Tsvaga mumiriri wehafu yakanaka yevanhu, iyo isingadi kuva nemakumbo maduku uye akanaka, zvichida asingakwanisi. Kuti uwane migumisiro yakanaka, iwe unofanirwa kuita nguva dzose maitiro ekudzidzira gumbo. Kana pasina nguva yekudzidzira mumitambo yekurovedza, ita zvekuita kumba.
Iyo yakanakisisa gumbo kudzidzira
Kudzidziswa kunofanira kuitwa 2-3 kavhiki, kutanga kubva hafu yeawa uye kuunza nguva yechikamu kusvika kune imwe awa. Kuti zvibudirire, maitiro aya anofanira kudzokororwa mune dzimwe nzira, achiita 12-15 nguva. Tanga, sezvinowanzoitwa neshamwari-inopisa, kuti udzidzire masimba.
Inonyanya kukoshesa maitiro ekudzidzira:
- Zvikwata zvine tsvina . Zvechokwadi, zvidzidzo zvekare zvinoshanda, asi tinokurudzira kufunga imwe yakaoma kunzwisisa. IP - simira zvakasimba, wakabata maoko ako pasi. Nenzira, unogona kutora dumbbells . Basa racho - kunamatira pamberi pemabvi hakuiti mhando yakarurama, apo maoko anotorwa kuti aite. Zvadaro tanga kutuka kwakapinza, kusimudza maoko ako kumusoro. Pakarepo mushure meizvi, ita imwe shati , ichidzika pamakumbo akajeka.
- Kurwiswa kwekamberi . Basa guru remakumbo kune vasikana, rinokubvumira kuti uwane mutoro wakanaka. IP - simira zvakananga uye tambanudza maoko ako pamberi pako Task - Nesutsoka rwako rworuboshwe kutora danho guru kumativi, crouching pamberi pechidya hausviki parallel ne pasi. Mushure meizvi, kusimuka, ita gumbo retsoka kuruboshwe. Pakati pese, panguva yekushanda gumbo rakarurama rinenge risina kufamba. Iko chete ipapo dzokera kuI IP uye dzokorora zvakafanana mune imwe nzira.
- Makhi . IP - mira pazvinhu zvina, uise maoko ako paefudzi. Simudza rutsoka rworudyi kumusoro, wakanamatira pamabvi kusvikira iyo angle iri 90 degrees. Zvakakosha kuti chitsitsinho chiri kutarisa kumusoro, uye rutsoka rworuboshwe runotenderera pamusoro pezvigunwe. Simudza rutsoka rwako rworudyi nguva 15-20, zvino uibata panzvimbo yakakwirira kwemasekondi 5-10. uye wozochera.