Munguva pfupi yapfuura, unogona kunzwa ruzivo rwakawanda pamusoro pezvigadzirwa zvinogona kuva nemigumisiro inobatsira pakushanda kwemamwe masangano uye nhengo: kuwedzerwa kutarira, kuvandudza chiyeuchidzo uye huropi hunoita. Asi ndizvo chaizvoizvo here? Kana pane michina yakadaro, zvakakosha kuziva kuti chii chaunoda kuti udye mukudya kwako.
Ndezvipi zvigadzirwa zvinowedzera kuyeuka neuropi kushanda?
- Shuga ndicho chigadzirwa chinokosha chinobatsira kuvandudza chiyeuchidzo uye kuwedzera pfungwa. Shuga ndiyo "mafuta" europi. Girazi remhando ipi neipi inotapira inogona kukurudzira kuyeuka kwenguva pfupi. Asi zvakakosha kuti uzive kuti kudya huwandu hwe shuga kunogona kukuvadza pfungwa yako.
- Breakfast breakfast. Kwekudya chamangwanani, unofanirwa kudya zviyo zvinowedzera huropi hunoita basa: dairy, fiber- rich, full -grain nezvibereko.
- Hove ndiyo zvokudya zveuropi. Iko kunobva puroteni - hove inobatsira kuita basa reropi. Inobatsira kusimbisa chiyeuchidzo, chinowanzogadzirwa nekushanda kweuropi.
- Kuputira uye zvigadzirwa zvose zvinobatsira kuderedza dambudziko rehutano hwemwoyo, kuderedza huwandu hwehupenyu hunokonzera cholesterol, kuwedzera kubuda kweropa, izvo zvinobatsira kushandisa basa remasero europi.
- Blueberries. Zvidzidzo zvave zvichiitwa pamhuka, panguva iyo yakawanikwa kuti blueberries ine chidziviriro chekudzivirira kuparadza kweuropi. Kana iwe ukapedza mabharukiti kakawanda sezvaunokwanisa, unogona kuvandudza chiyeuchidzo uye unyanzvi hwokudzidza.
Iye zvino zvaunoziva kuti michina ipi inovandudza uropi hunoita uye inobatsira kukudziridza chiyeuchidzo , iwe unogona kuita nyore iwe menyu yako uye unofara kudya kunonaka kunounza zvisingabatsiri zvinobatsira. Kuti uite kufadza uropi hwako, unofanirwa kuenda kune zvakasiyana-siyana zvekudya izvo zvakapfuma zvakakwana-zviyo zvezviyo.