Kutaura pamusoro pekuenderana kwezvinhu zvakagadzirwa nekurasikirwa kwemazivi, mumatambudziko akawanda, zvinoreva zvisizvo zvekudya zvakasiyana zvakasiyana. Pasinei nechokwadi chokuti masayendisiti akawanda anopokana nemitemo yegadziriro ino, nekuda kwekuwedzera kwake uye Alla Pugacheva, Larisa Dolina, nevamwe vakadzi vakawanda avo vaimbova "pyshkami" vakakunda. Kutonga nemigumisiro yavo, iyi sarudzo ichiri kubudirira. Tichakurukura zvakadzama kuwirirana kwezvokudya kana kurasika.
Inobatanidza zvokudya zvekurasikirwa kwemazivi - zvokudya zvakasiyana
Nheyo dzenyika iyi inyanzvi, maererano nezvinodiwa muviri kuti uwane mapurogiramu akasiyana-siyana ekudyisa marudzi akasiyana ezvokudya. Pamaprotheni emiti - an ecidic environment, yegrichydrates - alkali. Zvinotendwa kuti kana iwe ukatora zvinodhaka zvisingabvumirwi panguva imwe chete, pane zviitiko zvekuvirisa, uye muviri wakaoma zvikuru kurarama nekudya.
Ndicho chikonzero, maererano nenyanzvi yekuparadzanisa kudya, zvinodiwa kutora mapuroteni nemahydrohydrates (aya ndiwo maonero echirevo) panguva dzakasiyana kuitira kuti muviri unogona nyore nyore kurarama nekudya kwezvokudya.
Zvigadzirwa zvinoenderana zvekudya kwakakodzera
Muchirevo ichi, zvigadzirwa zvose zvakakamurwa kuita zvikamu zvitatu: "mapuroteni", "ma carbohydrates" uye "zvematongerwe enyika". Kuwirirana kwezvinhu zvinokonzerwa nokurema kunorondedzerwa nemitemo yakawanda iri nyore:
- Zvigadzirwa zvemiti uye michero hazvibvumirane kune mumwe nemumwe, kana nemimwe michina yekudya, uye dzinofanirwa kutorwa zvakasiyana.
- Mukudya kumwechete zvinorambidzwa kudya zvose zvinotapira uye zvakasviba - pireji inotapira haigamuchiri, pamwe chete nechingwa nechokuroti yakanyora kana jam.
- Pakati pezvokudya zvinofanira kunge zvakasara kwemaawa maviri, mune zvimwe zviitiko kune ngozi iyo kusagadziriswa michina icharamba ichisangana mudumbu.
- Mapuroteni ane chiremera (boka rinobatanidza huku, nyama, hove, mazai) uye zvakagadzirirwa makhahydrates (zvose zviyo zvinogadzirwa, macaroni, chingwa, mbatata, nezvimwewo) zvinofanira kutorwa zvakasiyana zvakasiyana kubva kune mumwe. Ie. pfungwa ye "sandwich nenyama" kana inodiwa nevakawanda dumplings mune zvokudya zvakasiyana haigamuchirwi.
- Mapurotini anoregererwa kupedzerwa pamwe nemafuta, kureva kuti, mafuta ose marudzi ehove nehove zvinorambidzwa zvakasimba, pamwe nekuputika, kubikwa mumuchero mutsvuku uye ndiro dzakafanana.
- Kana iwe uchidya makhahydrates kana mapuroteni, haugoni kusanganiswa nenzira dzakasiyana-siyana nemhando dzakasiyana (hazvibvumirwi kudya mbatatisi nechingwa, nyama neshizi kana mazai anotsvaira uye sausage).
Kuti urangarire kuenderana kwezvinhu zvakagadziriswa kuora muviri, unoda kushivirira kudzidza mapeji matsva uye kusiya kwenguva refu-inozivikanwa, inowanzobatanidzwa. Vanhu vazhinji, kuitira kuti zvive nyore kuchinja kwakadaro, shandura tafura yekubatana kwezvigadzirwa zvekureruka uye kuifukidza nefriji kana imwe nzvimbo yakakurumbira kuitira kuti urongwa hwemitemo hwaive huripo.
Compatible Foods
Funga nezvezvokudya zvinogamuchirwa mune zvekudya zvakasiyana kana uchirasikirwa. Kubatana kwavo kunogona kutaurwa mutafura.
- Nyama, hove uye huku. Izvi zvinofanirwa kunge zvakaoma, nokuti kusanganiswa kweproteine nemafuta hakubvumirwi. Iwe unogona kuvarongedza nemhando ipi zvayo isiri yemashizha.
- Nyemba. Ichi chikamu chinosanganisira peas, lentils , soybea, nyemba uye mishonga yakafanana. Aya ndiwo mishonga yakasimba, anogona uye inofanira kupedzwa namafuta (mafuta).
- Mafuta asina kukwana. Iyi ndiyo yakanakisisa yokupfeka masadhi.
- Shuga, sweets. Zvishandiso zvekuvigira zvinorambidzwa, jams chete, syrups, jams vanobvumirwa. Zvinogona kudyiwa zvakasiyana.
- Chingwa, zviyo, mbatata. Izvi ndizvo zvokudya zvisingakwanisi kudyiwa nemapuroteni, chete nemashizha asina kusimba.
- Haisi miriwo yemashizha yakabatanidzwa nechese mapoka ose ezvokudya.
Kudya pamitemo yezvokudya zvakasiyana nguva dzose, unopa muviri nyore nyore. Iwe uchange uine nyore kuronga uremu uye kutevera mufananidzo.