Kuita mitambo, unowana "potsanu shanu", uye mugumisiro wacho zero? Izvi hazvisi izvo zvinopesana chete, asi zvinotyaira kuti zvive zvakasimba. Hapana chikonzero chekugumburwa, asi zvakakosha kufungisisa, chii chikonzero chekuti chiitiko chacho hachipi mhinduro.
1. Zvizhinji zvekoriyori
Kazhinji kazhinji, hauna kukura zvakanyanya nekuda kwekuti iwe unodya zvakawanda. Kuti ugadzire mamwe mapaundi akawanda, unoda kushandisa imwe koriori kupfuura iwe unopedza. Kune vakawanda, chokwadi chokuti vari kuita mitambo zvinoreva kuti munogona kudya chero chinhu. Vamwe vakadzi sekurumbidza kwekudzidzisa kwakatevera vanozvibvumira zvishoma zvinonaka, asi zvakanyanya-calorie keke. Izvi hazvifaniri kuitika chero zvipi zvacho. Unoda kushayiwa uremu, edza kutevera makorikori.
2. Uniformity of training
Kana pasina chigumisiro, saka zvakakosha kusiyanisa kudzidziswa. Muviri womunhu unogona kushandiswa pakuita zvakafanana uye unongomira kupindura kwavari, kuti urege izvi nguva nenguva kugadzirisa dambudziko racho, ita maitiro matsva mauri. Iwe unogona kudzidzira paimba yekurovedza uye enda kudziva kana kutamba . Nenzira yakadaro yakabatana, unogona kuita kuti muviri ushande uye urasikirwe mapaundi akawanda.
3. Kusakwana kwekurara
Zvinoratidzwa kuti vanhu vanovata zvishomanana, vanonyanya kuora simba. Kana iwe ushoma kurara, kunyanya kuda kwako zvokudya kunowedzera. Murume asingawani kurara kwakakwana kuti cheer aedze kunwa kofi kana chimwe chinhu chokudya, uye izvi zvinowedzera makoriyori anoda kuendeswa mune zvekurovedza. Saka edza kurara uye uone mugumisiro.
4. Kutadza
Kana iwe usingaiti tsika nguva dzose, asi apo kana pane nguva yekusununguka, chigumisiro chacho hachikwanisi kuva. Mukuwedzera, kurovedza kunofanirawo kuva kusinganzwisisiki, zvakakosha kutanga nehudziya-uye zvino zvishoma nezvishoma kuwedzera mutoro uye kupedzisa nekunonoka maitiro. Uyewo unofanirwa kuyeuka nezve nhamba yekudzokorora. Chengetedza, uye chigumisiro hachizokuchengetedza iwe kumirira.
5. Iwe hauna chirongwa chekudzidzisa
Vakadzi vakawanda, vachiuya kumitambo yekutamba , vanotanga kuita mifananidzo yese mumutsara, vasingazivi kunyange zvavari. Saka, zvakanakisisa kutaurirana nemudzidzisi, kumuudza zvose zvaanoda, saka achakuitira chirongwa chekudzidzisa chichabatsira kuti uite zvauri kuda. Kana iwe usingaiti, iwe haugone kumirira mhinduro yakanaka.
6. Hauna chinangwa
Usati watanga kurasikirwa uremu, unofanirwa kuisa chinangwa chako pamberi pako, kurasikirwa nechimwe chirogiramu kune imwe nhamba. Nokudaro, pachava nenguva yekusununguka, nokuti une chinangwa chaunoda kuedza.
7. Nzira yekufambisa mandimu
Mushure mekudzidziswa, unonzwa uchinetseka zvachose uye chinhu chimwe chete chauri kurota ndechekuenda kunorara, saka iwe uri kungozvikuvadza iwe pachako. Mutambo wacho unofanirwa kuita kuti muviri wako uve nesimba, uye usingaiti. Kudzidziswa kwakadaro kunowedzera kupfeka, kunogona kuderedza muviri wako, izvo zvinoreva kuti iwe unogona kutanga kuve nani zvakare.
8. Une mvura yakakwana
Kuti uwane migumisiro yakanaka mukurovedza, zvakakosha kunwa mvura yakakwana, zvinenge 2 litita. Kana muviri usina mvura yakakwana, kurovedza kuchava kwakaoma zvikuru uye kusingabatsiri.
9. Tarisa maitiro ako
Panguva yekurovedza zvinokosha kwazvo kuti muviri unogamuchira oksijeni yakakwana, uye izvi zvinogoneka nechinzvimbo chakarurama chemuviri. Nokudaro, kurovedza kuchava nyore nyore, uye mugumisiro uchava wakanaka.
Ruramisa mazwi aya ose, uye iwe uchakwanisa kutamba mitambo nekubudirira uye nekufara kukuru.