Kuronga simulator - kubudirira kunobudirira

Mushonga wokugadzira chinhu chinogadzirisa kusvetuka pachikepe. Kufemerwa kunoitwa kunokonzera muviri kushanda zvakaoma, kushanda kunze kwemapoka emasumbu uye kupisa mafuta akawanda. Zvakakosha kuita chinhu chakanaka, kana zvisinei zvose zvinenge zvichange zvisiri izvo.

Kuronga simulator - yakanaka uye yakaipa

Kana tikaenzanisa urongwa hwezvakanaka uye zvisingabatsiri zvekudzidzisa pamusoro pechigadzirwa chakadaro, ipapo mari yacho inobatsira inobatsira. Nekudzidziswa nguva dzose nehutano hwakanaka, unogona kutanga chirongwa chekurasikirwa, kunatsiridza metabolism, kuderedza kuonekwa kwe cellulite, kusimbisa majoka akabatana, kukura kutsungirira uye simba. Mukuwedzera, basa rekupemha uye yemagetsi rinowedzera, pamwe chete nemamiriro emusana.

Kuronga simulator kune ngozi kana zvisiri izvo kuzviita, nokuti unogona kukuvara. Hazvikurudziro kushandisa kana kutonhora kuchikwirirwa, kune chifukidziro kana kushaya simba kunonzwa. Zvakakosha kusarudza mutoro wakakodzera, zvisinei kuti pave nekunyunyuta, dutu uye zvimwe zviratidzo zvisingafadzi. Kana uine zviratidzo izvi, unoda kuona chiremba uye mudzidzisi.

Rowing machine - ndezvipi zvishongo zvinoshanda?

Vanhu vane ruzivo rwakasiyana rwekurovedza mitambo uye muviri vanogona kuita izvi kuiswa. Inokurudzirwa kudzidzisa kunyange vanhu vane mitambo yemitambo yezvokurapa uye uwandu hukuru hunorema . Vanhu vazhinji vari kufarira kuti zvii zvinokonzera simulator zvinokura, naizvozvo kana nzira yacho yakanyatsoitwa, mutoro unogamuchirwa:

1. Maoko : triceps, biceps, flexors / extensors wrist.
2. Vafudzi : Dorota mabhomba ari mberi uye mberi.
3. Kudzoka : trapezius uye misi miviri yakawanda, uyewo mazamu emvura.
4. Misungo nemabhanhire : quadriceps, mutsara mukuru we gluteus uye nyundo.
5. Dhinda : oblique misumbu, iri kunze uye mukati.
6. Chifuva : Mucheche muduku unowanikwa pectoral muscle .

Mangani emakoriori anopiswa pamakina ekukwezva?

Uyu ndeimwe yemibvunzo yekutanga yakabvunzwa nevanhu vanoda kuora muviri. Zvakakosha kuti uone kuti iyo simulator inobvisa chii inonzwisisa kuti kudzidzisa kunoshanda. Chigumisiro chacho chinonamatira zvakananga pamatangiro ekutanga pachiyero. Kuti uverenge kukosha kwayo, unofanirwa kushandisa shanduro iri nyore: 7.4 kuwedzera kuburikidza nokuzviremera kwako mumakirogiramu. Chigumisiro chiyero chemakoriori anopedzwa nenguva yekudzidzira pamushonga wokucheka.

Imwe michina yekuchera iri nani?

Hazvibviri kutaura zvisina kufanira kuti shanduro yeiyo simulator iri nani kusarudza, sezvo zvinhu zvose zvinoenderana nezvinodiwa nevamwe. Pakati pezvirongwa zvakakurumbira zvinogona kuonekwa:

1. Chirevo 2 . Kana iwe uchida magnetic rowing machines, saka iyi muenzaniso ndiyo yakanaka yekutenga. Inoratidzika nehutano hwakasiyana-siyana hwekudzivirira kweaerodynamic. Pane chekuongorora chekuona mitemo. Imwezve - inoshamisika uye inokurumidza kuparadzaniswa.
2. Kettler Favorit . Pano mutoro unoshandiswa nemichina ine hydraulic drive. Iyo hydraulic system inotapira uye iwe unogona kugadzirisa kuwedzerwa kwesimba. Pane sensor yekuyera kutengesa kwemwoyo.
3. Torneo Golfstream . Imwe muenzaniso wakanaka wevatambi vekutanga, iyo ine imba yakajeka uye duku. Simutator yakadaro inodhura, asi izvi zvinokanganisa kunaka kwegungano uye zvikamu.

Mhando dzekumhanya kwemichina

Kune mhando dzakasiyana-siyana dzekugadzirisa kwakadaro kunopesana nemitemo yekushanda uye zvigadziriro.

1. Mechanical . Simulators inonyanya kukosha, asi inofanira kutarisirwa mupfungwa kuti izvi zvinokanganisa nhamba yemabasa anowanikwa.
2. Magnetic . Izvi zvinosarudzwa zvine mabasa akasiyana, uye zviri nyore. Magnetic rowing machines inodhura kupfuura yakatanga kufungidzirwa. Kuiswa kwakadaro kwakaoma kugadzirisa.
3. Uye yakavakwa-mu electromagnet . Nzira yakakosha kupfuura dzose yakawedzera kushanda. Chimwe chezvakanaka ndezvekuti hazvina maturo.

Nzira yekusarudza sei kambani yemusha?

Pane zviyero zvakasiyana siyana zvaunofanira kubhadhara paunosarudza simulator.

1. Compactness . Kana pasina nzvimbo yakakwana yekusununguka, saka zvakakosha kusarudza zvigadzirwa zvingachengetwa panzvimbo yakarurama kana kuiswa.
2. Kuchinja . Zvakakosha kukwanisa kugadzirisa tsoka, kubata, uye kukwirira kwehugaro iwe pachako.
3. Transmission . Kukumhanyisa kweimba kwaive nyore kushandisa, unoda kusarudza cables uye zvinangwa zvichafamba pasina rusina nguva.
4. Izvo simba reforu . Zvakanakisisa kusarudza zvingasarudzwa nesimbi yakasimba frame uye chigaro chine nheyo yealuminium.
5. Mutoro wekutakura . Iyo simulator inofanira kuva nebasa rekuchinja kwechechi mumutoro.

Rowing Training

Kuti zviitiko zvioneke, zvakakosha kuita basa racho zvakarurama. Nzira iri pamushini wokuchera inosanganisira zvikamu zvakati:

1. Capture . Gara pachigaro, isa tsoka dzakaparadzana kune imwe nzvimbo pane imwe nzvimbo yemafudzi. Chigaro chemuviri chichafanana, sekuputika. Mumaoko inotora zvinyorwa. Zvishoma zvishoma zvinotamira mberi, zvichizorora mushure mako mushure, asi iwe unoda kushungurudza mutsara.
2. Push . Kuti uite basa iri pamushonga wokucheka, unofanira kuita kusundira nemakumbo ako, panguva imwe chete uchisunga bhanhire rako repafudzi. Achikurira chibata kumudumbu wake, bicep inofanira kusimbisa. Izvo zvakakosha kuderedza sopapula, nokudaro kusundira pachipfuva mberi.
3. Kukwana . Kuti unyatsogadzirisa mamiriro acho ezvinhu, iwe unofanirwa kuomesa mahudyu, matope uye misumbu yemutsara. Mucheka unofanirwa kutorwa sezvinoita pedo nedumbu sezvinobvira.
4. Kudzorera . Kuramba uchibata kubata, iwe unofanira kuchikurira mberi. Pamwe chete neizvi, muviri unofambawo. Zvakakosha kuchengetedza mapurisa akaoma. Makumbo anotanga kukotama asati agamuchira nzvimbo yekutanga.

Kune avo vanofarira maitiro ekushanda pamushonga wokuchera, zvakakosha kuziva kuti zviri nani kudzidzisa 4 kavhiki, kusarudza imwe yemapurogiramu.

1. Kune vanotanga. Mumaminitsi mashanu. mutsara pamwe nehuwandu hwokumanikidzana, uye wobva waisa muvhareji kushorwa uye kuita 40 kufamba kwemaminitsi, pasina kuwedzera kwemaminitsi makumi maviri. Pakupedzisira pane hitch.
2. Power intervals. Mushure mekudziya-up, zvakakosha kushandura rimwe basa kweminiti pausimba guru uye kumirisana kwakasimba neminiti yekuedza kuedza. Iwe unofanirwa kuita 5-10 maitiro.

Kudzidzira pamushonga wokucheka

Kupindira kwekudzidzisa kunofungidzirwa zvakanakisisa pakupisa chiremera. Mushonga wekucheka unogona kushandiswa sehutano hwakagadzirirwa musati uine simba kana kuti uite zvakadzidziswa zvakakwana.

1. Chokutanga pane kushambidzika kune imwe nguva yakanyarara, iyo isingafaniri kupedza maminitsi mashanu.
2. Nhanho inotevera ndeyokuwedzera zvishoma kukwira uye mutsara kwemaminitsi gumi nemashanu. ine nguva huru.
3. Pashure pacho, kwema 45 sec. iwe unofanirwa kufamba zvakanaka kuti uwanezve mweya wako.
4. Ita zvinyorwa zvishanu, uyezve simudza kushorwa. Uine mutoro mutsva iwe unofanirwa kuvhara kwemaminitsi makumi matatu, uye uwane imwe miniti. Itaidzo zvishanu.
5. Pakupera kwekurovedzwa, hove inogadzirwa, iyo inotora maminitsi mashanu.

Kuronga simulator - zvinopesana

Kuti ruzivo ruve ruzivo rwakakosha, zvinokosha kuti tifunge nezvezviripo zvinopesana.

1. Usashanda kana pane zvinetso zvakakomba nehutano hwehutano uye hukuvadza kumutsipa uye mapfundo.
2. Mushonga wokucheka une arthrosis wemabvi akabatanidzwa haugamuchirwi kuti uwedzere matambudziko, uye zviri nani kushanyira chiremba.
3. Contraindications dzinosanganisira arterial hypertension .