Kana iwe uine hutano hwehutano hwako uye unonzwisisa kuti kuperevedza nekukurumidza hakurevi kuora muviri zvakakodzera, kana zvakakosha kuti iwe ugare wakachena uye usine simba munguva yose yekurema kwekureruka, ipapo zvokudya zvekudya zvinogadzirwa iwe chete.
Simba rekudya zvinowanikwa
Muzvokudya zvekudya kwaisanganisira michina inopa zuva nezuva chidimbu chemuviri wezvinhu zvose zvinodiwa, asi nhamba yekoriori yakaverengwa zvakajeka, uye naizvozvo muviri usina kuzvisarudzira pachako unotanga kushandisa zvayo. Nokudaro, musiyano mukuru pakati pekudya kwezvokudya uye vamwe vazhinji ndeyekuti zvikafu zvine mapuroteni, mafuta kana makhahydrates hazvibvumi kubva pakudya.
Nokuti nguva yekudya ichi, kofi, mabhodhoni, carbon fast , mafuta uye zvinonhuwira, mabhesi uye masukisi zvakabviswa zvachose kubva mumenyu. Zvisinei, zvine musoro kuramba zvinhu izvi pamazuva mashoma.
Zvokudya Zvokudya
Inotora zvokudya zvitatu zvakakwana - kudya kwamasikati, masikati uye kudya kwemanheru. Zvikamu zviri moyo, zvinonaka, asi hazvina kunaka. Uye mukati mezvikamu zvinorongwa zvinotapira. Sezvo ivo, mapeji ezvokudya zvekudya anopa mabiko, michero, jisi nemashizha emiriwo.
Chikafu chevatambi
Ichi chikafu chakanga chagadziridzwa sechinhu chemagetsi ekudya kwevatambi, uye naizvozvo inofunga nezvekudiwa kwemuviri mumafuta, mapuroteni, makhahydrates , mavitamini nezvimwe zvinhu zvinobatsira. Chinangwa chekudya kwakadaro haisi kurasikirwa nekurema kwemazuva mashoma - kwevhiki iwe ucharasikirwa kusvika kusvika pa3 kilogram. Zvisinei, dzivisa kunzwa nzara, kusagadzikana, kurasikirwa kwesimba uye utano husina kunaka.
Chimwe chirevo chinokosha chekudya kwekudya ndiko kushandiswa kwemvura zhinji. Inogona kuva mvura, gorosi chaiyo, miriwo yemiriwo kana mishonga yemakwenzi.
Kuzadzisa mitemo yose yezvokudya zvekudya, iwe uchabvisa zvachose uremu hushoma pasina kuedza kukuru.