Kana ukasarudza kunamatira kune mararamiro ane hutano uye kutarisa uremu hwako, chinonyanya kukosha chikafu chakakodzera. Zvechokwadi, zvakaoma chaizvo kusiya gorosi nemasipi. Tinokurudzira kuti iwe uone zvisarudzo zvezvinhu zvaunogona kutora svondo nekudya.
Chii chinogona kutora shuga?
Iyo inonyanya kuzivikanwa uye yakachengeteka mubatsiri ishuga yevanhu vane chirwere cheshuga. Ichi chigadzirwa zvachose chakasikwa, asi, zvinosuruvarisa, ine zvakawanda zvekoriori . Vakapindira zvakanaka vanoputika nenjodzi inotevera: iwe uchadya zvinotapira, asi kwete kuwana zvinowanzofadza, maererano, zvikamu zvichawedzera zvakanyanya. Nenzira, fructose, iri mune chigadzirwa ichi, inosimudzira kuiswa kwemafuta. Panewo migumisiro inogona kutyisidzira zvinetso zvakakomba, kusvika pakutanga kwekenza.
Pamusana pabasa rinowanzobudirira rehuropi, glucose inokosha. Iwe unogona kutora glucose ne glucose paunenge uchishandisa zvigadzirwa kubva muupfu hwehuse, zviyo, miriwo nemaapuro. Nokudaro, unosimbisa huwandu hwehuga muropa.
Kana iwe ukasarudza kuora uremu kana kuedza kuchengetedza uremu hwakasimba, zvakanakisisa kusiya gorosi muhuwandu.
Ndinokwanisa here kutora shuga neuchi?
Isu tinopindura mubvunzo uyu munyaya yekuti: uchi ndicho chikafu chinobatsira zvakasikwa. Iine huwandu hwakawanda hwevhithamini uye kutsvaga zvinhu, izvo zvinobatsira zvikuru mumuviri womunhu. Mukuwedzera, uchi hunonaka kwazvo. Inosimbisa masimba ehurumende uye inovandudza simba rekushanda nekutsungirira.
Unogona kutora shuga nemimwe michina. Kazhinji kazhinji shuga kubva kune bheta inotsiviwa nerutsanga. Asi mumigumisiro yemuviri wezvinhu izvi hapana mutsauko, saka hapana chikonzero chekubhadhara mari.
Tinokurudzira kuti tishandise shuga nemasiteri. Ichokwadi, mabhisike ekekiti ane mafuta ekisi haazoshandi. Asi kubika maapuro kana mapeari akafukidzwa nekottage cheese haisi kungove yakashata chaizvo, asiwo inobatsira muviri wako. Uyewo teerera kutarisa marmalade , jelly uye marshmallows.
Iwe unogonawo kushandisa chokoti panzvimbo yehuga, asi inofanirwa: inofanira kunge inorwadza. Edza kuzvidzora iwe mumasokisi, kana zvisina kudaro hazvizovi nekubatsirwa nokuramba shuga. Iye zvino unoziva nzira yakanakisisa yokugadzirisa shuga uye iwe unogona kusarudza nzira yakanakisisa iwe pachako.