Manheru anoedza kurasikirwa nekurema

Mhirizhonga yakawanda inosvika pamangwanani emabasa. Isu tiri vatsigiri vesangano pane chero mukana unofadza, saka tinokurudzira kuti ugovera maminitsi gumi nemashanu kwemazuva ose ezuva rejimini.

Misconceptions

Maitiro emambakwedza ekurasikirwa nekurema nekudzidziswa mangwanani haasi chinhu chimwe chete. Manheru anoitwa masikati anoitwa mushure mekunge amuka (dzimwe nguva kunyange pasina kubuda pamubhedha), uye kubasa kwemazuva ano kunofanira kuitwa, kutomuka kare - maminitsi 30-60 mushure mokumuka.

Kusarudzwa kwezvidzidzo

1. Izvo zvakaoma zvekuita mangwanani kunofanira kuva nemutoro unoenzanisa pamuviri wose. Kana uine maminitsi gumi nemashanu, ipapo maminetsi mashanu ekutanga mupumburu wekuita basa, 5 kuitira simba rinoshandisa (kuenzanisa) uye 5 pakurambidza uye kudzorera kufema.
2. Kudzidzira maitiro emangwanani kunofanira kutanga nekufamba nokukurumidza, kumhanyira, uye kumhanya nekugunun'una.
3. Maitiro ekuenzanisa mangwanani evakadzi anofanira kusanganisira maitiro pamakumbo, mabheji nekudhinda. Poprisedayte, ita kurwisa, makumbo nemakumbo uye 1-2 maitiro ekudhinda.
4. Tinopedza nokutambanudza maitiro akagara pasi.

Batsirwa

Chinangwa chekuedza kwemangwanani ndechekuchengetedza iwe kubva "kumarara" mumuviri mushure mekurara kweusiku. Kubudirira mangwanani gymnastics kunoita kuti ropa ripararire, kupenya kwemaronda, kutambanudza musana uye kunatsiridza kufamba kwezvibatanidzwa. Mune rimwe shoko, rinoshandisa zvose kuti riwane kushanda zvakakwana uye kukuchengetedza kubva pakukuvadzwa kunogona kuitika nyore nyore uye kusununguka, kwete kumutswa kwemishure mushure mokurara.

Kana zvikaitika saizvozvo masikati masikati masikati ndiyo basa roga roga rezuva rose, basa rako nderokusarudza yakakwana yezvidzidzo. Iwe unogona kusarudza asana yakazara ye yoga , kana kunyange kutamba pasi pemimhanzi inokurudzira.