Chii chinobatsira mazambiringa?
Kunyange munguva yekare, mazambiringa aishandiswa zvakasimba sechinhu chezvinhu zvakakosha mumuviri uye unhu hwakanaka hwekudzorera hutano.
Kana iwe ukataura zvakananga izvo zvingave zvinobatsira, saka kutanga pane zvose unofanira kutarisa kuumbwa kwayo. Saka, mazambiringa ane:
- shuga (fructose, glucose);
- organic acids (folic);
- potassium;
- zinc;
- simbi;
- calcium;
- magnesium.
Pane mavitamini akawanda mairi, pakati pavo A, B, E, R, K uye, zvechokwadi, ascorbic acid.
Iine folic acid inowedzera nzira dze hematopoiesis, vitamin K - inotora zvakananga mumutemo weropa coagulation system. Vitamini P inokwanisa kukwanisa kuisa simba reropa uye kusimbisa masvingo emidziyo yeropa.
Mazambiringa anobvumira here panguva yekuyamwisa?
Paanopindura rudzi urwu rwemubvunzo, vanachiremba vekutanga vanotanga kutarisa amai pachavo kusvikira panguva yezvimedu zvayo. Kana mwana asati ava nemwedzi mitatu, kubva pakushandisa mazambiringa kunofanira kubviswa. Kana zvisina kudaro, kune ngozi yakawanda yekuita kuti zvirwere zviitike.
Kutanga zvishoma nezvishoma iyi berry inogona kuva kana mwana akatendeuka mwedzi mina yekare. Muchiitiko ichi, kwekutanga kokukwanisa kunwa juice yemakroberiti akawanda, mushure mekudya kwekudya kwemafuro, nekucherechedza zuva rose nekuda kwechiito chechidiki. Mune zviitiko apo ruvara, ruvara, mhete haisipo, mai vanogona kuwedzera zvishoma nezvishoma chikamu chemazambiringa.
Zvakasiyana, zvakakosha kutaura pamusoro pehuwandu. Saka, vanachiremba havakurudzi kudya 100 g pazuva (200 g pavhiki). Zvichipa izvi, kudya mazambiringa zvinopfuura 2 kaviri mumazuva manomwe hazvibvumirwi.
Kana iri ruvara rwehukoro, amai vacho vakasununguka kuzvisarudzira, izvo zvavanoda: vhena, vemavara, madema.
Chii chatinofanira kufungidzirwa paunoshandisa mazambiringa munguva yekuvhunga?
Nayo pachayo, berry inogona kuunza zvakawanda zvekubatsira muviri, izvo zvinongodzorera pashure pokuberekwa. Saka, mazambiringa, - mishonga yakanakisisa yeanemia, kusuruvara, kusagadzikana kwechigaro (kuvimbiswa).
Zvisinei, zvakakosha kuyeuka kuti mune mamwe mamiriro ezvinhu zvinogona kukuvadza.
Saka, pasina chikonzero haufaniri kudya mazambiringa pamwe chete nemukaka, shambidzai ne kvass, mvura yemvura, uwedzere kudya nyama. Izvi zvinogona kutungamirira pakuwedzera kwekuvirisa nzira, izvo zvichangoita kuti chigumbu chigumburwe.
Kunyatsoteerera kunofanira kupiwa kusarudzwa kwemazambiringa. Nzira yakanaka - ndeyoyo, yakakura mumugwagwa wemuguta. Mumamiriro ezvinhu akadaro, amai vanozviponesa kubva mukana wokutenga berry, kushandiswa nemakemikari. Usavatenga kunze kwemwaka, nokuti inenge nguva dzose mazambiringa akadaro anogadziriswa nenzira yekuchengetedza zviri nani.
Usati wadya mazambiringa mavaraira uye uchiyamwisa kushingaira, mukadzi anofanira kubvunza chiremba kana achigona kuzviita. Chinhu ichocho ndechekuti havasi vose vanobvumirwa mumitemo. Zviratidzo zvekushandisa kwayo zvinogona kusanganisira:
- zvirwere zvemuviri (ulcer, gastritis);
- kuwedzera muviri;
- kukanganiswa kwemukati;
- chirwere cheshuga.