimu nemichero, chidimbu chechingwa uye mafuta, tei neuchi.
- Zvokudya zvekudya zvepiri: 2/3 makapu emuti uye apulo kana zvimwe zvibereko, juice.
- Zvokudya zvemasikati: chikamu chemutima wakagadzirwa nehotela, ndiro yevhu, slice yechingwa chekudya, compote.
- Masikati mashomanana: a bun nebhanhire nereti uye tei neuchi.
- Kudya: chikamu che nyama yakabikwa nemiriwo pasi pekizi nekunakirwa kwebhakkwheat, peas kana pasta uye compote.
- Iawa isati yarara: girazi rekufir.
Kudya kwakadaro
Ndezvipi zvekudya kubva kumitambo yezvokudya zvinobatsira kuti uwanezve?
Nzira yakareruka yekudzoka zvakafanana uye zvakanakisisa ndeyokunyora mubhizimisi, ita purogiramu nemudzidzisi uye utange kutora geyner. Uyu ndiwo mhando yemitambo yezvokudya kunze kwemakemikari ewedzera, anosanganisira musanganiswa weprotheni nema carbohydrates. Uye ichi chinhu chakachena, chisina maturo, uye mune chimwe chikamu chemakori acho chinogona kunge chakanyanya kufanana newe chaunogona kuwana kubva pakudya kwakakwana. Iyi ndiyo nzira yekuwedzera kuwedzera kune nyanzvi dzinokurudzira.