Vasikana vashoma, vachitarisa vakashungurudza mufananidzo wavo muchionioni, funga nezvekuzvidzivirira kuita mitambo. Kunyangwe nekuziva zvizere kuti inguva yekuchinja hupenyu hwako, kwete munhu wese ane zvakakwana zvekuda zvakanyanya -kutanga kuita!
Nzira yekuzvimanikidza kudzidzisa?
Kuti uende mune zvemitambo pamba kana kushanyira kemikirini yefitness, unofanirwa kunyatsonzwisisa kuti nei iwe uchida uye kuti chii chauchakupa - kureva, kuwana chikonzero chakanaka. Ndezvipi zvinogona kukurudzira iwe?
- zuva nezuva kutarisa mifananidzo yezvipfeko zvakanyanya kuderera zvemuviri wako;
- kuenzanisira zvauri iwe uye zvaunoda kuva (zvechokwadi, mukati-kusvika-masendimita gumi masere haafaniri kutaridzwa, asi kusarudza kuti unoda kuurasikirwa zvakadini kana kupomha pasi mapako-zvakakosha kugadzirisa);
- tsanangudzo yakajeka yemagariro ehupenyu hutsva hwehupenyu: kana iwe uchisimbirira iwe kuti uite zvishandise, iwe uchange uine zvishoma, zvakanyanya, iwe unogona kuzvitengera iwe chipfeko kwemadiki mashoma, kuwedzera kukunda, kukwanisa kuratidza vanasikana vako, chishongo murume, kuvandudza ukama hwako nemumwe wako, usanyara pamahombekombe uye . Zvakakosha kunyora pasi mafurasi ose epapepa woiisa panzvimbo yakakurumbira.
Kana iwe ukaita zvose izvi zviduku zvinokurudzira zvino, zvadaro unzwisise zvaunoda uye ona kuti unonyatsoda iwe. Uye ichi ndicho chivimbo chezvauchave uri kuita.
Nzira yekudzidzira sei kumba?
Mubvunzo wekuti iwe ungazvisunga sei kuti uite kutengesa kumwechete chimwe chezvakaoma zvikuru. Vanhu vanosimbiswa nemari yekuita uye kubudirira: ndicho chikonzero nei munhu wose ari mukana wekupinda mumitambo kumakiti emafambidzana, achipa mari yacho kupfuura kumba, kunyange zvazvo isina rusununguko. Mukuwedzera, pamusha, vazhinji vanotenda kuti vari kuita chimwe chinhu chisina maturo, nokuti havazivi kana vari kuita zvidzidzo zvakanaka, nezvimwewo.
Zvisinei, iwe unogona kushanda pamuviri iwe pachako, iwe unongoda kuziva maitiro emitambo kumba:
- zviite iwe purogiramu yekudzidzisa. Semuenzaniso, zuva rega roga unoshandura hoop kwemaminitsi makumi maviri, uye musi weChitatu neChishanu unodzidzira kuumba pavhidhiyo yekambani;
- iwe unoda kugara uchiita. Kana zvikasadaro, hakuzovi nemigumisiro, uye hazvizovi semutambo, asi kuparadza nguva. Your less - three times a week for 40-60 minutes;
- kana usina kumboita zvemitambo kare, teerera mavhidhiyo emitambo yezvinyorwa zvinyorwa paInternet uye edza ivo vose kuti vasarudze nzira yakanakisisa;
- Izvitsaurire nguva uye nzvimbo uko pasina munhu achakuvhiringidza.
Pakutanga zvichange zvakaoma kudzidza, asi mushure maminitsi makumi matatu ekurovedza muviri, muviri unotanga kubudisa endorphins - iyo inonzi mahomoni emufaro. Ndicho chikonzero vatambi vakadaro vakanaka uye vanofadza muzvinhu zvose!
Ndingazvidzivirira sei kuti ndimhanya?
Kutanga, zvakakosha kuziva kuti kushanda kunogona kushandiswa kwete chete kushaikwa kwekurema, asiwo kumutsigiro wese wekutsungirira kwomuviri. Mukuwedzera, kutamba nguva dzose kuchakupa iwe wakachenjera, denga rakadzika uye mahudyu mashoma. Iwe unoda kuva nechimiro chakakwana here? Ipapo iwe unoda kumhanya!
Kuti uremerwe uremu, unofanirwa kumhanya 3-4 kavhiki pamaminitsi makumi matatu nemakumi mana - izvi zvinopisa mafuta uye maziso kuti awane maitiro akanaka. Nekuchengetedza muviri uye kusimbisa kwemisimba zvinokwana kumhanya kwemaminitsi makumi maviri nemakumi maviri nemasere kusvika 3-4 pavhiki. Aerobatics is
Nzira yekuita sei mwana kutamba mitambo?
Kana mwana wako achiona baba vake kubva paudiki, akagara pamakombiyuta, uye amai vake vachirara nemagazini pamubhedha manheru - hazvigone kuti achava nechido chakakura chokupinda mumitambo. Asi kana vabereki ivo pachavo vanoita mitambo, ipapo mwana achaswededzwa nayo. Mukuwedzera, iwe unogona kumuratidza mamwe mafirimu anofadza nezvevatambi kuitira kuti asimbise kutenda kwake kuti vatambi vanogara vachibudirira vanhu!