Zvakaoma kuwana mukadzi anoedza kurasikirwa uye haadi kuita izvi munguva pfupi. Vanhu vazhinji vari kushamisika kana zvichikwanisika kupererwa nehupamhi ne7 kg mumasvondo maviri pasina kukuvara kune utano. Zvechokwadi, iwe unogona kuzadzikisa chigumisiro ichi kana iwe ukatevera mitemo ye dietetics, asi zvakawanda zvinoenderana nehutachire hwekutanga huri uye mamwe maundi mapaundi akawanda, zviri nyore kuti zvibudirire.
Nzira yekurasikirwa uremu ne7 kg?
Kuti uwane migumisiro, unofanirwa kubatanidza kudya kwakakodzera uye kugara uchirovedza muviri. Mukuwedzera, hatigone kuzviisa kune mavhiki maviri chete ekurasikirwa kwemahombekombe, sezvo kilogram dzakarasika dzichadzoka zvakare, uye kunyange muhuwandu hwakawanda. Kana iwe uchida kushaya uremu nemakiromita manomwe kwemazuva gumi nemasere kunoregererwa kushaya nzara, sezvo izvi zvinogona kukanganisa kukanganisa kwehutano. Zvakakosha kugadzirisa kudya, kubvisa pairi zvokudya zvakapfuma mumafuta, pamwe chete nemaitiro e-carbohydrates. Pasi pemutemo, zvinonhuwira uye sauces zvinokonzera kudya. Iwe haugoni kudya masipi nemafuta.
Menyu inofanira kuve yakagadzirwa, ichitarisa kune zvinhu zvakabvumirwa, izvo zvinosanganisira nyama yakaonda uye hove dzakaderera-mafuta, dzinofanira kubikwa kana kupiswa. Iwe unogona kudya michina yemukaka yakaoma, somuenzaniso, cottage cheese, kefir , yogurt, etc. Vanobvumirwa kugadzirira ndiro dzakasiyana, somuenzaniso, casseroles. Zvokudya kuti uremerwe uremu hunokwana makirogiramu manomwe, zvinoreva kushandiswa kwemiti yakatsva uye yakabikwa, kunze kwemazamu. Kudya panguva iyo inofanirwa muzvikamu zviduku uye muzvikamu zviduku. Zvakanakisisa kana huwandu hwezuva nezuva husingawedzeri 1000 kcal. Zvakakosha kuti usakanganwa kunwa zvinenge mabhiri maviri emvura pazuva.
Zvakakosha kushandisa muviri nguva dzose. Katatu pavhiki, zvakakodzera kuzvipira kumutoro wemasimba, somuenzaniso, kudzidzira muimba. Pane mamwe mazuva unogona kumhanya kana kushambira. Iko kusanganiswa kwe cardio uye simba mutoro uyo uchabudirira zvibereko.