Vanhu vasingazivikanwe nemitambo uye mitambo yekudya vanowanzodavira kuti mapuroteni anounza migumisiro yakawanda muhuwandu hwakawanda, inokuvadza zvikuru, uye kazhinji inogona kuonekwa sechisina kukuvadza kupfuura steroids. Zvisinei, vanhu vakadzidza vanonzwisisa kuti mapuroteni uye chii chavanoita nacho vanoziva kuti iyi inongova nhau inotsigirwa nevaya vasinganzwisisi mubvunzo uyu.
Pane mimwe migumisiro mumitambo yezvokudya, inonzi protein?
Kuti unzwisise mhinduro kumubvunzo uyu, unofanirwa kunyatsofungisisa kuti chipurotini chii. Mapuroteni ndiro zita rechipiri reprotini. Mapuroteni, pamwe chete nemahydrohydrates nemafuta, ndeimwe yezvikamu zvekudya. Mune mamwe mazwi, mapuroteni mumitambo yezvokudya ndiyo proteine ​​yakafanana kubva pane nyama, whey (mukaka), kana mazai. Misiyano ndeyokuti mumitambo yezvemitambo yakanatswa, yakasarudzwa uye haina kusvibiswa uye mafomu emafuta nemakhahydrates, izvo zvisingawanzoitiki mune zvekudya.
Mutambi wacho anoda mapurotini akawanda kupfuura munhu akawandisa, sezvo proteinini ndiro chivakwa chezvivakwa, uye kushandiswa kwayo kunobata zvakasimba simba, kutsungirira uye musimba kukura. Kuti uwane huwandu hwakawanda hweprotini kubva pane zvekudya, unoda kudya zvakawanda, nokuti puroteni iri muzvokudya haina zvakawanda. Pane kudaro, iwe unogona kungotora mitambo yezvokudya, iyo inobatsira zvose zvakafanana sezvigadzirwa zvepuroteni. Nemhaka yekuti mapuroteni anouya nenzira yakacheneswa, muviri unohutora nekukurumidza, uye unotanga kushanda kumusana kugona.
Nokudaro, migumisiro yepuroteni yevakadzi nevarume ichave yakafanana neyakapedzwa, somuenzaniso, nyama kana mazai, ndiko kuti, haichazovipo.
Zvirineni - madhara nemigumisiro pamusoro pemvura
Vamwe vanhu vakanzwa nezvekudengenyeka kwehuwandu hwevarume ivavo vakatora steroid anabolics vanodavira kuti whey protein inobereka zvakadaro. Zvisinei, mishonga inonzi steroid inonzi hormonal, iyo inotsanangura simba ravo. Puroteni inongova mapuroteni . Uye haagoni kukonzera dambudziko iri nenzira ipi zvayo.
Ndezvipi zvinovhiringidza zveprotini?
Kukuvadza mapuroteni kunogona kukonzera chete vanhu avo vasingadi kushandisa mapuroteni akawanda. Iri boka rinosanganisira avo vanotambura nehosha yepvo. Pane maonero ekuti mapurotini anokwanisa kukonzera zvirwere munharaunda iyi, asi yakave yakasimbiswa nesayenzi kuti maitiro anotorwa nevadziviriri vemuviri havagoni kutungamirira kune zvakadaro.
Mune zvimwe zviitiko, kugamuchirwa kwemapurotini kwakabatsira kuziva chirwere chetsvo, icho chakanga chiripo mumunhu, asi hachina kuratidza, sezvo mutoro wechiri wakanga uri muduku. Imwe nzira ndeyekutora chirwere chetsvo, icho chaive nechinzvimbo chekugara nhaka. Hapana kana imwe nyaya iyo puroteni inogona kukonzera zvimwe zvirwere zvemukati uyu nekushandiswa kwayo.
Zvakakosha kuziva kuti kunyange kana dambudziko retsvo richionekwa panguva iyo, rinoshandiswa zvachose uye haritungamiri pamigumisiro yakakomba.
Ikoko kune zvidzidzo zvinoratidza kuti pane dzimwe nguva whey protein inokonzera acne, zvisinei izvi zvinowanzobatanidzwa nekutora maitiro makuru kwazvo.
Kune vanhu, soy protein haina kufanira nokuti ine phytoestrogen, inowanzosimbisa yehomoni yevakadzi. Izvi zvinogona kukonzera zvinokonzera kukanganisa zvinokonzera uye kugadziriswa kwezvimwe zvirwere. Zvisinei, yakatove yakaratidza kuti soy protein ine uwandu hunokosha hwehupenyu, uye naizvozvo kushandiswa kwayo hakudi.