90% yevakadzi vose munyika ino vanoda kurasikirwa nehutemi, kune imwe nzvimbo kana imwe. Nhamba yakawandisa inotanga kupera kushaya uremu uye kunyange zvishoma kudarika zvakakunda migumisiro. Ndeipi chikonzero chevanhu vakawanda vanoda kuora muviri - zvakajeka, vakadzi vanogara vachiedza kuvandudza maitiro avo. Asi zvikonzero izvo vashomanana vakadzi, zvechokwadi, vanofamba munzira yekurasikirwa kwekurema zvishoma.
Kutanga, ruzhinji rwevanhu vane uwandu hwekureruka huwandu husingafariri, uye naizvozvo, pano uye saizvozvo kutora uye kutanga kushingaira kuita zvemitambo kuti uwedzere kurasikirwa, havangoendi kunze kwehupenyu. Mukuwedzera, vanhu vanoshandiswa kudya zvakanaka uye zvakanaka. Uye izvi hazvikwanisi kusanganiswa nemishonga yakasimba uye inobudirira. Zvakanaka, chikonzero chekupedzisira chinoshandiswa nguva uye mari. Kushandisa mari muimba yekurovedza kana simulator kumusha hazviiti zvose.
Saka kuti uve sei avo vose vanoda zvechokwadi, asi havagone? Pane nzira! Kufema gymnastics ya Marina Korpan ndizvo zvaunoda kana iwe:
- kwete fanateete akawanda kubva mukushingaira kwakasimba;
- vanoda kudzidza kumba;
- hauna mukana wokutenga simulators kana chero ipi zvayo yakawanda-zhinji yekuongorora;
- unoda kuora muviri uye kuvandudza hutano hwako.
Zvichida, sarudzo yakasarudzwa iwe zvechokwadi. Chinokosha chekufuridzira gymnastics Korpan ndechokutora zvakanyanya kufema zvakanaka. Sokutaura kwaMarina pachake, kuchena kwemasero emafuta kunoshandiswa nekudzivirirwa kwomweyaji, izvo zvinoreva kuti tinofanira kugovera nzvimbo dzose dzine dambudziko neO2 yakawanda sezvinobvira.
Rinoshanda sei?
Maria Korpan yekufema maitiro inorudzi rwekudya. Corpain anokurudzira kuita maitiro ekudurura mushure mushure mekunwa girazi remvura mushure mekumuka. Kudzidzira kunotora maminitsi gumi nemashanu uye kunogona kuitwa chero nguva ipi zvayo. Kune mimwe miviri yekufema gymnastics yekurema kwekukura Korpan:
- oxysize;
- bodyflex.
Chinokosha chekufema gymnastics bodyflex Marina Korpan ndechekuita maitiro ekudzidzira kufema kufema. Gymnastics inoperekedzwa nekutora mimba. Bodyflex ine zvinopesana zvakasiyana:
- hypertension;
- matambudziko nemapapu;
- pamuviri.
Nekudaro, kufema gymnastics yekuderedza kunokisa hunoita kuti Marina Korpan igone zvakakwana zvose. Pano, hapana chikonzero chekubata mweya wako, mukurovedza iwe unongodzidza kufema zvakanaka. Pakutanga, zviri nani kudzidza nemudzidzisi, saka iwe unogona kudzidza kumba iwe pachako. Chinokosha che "kufema zvakanaka" ndechekuti haufaniri kufema, asi dumbu rako. Izvo zvinodanwa, kufema kwemafiragmatic. Muchiitiko ichi, hapana mapepa kana thorax inofanira kufamba.
Kufema kwemafupa kunobatsira zvikuru kudarika hutema, sezvo hukadzika uye hunoti muviri wose uine okisijeni yakawanda. Uye kana iwe usina kukanganwa zvakadaro, kuwedzera oksijeni, kukurumidza tinorema kuwanda. Nekufamba kwenguva, iwe uchazoshandiswa nekufema kunetseka uye, usina kuona, uchafema nenzira iyi kwete mukurovedza, asi muupenyu hwezuva nezuva.
Kubudirira
Akavimbisa kubudirira kwekurasikirwa nekubatsirwa nekubvumira
Kudzidzira kuporesa hakusi nzira yekurasikirwa neroga. Uku ndiko kugadziriswa kwehupenyu hwose. Nemhaka yekufema kwakanaka, kudya kwako kuchachinja, iwe uchadya zvishomanana, uye muviri unoda "zvokudya zvine utano". Kazhinji vanhu havaregi pakurasikirwa, kunyange kurega kusvuta nekufema maitiro.