Makumbo maduku, sezvinoitwa kubva kune zvivharo zvemagazini, ndeye chinangwa chinogoneka, asi iwe uchafanira kushandisa nguva nesimba. Kune maitiro anokosha emakumbo, akakodzera zvose kudzidziswa kumba uye muimba. Zvakakosha kuziva nzira yekushandura, kudzokorora basa rimwe nerimwe mu 3-4 nzira, kuita 20-25 kudzokorora. Usaita zvinopfuura katatu pavhiki.
Nzira yekusimbisa sei misumbu yemakumbo?
Zvidzidzo zvekutanga zvinosanganisira kurwiswa uye masikati , asi zvinonyatsozivikanwa, saka hatingafungi nzira yekushanda. Tichabhadhara kune mamwe maitiro anobudirira ekusimbisa masimba emakumbo.
- Kwira kuchikuva . Kuti uite izvi, unofanirwa kushandisa bhenji kana imwe yakakwirira. Simira pane imwe danho kubva pachikuva uye uise tsoka imwe pairi. Tora dumbbells mumaoko ako uye usimudze mutumbi paipuratifomu pamutengo wegumbo riri pamusoro payo. Dzokera kunzvimbo yekutanga uye dzokorora zvakare.
- "Scissors" . Kune avo vanofarira ruzivo, kupinza mumashure emakumbo emakumbo, iwe unofanirwa kubhadhara kune izvi zvisiri nyore asi zvinoshanda. Zviise iwe pasi, pamusana wako, nemaoko ako akapoteredza muviri wako. Chengeta tsoka dzako mumhepo inenge masendimita 20-25 kubva pasi. Ita kubereka nekusanganiswa kwemakumbo, sekunge kuti "zvike". Zvakakosha kuti usapinda mubhedha muzasi.
- Makhi tsoka . Mira pamativi ose mana, uine maoko ako pasi pemapfudzi ako. Dhonzai mabvi erutsoka rumwe kusvika pachipfuva, uye zvino, ruramisai gumbo, muchikwevera. Edza kuzvikwidza zvakakwirira sezvinobvira. Zvadaro, dzokorora zvakare, pasina kuisa tsoka dzako pasi. Ita basa racho rokutanga, uye rimwe rutsoka.
- Kusimudza kwemafupa . Kana iwe uchida kubvisa cellulite , zvino basa iri rakanaka. Gara pamusana wako, pfugama mabvi ako uye kusimudza mapepa ako kuitira kuti kona yakarurama iumbwe mumabvi ako. Zvakakosha kuti muviri wakarurama. Iyi munda inobvisa mapepa, asi usaiisa pasi.