Misi inzira yakanakisisa yekuderedza uremu, zvakanyanya uye pasina kubika zvokudya zvekudya. Chaizvoizvo, kurasikirwa kwese pamukaka uri mukudurura zuva nechinwiwa chakaitwa kubva muti nemukaka. Tea muChirungu - iwe waifunga, asi iine nyanzvi yakawanda yechiEngland?
Kutanga, tinonyora nzira dzokuti ungagadzirira sei mukaka wekureruka.
Kugadzirira
Nekugadzirira mukaka tinoda:
- 1.5 litita yemukaka wemhou;
- 4 tsp. tei (tema, tema, michero kana mishonga).
Izvozvo, chaizvoizvo, ndizvo zvose.
Kana iri kusarudzwa kweii, vese vanoora kurasikirwa vemazi vanoziva kuti green tea inokurudzira kuora kurashika kunyange pasina mukaka. Izvi ndizvo, uye zvechokwadi, iyo yakagamuchirwa yakawanda ndiyo yakachena green tea.
Zvisinei, kana iwe usati wambofarira, kusunungura kwakadai kunogona kuchinjwa nekudonha kunopinza mukumanikidzwa uye kunyange kupera. Sungai gorosi tei nerutivi, kana kuronga kusunungura mishonga, berry kana michero yezvibereko, uye kusvika kune zvitubu zvinodiwa kuti zvishandiswe zvishoma nezvishoma. Pane nzira dzakasiyana-siyana dzokuita mukaka.
- Ikosi inopisa kusvika ku70⁰, tira ipapo isu 4 tsp. tei, regai iite iyo maminitsi makumi maviri. Zvadaro dambudziko uye idye.
- Nokuda kwechipiri nzira, kuti tigadzire sei mukaka kuti tive nekuderera, tinoda kuita mashizha emuti. Tea mashizha anokonzerwa mumvura shoma shoma, tinomanikidza, ndokudururira mashizha akaomeswa mumukaka anodziya kana kutonhorera (iyi inotova nyaya yekutora).
- Tinoita molokochai mugove: 1 tsp. tiyi mumukombe, kudira 100 g yemvura inodzika, regai tiite, tigowedzera ma 150 g emukaka.
- Uye nzira yekubika mukaka nenzira yakarurama "muchiChirungu" - kuzadza mukombe ne 1/3 yemukaka, uye 2/3 neiyi brew.
Batsirwa
Zvinotendwa kuti mukaka unoderedza kusvibisa kwekushaya caffeine iri mune tei, uye tei inobatsira kunyanya mukaka. Imwe nzira kana imwe, uye zuva iwe unorasikirwa kusvika 2 kg.
Mushonga unobata mahara, saka nenzira yakafanana unoda kunwa mvura yakawanda (inenge 1.5 maita pazuva) kudzivirira kupera simba.
Inwa mukombe wemukaka inofanira kunge iri maawa maviri. Nokuda kwezuva rakadaro rokutsanya iwe unowanzogadzirisa kushandiswa kwemasabolism, kuchenesa ropa uye chiropa, zvakanaka, uye, zvechokwadi, kuora muviri.
Kubudiswa kwakadaro hakufaniri kurongeka kanopfuura kamwe pavhiki. Uye mune mamwe mazuva ose - terera kune yakaderera-calori menyu. Pamukaka, haugone "kugara" nevanhu vane simba rekudzivirira ropa. Inotyisidzira nekurasikirwa nehutano, kukonzera kunonoka, kupera simba, kurasika kwesimba.
Iwe haugone kuisawo njodzi kune avo vane zvinetso zvepvo. Vanongotora mutero wakadaro wemukaka.
Zvechokwadi, pasina mhaka, iwe haufaniri kushandisa marudzi aya ekurema kwevanhu vane lactose kusawirirana. Tea, kunyange iyo inobatsira kufanana, asi kwete zvakanyanya.
Hazvikurudzirwi kushandisa mukaka nevanhu vane zvirwere zveguruva, sezvazviri, uye pangozi nemamwe marudzi ekudzikinura. Kukundikana mukudya (uye zuva rekutsanya rinongova kusagadzikana kwemararamiro ehupenyu) kunotungamirira kukura kwe bile.
Zvinokuvadza
Asi hazvisi zvinhu zvose zvakajeka.
Icho chinoitika kuti mukaka nehayi hazvirevi kungopedzana, zvinotitorerawo zvigaro zvezvinhu zvose zviri zviviri. Misi inopa calcium, uye tei haibvumiri kuti calcium iwedzere. Zvakanaka, iwe unofunga, rimwe zuva pasina calcium muzita rokurasikirwa!
Zvisinei, calcium haina kungopedzisira isisina chinhu. Inogadzirisa pamadziro emidziyo, inoita kuti ive yakasimba uye yakasununguka zvishoma, zvichienderana, inoita kuti kukurudzirwa kwehuwandu hwezvirwere zvisingafadzi, kusanganisira atherosclerosis.
Nokuwedzera mukaka kune tei, kuwanda kwemakemikari muiyo pachayo inowedzera. Uye izvi zvakazara nekenza, zvakare zvakare, kukurumidza kukura kwechirwere, kunyanya kana zvinosvika kune vateveri vemukaka.
Uyezve, zvakakodzera kufungisisa kuti ndeupi rudzi rwekureruka. Chirwere chinotyisa-chinoreva kuti tinorasikirwa nemvura, asi kwete mafuta. Asi mvura inotidzivirira here?