Nhasi, zvakasiyana-siyana zvinokonzera shuga zvinowanikwa mukurumbira - mumwe munhu anovatora kuti vaderedze mararamiro ezvokudya, mumwe munhu wavanoda kudzivisa njodzi yekurasikirwa nechirwere cheshuga. Kubva munyaya ino iwe unodzidza kana uchishandisa fructose pane shuga.
Zvikamu zve fructose
Fructose inotapira inowanikwa mumichero, miriwo uye uchi. Kusiyana nehuga, fructose inotungamirira kune dzakawanda zvinobudirira, pakati pazvo iwe unogona kunyora zvinotevera:
- kugadzikana kwehuga yeropa;
- inobatsira muviri kuti udzoke kubva pakuzvidya mwoyo uye kunetseka;
- kusimbisa immune system;
- kuderedzwa kwehutachiwana hwehutachiona uye dzimwe zvirwere zvemazino;
- kukwanisa kukurumidza kubvisa kubva muropa, pasina kukanganisa kuumbwa kwaro zvisina kunaka;
- kuderedza mudambudziko re diathesis muvana.
Nokudaro, fructose inzira yakanaka yekugadzira chikafu pasina kushandisa kushandiswa kwehuga, uye yakakodzera vana uye kune avo vanotambura nechirwere cheshuga.
Fructose pane shuga kana kurasikirwa
Zvinokurudzirwa kushandisa fructose kana uchinge uremerwa mutsime apo iwe haugoni kufungidzira kukanganisa kwakakwana kwehuga uye shuga zvinwiwa. Pasinei nokuti izvo zvinokonzerwa ne caloric zve fructose zvinenge zvakaenzana ne caloric kukosha kwehuga, inenge kaviri inotapira sehuga, izvo zvinoreva kuti iwe uchada kuzviisa kaviri zvishoma, semugumisiro wauchawana hafu yemakori kubva kunwa zvinotapira.
Ndapota cherechedzai, kunyange fructose inokurudzirwa kushaya kurasikirwa chete mangwanani-kusvikira 14.00. Mushure meizvozvo, kuti uwane hutano hwakanaka, haufaniri kudya chinhu chinotapira, uye fungisisa nezvemiriwo uye nyama yakaderera.
Ko fructose yakawanda sei kuisa pane shuga?
Zvakanaka, zvinwiwa zvinotapira seti nekofi neshuga zvinofanira kubviswa zvachose. Kana tikataura pamusoro pekuti fructose inofanira kudyiwa sei zuva nezuva pane shuga, zvino nhamba iyi ndeye 35-45 g.
Kana iwe uchitambura nechirwere cheshuga, mari yacho inofanira kuverengwa maererano nekuti 12 g yefructose yakaenzana nechimwe chezviyo.
Fructose is 1.8 nguva inotapira kupfuura shuga - kureva, kaviri. Nokudaro, kana iwe uchinge wajaira kunwa kofi nemapunikopu eashuga maviri, fructose inokwana 1 spoonful chete. Zvakakosha kuti uzvifungisise izvi, uye kuti usaparadza kunaka kwako. Iwe unokurumidza kushandiswa kana iwe unwa zvinwiwa zvinotapirawo, asi zvichava zvakaoma kusvina.