Zvibereko izvi zvinodiwa nevanhu vazhinji, zvinosvikika, zvinonaka uye zvinogona kuva zvakakosha zvinotsiva kudya, asi vanhu vashomanana vanofunga kuti zvinokonzerwa sei pamitambo yepanyama uye maitiro ehupenyu, kana pane mavitamini nemaminera anodiwa kumunhu.
Ndezvipi zvinobatsira zvebhanana?
Vanachiremba vanokurudzira kuisa zvibereko izvi mukudya kwako, kunyanya izvi zvinokurudzirwa zvinokurudzirwa kune avo vari kuita basa rekufunga. Bhanana ine shuga yakawanda, iyo inobatsira kuchengeta uropi hunoita. Mukuwedzera, zvinorambidzwa nyore nyore, zvinokurumidza kudya uye kurongedza zvirongwa zvekudya. Panguva imwecheteyo, kukosha kwekudya kwebhanana ndeye 96 kcal chete ne100 g, saka avo vanotya kuve nani, havazoiti zvinokuvadza.
Ndezvipi mavitamini ari mubhanana?
Kunyange mune imwe michero ine zvinhu zvakawanda zvinobatsira. Mavhithamini mubhanana anobatsira kuwedzera ganda reganda, kusimbisa mapfupa emapfupa, kuvandudza hutsika hwehutachiona. Iko kune ascorbic acid mukati mavo, iyo inobatsira kuwedzera kukwanisa kwemasimba ezvirwere, kubvisa zvinotonhora uye ARD, uyewo mavitamini A, E, K, boka B. Zvose izvi zvinodiwa mumuviri, nekushaiwa kwavo kwekushanda simba kunoderera, kuora kwekuona, misumari nemvere dzisina upenyu .
Chii chinobatsira bhananisi pamuviri?
Zvibereko zvine zvishomanana zvinopesana, vanachiremba vanopa mazano kuvadya zvese kuvanhu vose. Zvinobatsira zvebhanana zvakanyanya zvokuti zvinokurudzirwa kuti zviishandise vana, avo muviri wavo unoda mavitamini nemaminera ekuvandudzika kwezvikamu zvose nhengo. Vakuru vanokurudzirwa kuti vadye munguva yekutonhora uye kurwara, saka unogona kuderedza hutachiwana hwehutachiona uye nokukurumidzira kudzoka, kana zvatoitika.
Mabhanana - akanaka uye akaipa kumuviri:
- Vane anti-inflammatory properties, vanogona kubatanidzwa muzvokudya zvevanhu vanotambura nezvirwere zvepachiviri.
- Ive nemigumisiro yakanaka pamutambo wemagetsi, kubatsira kubvisa kusuruvara, kuwedzera uropi hwehutano.
- Kuvandudza mumatumbo motility.
- Magnesium, iyo iri chikamu chebhanana, inobatsira kubvisa kukanganiswa kusingaperi .
- Iron iri mukati mavo, inowedzera hemoglobin, inopedza mukana wekushaya ropa.
- Kukuvadza muviri kunogona kukonzera, kana iwe ukadya mabhanana akaora.
- Hazvina kudiwa kudya zvibereko mu chirwere cheshuga mellitus.
Ndezvipi zvinobatsira zvebhanana kwevakadzi?
Vasikana vane hanya nezvenhamba yacho, zvinofanirwa kusanganisira mumiganhu iyi michero iri kumaodzanyemba. Kubatsirwa kwebhanana yemuviri wemukadzi ndeyekuti:
- Kuzadza kwemuviri pamwe chete ne magnesium, potasium uye iron, maminera, izvo zvisingakwanisi zvepabonde rakanaka.
- Kuvandudza kudya uye kushandiswa kwemagetsi. Deredza urefu pamabhanana, zvichida, kudya kudya kwebhanana panzvimbo ye dessert kana sehove, ichasvika pakuzadza muviri nemavithamini, kuderedza kunzwa kwenzara. Zvibereko izvi zvinenge zvisina mafuta-saka, mukadzi wacho haazowani kikilogram dzakawedzerwa, asi hupenyu hwake uye manzwiro achavandudza.
- Kuderedza kusagadzikana mune PMS.
Kubatsirwa kwebhanana kuvanhu
Vadzidzi veCardiologist vari kutsigira kuti kuiswa mumitambo iyi yezuva nezuva yezvibereko izvi. Ivo, vachitaura pamusoro pekuti mabhanana anobatsira sei varume, anobvumirana kuti pomejium yakawanda inorapwa, inobatsira kunyanya kuderedza mikana yekuvandudza zvirwere zvepfungwa. Maererano nehuwandu, zvirwere izvi inouraya yezvino. Vakawanda vechidiki nevarume vepakati-kati vanofa nekurwadziwa kwemwoyo nekurohwa gore negore.
Mabhanana - akanaka uye akaipa kumunhu wemurume:
- Kuvandudzika kwehutano.
- Kusimbisa mapfupa emapfupa, kuderedza mikana yekuwedzera fragility yemapfupa.
- Hazvina kudiwa kudya vanhu vane chirwere chepfungwa kana chirwere munguva pfupi yapfuura, yakadaro inongokuvadza.
Kurapa zvinhu zvebhanana
Zvinoratidzirwa kuti michero iyi inobatsira kubvisa zviratidzo zveimwe zvirwere, kukurumidzira kuporesa. Vanachiremba, pavakabvunzwa kana bhanana inobatsira gastritis, chirwere, chirwere chinosuruvarisa chirwere chepachiviri uye zvimwe zvirwere zvekugadzirisa chirwere, kupa mhinduro yakanaka. Mukuwedzera, vanoderedza dambudziko rekudzivirira anemia, migraines, kubatsira kubvisa migumisiro yekusingaperi mupfungwa.
Mabhanana ane gastritis
Zvibereko izvi zvinobvumirwa kudya nehosha iyi. Haawedzere asidi uye haasati anotsamwisa masvingo emukati emudumbu, inovandudza kudya kwekudya. Vanachiremba vanowanzobvunzwa kana bhanana inogona kudyiwa zuva rega rega yegastritis, kana kuti kuchenjera kubva pairi. Nyanzvi dzinokurudzira kudya 1 pc. mumazuva maviri, kakawanda hazvidiki, mushure mezvose zvinogona kukanganisa zviitiko zvechiratidzo chakadai seharayi kana kukwidziridzwa kana kuwedzera aerogenesis.
Mabhanana ekukanda vanhu vakuru
Bvisa chiratidzo chisingafadzi chinogona kukurumidza kukurumidza kana ukabika mishonga iri nyore. Kurapa kwekukanganiswa kwebhanana kunoitwa nehutano uye hutachiona hutachiona hwehutachiona zuva nezuva, unogona kushandisa nzira iyo isingaverengeki yenguva pazuva. Kugadzirira chigadzirwa iwe uchada huwandu hwezvigadzirwa zvezvinhu zvinogona kutengwa nyore nyore muchitoro chenguva dzose.
Zvisungo:
- mukaka - 50 ml;
- uchi - 1 tsp;
- bhanki -1 pcs.
Kugadzirira
- Shandura chibereko neforogo kana mu blender.
- Muvhengane nemukaka unodziya uye uchi.
- Kashitsu inogona kupedzwa nomuromo uye kunze. Muchiitiko chechipiri, inoshandiswa kune sternum uye inopedza 20-30 maminitsi.
Mabhanana ane pancreatitis
Vanachiremba vanobvumirwa kuidya pamberi pechirwere ichi. Kubatsira kukuru kwebhanana munyaya iyi ndeyekuti vane zvinhu zvinoderedza kushanda kwezviratidzo zvekuputika. Asi kuti urege kuisa pangozi utano hwako, unofanirwa kubvunza chiremba usati wasanganisira ivo mumenyu. Hazvizove zvisingashamisi kutevera mitemo inorondedzerwa pasi apa.
Mabhanana akanaka uye anokuvadza mumuviri apo pancreatitis:
- 1 michero pazuva ichazadza muviri nemuviri mavitamini, izvo zvakakosha kune chirwere ichi. Chiyero chikuru chinongokuvadza manyoka uye kukanganisa, saka iwe unofanira kuzvipira iwe 1 pc. zuva nezuva.
- Zvakanyanyisa kutambanudza bhanana muchigruel, saka zvingave zviri nani kuwedzera.
- Iwe haugone kudya apo chirwere chinowedzera.
Mabhanana ane tumimba chionda
Michero yakawanda inosanganisira akawanda acid, asi mabhanana ndeyezvisizvo, saka vane unhu hunyoro. Mukuwedzera, michero ine vitamini E uye C, pahutano hwavo inotsamira pakukurumidza kwekugadziriswa kwemukati membrane kuchapfuura. Kubatsira kwebhanana kuriwo mukuti ivo vanovandudza chirongwa chekudya, asi pane mavari mudumbu rezuva zuva rose, asi hazvina kukodzera, zviri nani kupedza 1 chikamu kusvika mazuva 2-3. Uye kubvunzurudza chiremba anoenda mberi pane mubvunzo wekushandiswa kwavo hazvizove zvisina kunaka.
Bhanana Yokurasikirwa Isu
Zvibereko izvi zvinoonekwa seimwe yepamusoro-koriori, asi izvi hazvirevi kuti hazvikwanisi kuiswa muzvokudya kune avo vanoda kurasikirwa nemapirundi akawedzerwa. Izvo zvine mazana emafuta uye akawanda ehydrohydrates, saka vanozadza zvakakwana, asi musawedzera masentimita pachiuno. Kana wadya chibereko chimwe chete, unogona kugadzirisa manzwiro e nzara kwemaawa 1,5-2, ichi chinhu chinonaka chokudya, kuderedza kudya uye chido chekushandisa chimwe chinhu chinotapira, asi chisingabatsiri.
Mukuwedzera, zuva rokutsanya pamabhanana richabatsira kusatambura nenzara uye kurasikirwa kubva 500 kusvika 1000 g pazuva. Mitemo yekushandisa nzira iyi iri nyore, unogona kushandisa michero 4-5 pazuva, kunwa ruvara rwekasi nekofi pasina shuga nekamuki, ane pfungwa yakasimba yenzara, unogona kusanganisira 1% mafuta mukudya kweKaffir. Kudonhedzwa kwemhando iyi inokurudzirwa kubata 1, kanopfuura kaviri pavhiki.
Vashandi vezvokudya vanotsigira kushandiswa kwezvibereko izvi panguva yekurehwa kwekureruka uye nekuda kwenhamba yakawanda yevithamini nemaminerari mavari. Inoratidzwa, kuti pakuderedza kuderedza muviri unotapukira nekushaikwa kwezvinhu zvinobatsira. Bvisa chinhu ichi nekubatanidza zvibereko izvi muzvokudya, kana uchizvishandisa 1-2 kavhiki, kushayikwa kwevhithamini nemaminerari hazvizosimuka uye hukama huchava hunoipa.
Kuparara kwebhanana kumuviri
Vanachiremba vanoti kune zvishoma zvinopesana nekushandisa kwezvibereko izvi, asi zviripo, saka vamwe vanhu vanotambura nezvimwe zvirwere, vasati vasanganisira mabhanana mune zvekudya zvezuva nezuva, vanofanira kubvunza chiremba. Izvi zvichange zvisingabatsiri kukuvadza muviri uye kuchengetedza hutano hwakanaka hwehutano. Zvinonyanya kupindirana zvinosanganisira:
- Kukuvadza kwebhanana kune varwere vane chirwere cheshuga mellitus chero ipi zvayo iyo inopupurirwa chokwadi, nokuti zvinhu zviri muzvibereko izvi zvinokurumidza kuputsika kusvika glucose.
- Vana vari pasi pemakore mashanu vanofanira kupa iyi kurapa nekuchenjerera, kunyange zvazvo inonzi hypoallergenic.
Mibvunzo yezvibatsiro uye hutsinye hwebhanana yemuviri inokurukurwa nemasayendisiti mazhinji, asi yakatove yakaratidza kuti haina kukodzera zvachose kuvanyorera kubva pakudya. Mushure mezvose, ivo ndivo vanobva zvinhu zvinodiwa, zvinoita kuti kusimbiswa kwehutachiona huvepo. Kana iwe usingadyi mabhanana mune zvisingagumi zvayo zuva rega rega uye enda kunachiremba mune humwe zvirwere zvisingaperi zvemuviri wepamuviri uye yemagetsi, hazvigoni kukuvadza.