Maonde anozivikanwa kumunhu kubvira kare. Kunyange vaArabi vekare vaifarira kunakidza kwakanaka uye zvinobatsira zvezvibereko izvi zvinoshamisa. Mumitemo yakawanda, basa rinokosha rechimiro ichi rinoonekwa. MuEgypt, maonde aionekwa somuti mutsvene wevanamwari. Uye mumutauro wechiGiriki maonde (zvisinei kuti berry waini, muonde) inowanzonzi zvipo zvezuva. Uye izvi hazvishamisi, nokuti maonde ane mahombekiti akawanda eavithamini, mineral uye trace minerals. Ngationei kuti sei uye maii mairi anobatsira uye kuti kune vanhu vanofanirwa kuderedza kushandiswa kwekudya kunonaka.
Batsirwa uye Harms Maonde
Iwe unofanirwa kuisa pfungwa pfupi pakugadzirisa nyaya inokosha here kana kuisa mumusoro huwandu hwemashoko? Kuti kukurumidze kurwisana nebasa iri, zvakakwana kudya michero mimwe michioni. Iko inokurudzira uropi uye hunosimbisa hapana chakaipisisa kupfuura chokoleti. Zvisinei, zvishoma makoriki uye zvinobatsira, nokuti maonde ane chizhinji chemafuta acids uye fructose, saka zvakakosha kuuropi yedu.
Zvakanaka maonde anozobatsira vanhu vakapukunyuka chirwere ichi kana kupora kubva pane chirwere chakakomba. MuIjipiti yekare, michero iyi yainzi "kupa kwehutano" nokuda kwechikonzero chakanaka. Chimwe chidimbu chevhithamini nemaminerari, ane maonde, anonyatsoruramisa zita iri. Nguva dzose kushandiswa kwezvibereko izvi muzvokudya zvinokurudzira zvirwere zvemuviri, zvinokurudzira kuumbwa kweropa uye kushandiswa kwetsvina.
Zvisinei, pasinei nezvose zvinobatsira maonde, pane zvinopesana, izvo zvatichataura pamusoro pechinguva chiduku.
Maonde ekurema kurasikirwa
Zvokudya zvakawanda zvekurasikirwa nekurema zvinosanganisira maonde. Chokutanga, kutapira kwakanaka uye kuwanda kwezvibereko zvezvibereko izvi zvinobatsira kukurumidza kugadzirisa. Chechipiri, chero kudya kune muviri - kushushikana . Panguva ino inonyanya kukosha kuwana mararamiro akaenzana emavhithamini, minerals uye kutsvaga zvinhu. Zvose izvi muhuwandu huri mumaonde. Uye maonde akafuma mu fiber, inofanirwa kuchenesa muviri uye kushanda zvakanaka kwemukati.
Pamusoro pezvakabatsirika zvemaonde kumudzimai wevakadzi
Maji emuonde anobatsira kukurumidzira metabolism, kununura hutu uye hunovandudza ruvara. Izvo zvakakosha mumaridhium, izvo zvinonyorerwa nyore nyore nemuviri, zvinoita kuti zvibereko izvi zvive zvakakosha kune vakadzi vakwegura vanotambura nekuwedzera brittleness yemapfupa.
Uyewo, maonde ari kudzivirira kurwisa kenza yemazamu. Maererano nevasayendisiti, kushandiswa kwemaonde zuva nezuva kunoderedza ngozi yezvirwere ne40%.
Izvo zvinobatsira kudya maonde kune vakadzi vane pamuviri. Inokurumidza kubvisa kubviswa kwehupfu hunobva mumuviri, ine nyore nyore kuora uye kurwisa. VaGiriki vaidavira kuti kana pakuberekwa nekudyisa mukadzi anodya maonde mazhinji, mwana achava akanaka kwazvo. Izvi zvinonzwisisika: hutano uye runako ishamwari dzisingaperi.
Sezvaunogona kuona, zvakakosha zvemaonde kune vakadzi zvakaoma kurondedzera.
Ndeapi maonde anopesana?
Zvisinei, haasi maonde nguva dzose anobatsira. Maonde haafaniri kupedzwa nevanhu vane chirwere cheshuga, pamwe chete nevaya vane mafungiro uye zvirwere zvepamuviri.
Kupindirana kwemaonde kunoshandiswa kuvana vaduku: huwandu hwehutachiona hunogona kukonzera kusununguka uye kurwadziwa.
Zvimwe
Maonde anokwanisa kutaridzirwa sechikafu chekuchengeta zvinhu zvinobatsira. Mune maumbirwo emaonde, zvakawanda zve nyore nyore digestible potassium, calcium uye iron . Fatty uye organic acids, B mavitamini uye fructose - iyi haisi nheyo yakakwana yeiyo inopa muviri mumwe wemuonde kumitumbi yedu. Idya pahutano!