Iko maonero akajairika kuti kana ukarega kudya mushure mechitanhatu chamasikati, unogona kuva muduku uye akanaka munguva pfupi. Izvi ndizvo here, uye zvakachengeteka sei kune utano?
Wadii usadye pashure pemakore matanhatu?
Mutsara unoti "kwete mushure mechitanhatu masikati" wakatanga midzi kubva pamazuva ekare, apo vanhu vaiva nehupenyu hwakasiyana zvakasiyana. Kana iwe wakapedza kudya pa18.00, uye wobva waenda kunorara pa 22.00 - izvi, zvechokwadi, ndiyo nzira yakanaka. Asi, sezvinosuruvarisa, ruzhinji rwevanhu munyika yemazuva ano vanomanikidzwa kuisa pasi gare gare - panguva yakanakisisa iri pedyo kusvika pakati peusiku. Uye izvi zvinoita nguva yakawandisa pasina kudya, izvo zvinopa migumisiro isingadiwi kumutumbi wose.
Ndekupi kudya kwakaipisisa - usadya pashure pemakore matanhatu?
Paunenge usisiri kudya kwenguva yakareba, uye panguva imwechete uchinzwa nzara chaiyo, muviri unotenda kuti nguva dzakaoma dzauya. Nokuda kweizvi, kuitira kuchengetedza simba uye kuchengetedza kusvikira nguva inotevera (iyo isingazivikanwi kana), muviri unoita zvishoma nezvishoma zvinokonzera mishonga.
Apo zuva rakatevera iwe unotanga kudya sezvinowanzo (kana zvimwezve, pashure pekushaya nzara), muviri hauna nguva yekushandura zvakakurumidza, uye mastabolism inoramba ichinonoka. Nemhaka yeizvi, simba rose rakagamuchirwa nechingwa harina kuparara, uye muviri unoisa zvakare mafuta pane zvinetso.
Uyezve, kuwedzera kwenguva refu nzara kunokanganisa hutano hwehutano hwekudya uye hunoita kuti kuve nekugadzirwa kwegastritis nedzimwe zvirwere zvegumbo remimba.
Migumisiro nemigumisiro yezvokudya "Usadya mushure mokutanga"
Pamusana pekuti muzvokudya zvako kudya kumwe kwekudya kwakava kuderera, uye panguva imwe chete iyo yega caloric kudya yakaderera nemaundi 350-450, kuora kwekurema kunogona kuitika zvechokwadi.
Semitemo, izvi zvakasiyana-siyana zvekudya zvinoita kuti zvive nemigumisiro, asi kuti udzivirire muviri wako uye kuti urege kuderedza mishonga, tora mutemo wekunwa girasi re1 % kefir maawa maviri kusvika matatu asati avata. Izvi zvichachengetedza dumbu rako uye kwete kuputsa mararamiro emagetsi.
Usakanganwa kuti iyi haisi iyo nzira chete yekugadzirisa uremu. Zvakanyanya zvakasikwa kuti munhu adye zvikamu zviduku 4-5 pazuva panguva imwe chete, kupedza kudya kwekupedzisira 3-4 maawa asati avata. Kana iwe uchienda kunorara pakati peusiku, zvakakodzera kuti udye neawa masere o'clock manheru, uye kana iwe ukaona kurota kwekutanga chete paawa imwechete mangwanani-kureva, iwe unogona kuenda kusvika 22.00.