Mishupa inofanirwa kunge iripo mukudya kwemunhu chero upi zvake, nokuti haisi kungofadza chete, asiwo zvokudya zvinokosha. Kana ukasarudza kuenda pane kudya uye uchida kudzidza zvose pamusoro pekuverenga koriori yehuwandu hwemuto, zvino chinyorwa ichi chichava zvishoma zvinyorwa zvinokubatsira iwe. Kutanga, tinokurudzira kuti iwe utaure pamusoro pezvibatsiro zvemasikati ekudzivirira kwekureruka.
Kana iwe ukatsiva chikafu chikuru nekudya, iwe unogona kurasikirwa nemakirogiramu matatu kusvika mana pavhiki. Izvo zvakanaka zvekushandisa soro zvinosanganisira zvinotevera:
- Munguva yezvokudya, masikati masikati haasvikiki, nokuti anonyatsoponeswa kubva kunzwa nzara.
- Mune mishonga yemidziyo, unogona kuwedzera chifu kana chikafu chinenge chakabikwa. Nokudaro, iwe unoenzanisa kudya pamwe nemaminera uye mapuroteni.
- Michepa yemichero inopa mhinduro dzinokurumidza zvikuru. Kana iwe uchida kugadzira nyore nyore digestible soup, zvino wedzera croup yakapwanyika kana yega yakarohwa mukati mayo.
- Zvimedu zvinodya nyama zvinowedzera zvishoma kuwanda kwenhamba.
- Mashupa ane mvura, izvo zvinodiwa mumuviri womunhu. Nenzira, nguva shoma iwe unobika muto wevhu , zvinhu zvinokosha zvakasara mairi.
Zvinyorwa zvemaoko akasimba
- Borscht pamusoro pemukaka wekuku: 31 kcal.
- Beetroot: 29 kcal.
- Sopu kubva kuholiflower: 27 kcal.
- Mbatatisi soup: 38 kcal.
- Mushroom soup: 26 kcal.
- Muto wekudya: 28 kcal.
- Sopu nemukaka wevermicelli: 66 kcal.
- Rassolnik: 46 makori.
- Hove yehove: 46 makorikori.
- Tomato soup: 11 kcal.
- Sour kabichi soup: 31 makori.
- Okroshka pa kvass: 52 kcal.
- Nyuchi muto: 20 kcal.
- Okroshka on kefir: 47 kcal.
- Solyanka: 106 kcal.
- Pea soup: 66 kcal.
- Sopu nemamato uye rizi: 37 kcal.
- Mbatatisi soro ne pasta: 48 kcal.
- Mushonga wegorosi nemabhandi: 46 kcal.
- Soup kharcho nenyama: 75 kcal.