Vanhu vazhinji mukati megore vanotanga kunzwa vaneta uye vanonoka, pasinei nokuti vanoedza kuzorora zvakaringana. Kuratidzwa kwakadaro kunogona kuva zviratidzo zvekupedzisira avitaminosis, iyo inowanzokonzera matambudziko akawanda ehutano munguva ino.
Zviratidzo zvekushaya mavitamini emwaka
Pari zvino, zviratidzo zvekushaya mavhithamini nemaminerari hazvisi kungotsira uye kuneta, asiwo kuora kweganda nemvere. Semuenzaniso, kazhinji chiratidzo chekatsika avitaminosis muvakadzi chimiro chekuparadzana kunopera mumakumbo, brittle misodzi yepambo, kuvepa uye ganda rakaoma. Izvi zvinongotsanangurwa zvakajeka, nekushayikwa kwevhithamini, muviri unotanga kushandisa mashizha ayo aripo (mineral substances uye mavitamini , anopa zvokudya) kungochengetedza hupenyu, uye kwete kunaka.
Chimwe chiratidzo chakajeka chokushayikwa kwamavhithamini kuneta kunonoka uye kusakwanisa kuchengetedza kwenguva yakareba. Kushayikwa kwamavitamini eboka B, C uye D kunokonzera zviratidzo izvi.
Nzira yekuita sei nekuneta kuneta uye beriberi?
Kuti ukanganwe nezvechiitiko ichi, iwe haufaniri kungotora vitamini-mineral complexes zvinotengeswa mu pharmacy, asiwo zvinoshandura kudya uye kuronga kwezuva.
Edza kuisa mumushonga mitsva miviri nemichero , mishonga yakakisi-mukaka, nyama yakasviba nehove. Pamusoro pezvinwiwa, ndiyo inonyanya kushandiswa kushandisa green tea, herbal infusions, dzakadai semakumbo akasimuka, uye zvinonatswa majei, zvose zvibereko nemiriwo.
Kurara kunofanira kuva maawa masere pazuva, uchiedza kugara kusvika 23:00. Kana zvichibvira, edza kushandisa imwe nguva kwemaawa kunze kwemasikati, uye pakupera kwevhiki kubuda pane zvakasikwa. Uye, hongu, usakanganwa kufadza iwe ne "zvisikwa zvakasiyana-siyana", zvakanaka mafungiro ndiyo yakanakisisa kurapa.