Kune runyerekuro rwekuti amino acids BCAA inopa migumisiro, iyo inogona kuitika nenzira dzakasiyana-siyana. Zvisinei, kana zvinhu zvakadai zvinokuvadza muviri, nharo dziripo zvino. Kune rumwe rutivi, BCAA inogona kugadziriswa makemikari, uye muviri hauiti zvinhu zvakadaro zvakanaka. Kune rumwe rutivi, izvochete amino acids zvinowanikwa munyama uye zvimwe zvekudya zvakawanda, uye nokuda kwechimiro ichi hachisi chinhu chitsva uye chisina kujairika.
The BCAA Action
Kuti unzwisise kana amino acid inokuvadza, unofanira kuziva nzira yekuita kweBBCAA pamuviri. Ichi chakaoma chinosanganisira amino acid anokosha, ayo muviri haugoni kuzvigadzira woga uye unofanira kuwanikwa kubva pakudya.
Amino acids inongova chikamu cheprotheni, saka inogona kuwanikwa kubva kumhuka nemichero (nyama, huku, hove, mazai, mukaka, nyemba, nezvimwewo). Zvisinei, kuitira kuti kuparadzanisa amino acid kubva pakudya, muviri unotora anenge maawa maviri. Mhedzisiro yekare ikozvino yakagadzirwa aminosi inotanga mumaminitsi gumi nemashanu, sezvo inopinda mumuviri mune imwe yatove yakarongeka, yakachena, uye inogona kushandiswa pakarepo kugadzirisa mishonga yemisumbu. Nokudaro, mitambo yezvokudya BCAA ndiyo, chaizvoizvo, puroteni yakagadzirwa. Mapuroteni ndiwo zvokudya zvevanhu, tinoshandisa zuva rega rega.
Pari zvino, nyanzvi dzinopikisana nezvakanaka: mapuroteni kana amino acids? Izvozvo zvinokurumidza kuchinja muviri, uye izvo zvekare zvinowanzoitika uye zvakasikwa. Munhu wese anozvisarudzira mubvunzo uyu. Sarudza mhando yemitambo yezvokudya, iyo isiri yemakemikari yakagadzirwa, asi yakasarudzwa nemiti yakasikwa. Zvakachengeteka uye zvinobatsira.
Zvimwe zvikamu zve BCAA
Takaona kuti hapana mimwe migumisiro inouya nemishonga, mitambo yezvokudya haipo. Zvisinei, nekushandisa kusina
- tsvina yezvisungo;
- muscle misodzi;
- kupfeka nekukuvadza kumajoini.
Shandisa mitambo yezvokudya nemafungiro, kuitira kuti zvisave zvisingakuvadzi, asi zvakabatsira. Kana iwe uchitevera mirayiridzo yomurayiridzi wako, hakufaniri kuva nemigumisiro.