Kuberekwa kwomwana chimwe chezviitiko zvakakosha muupenyu hwevakadzi vose. Zvakanaka, ndiani pakati pedu haasi kurota kumanikidzira iye munhu anodikanwa uye anodikamwa zvikuru, kumuchengeta, kukoshesa nekukoshesa?!
Kuberekwa nguva inoshamisa uye isingakanganwiki. Maziso anotinhira nemufaro, uye pamiromo kumwemwemwemwe kunogara kuchiita. Asi panguva imwecheteyo, nguva ino yakabatana nematambudziko akawanda uye zvinotarisirwa. Hatifaniri kukanganwa kuti panguva ino tinofanira kunyanya kunyatsocherechedza mararamiro edu, mararamiro edu uye, kunyanya, kudya.
Mushure mokuberekwa, mwana achada kutarisirwa uye kutarisirwa. Uye munzvimbo yekutanga kwauri, chokwadi, ndiyo yakakodzera kudya zvokudya. Kumwana hapana chinhu chiri nani uye chinoshanda kupfuura mukaka wamai. Zvisinei, kuitira kuti mwana ave nezvakakwana zvezvibereko zvinodiwa, mavitamini uye microelements, zvokudya zvako zvinofanirawo kuzadza.
Hazvisi vakadzi vakawanda vanogona kuchengetedza chiuno cheA aspen panguva yekuzvitakura uye lactation. Zvinosuruvarisa, dambudziko rekurema kwakanyanya rinoshanda nguva dzose kumadzimai vaduku. Asi kukanganisa kare - nekuyamwisa iwe unogona kuderedza uremu. Uye hazvisi zvakaoma! Kusiyana neizvi, masayendisiti ave akaratidza kuti mhuka yemukadzi achangobva kugadzirirwa inoshandisa 500 kcal zuva nezuva pakugadzirwa mukaka! Uye kuitira kuti uremerwe uremu kana uchiraira, unofanira kuchengeta mitemo shoma shoma.
Unodya zvakadini?
Chokutanga, haufaniri "kudya kwemaviri." Kuwanda kwezvokudya zvaunodya hazvina kufanana nehuwandu hwomukaka hunokonzerwa nemaronda emamota. Kubva pakuti iwe uchadya zvakanyanya uye zvakakora, kana huno kana huwandu hwomukaka huchachinja.
Unodya chii?
Mutemo unotevera unofanirwa kutevera kuitira kuti uremerwe uremu kana uchiyamwisa kudya kwakakwana. Idya mapuroteni akawanda, mashoma emakrohydrates, asi kushandiswa kwemafuta kunofanira kunge kusingagumi. Izvi hazvirevi kuti vanofanirwa kuregedzerwa kubva mukudya kwavo munharaunda. Hazvidi kuti usashandise mafuta, nechinangwa chokuita mukaka kupfuura mafuta. Mwana anogona kutungamira kuzvidzora, uye haufaniri mafuta akawanda.
Edza kudya katatu pazuva muzvikamu zviduku. Zvakawanda zvezvokudya, zvose zviri muhuwandu uye mumakororic zvakagadziriswa, zvinofanira kuva zvekudya kwemanheru, uye kugadzira kudya kwemanheru zviri nyore. Yeuka kuti kudya kwekupedzisira kunofanira kuva pa18-00. Kana iwe uchienda kunorara pa12 mangwanani, uye kusvika panguva iyoyo, iwe uchava nenzara, uye mikana yekurwisa firiji inowedzera dzimwe nguva. Dina 4 maawa asati nguva yakatarwa yekuenda kunorara.
Hausi kudya zvakanyanya here?
Kuti uremerwe uremu paunwisa, usadya mwana. Uye uzvienzanise kana iwe ukaramba zvachose kubvisa shanduro kubva pakudya panguva yekugadzirisa kwayo, saka, zvichida kudzivirira ivo. Saka unogona kunyora chikamu chakakura chechilocalories zvisina kufanira.
Kanganwa nezvezvokudya!
Mune mhaka hamuna kunamatira kune chero kudya kana nzara. Sezvo mutemo, chiremera shure kwavo chinodzoka nguva dzose, uye kunyange nekutsiva. Uye muviri wako unogona kugadzikana nekushungurudzika kwakashata. Somuenzaniso, rega kubudisa mukaka.
Movement upenyu!
Nzira yekurasikirwa nehutano paanwisai? Zviri nyore! Enda kune imwe. Famba netsoka. Mushure mezvose, iwe une iyi mukana wakaisvonaka uye unokurudzira - mweya mutsva inongodiwa chete kumwana wako. Tora mutambi uye famba uchifamba nawo mupaki kana muguta.
Iwe unogonawo kuita zvidzidzo zviri nyore kumba. Somuenzaniso, rara pasi uye ufukidze mabvi ako. Tora mabvi ako kubhokisi rako uye uise pasi petsoka dzako. Iye zvino unogona kuita chero kufamba kupi zvako:
- Pfugama namabvi ako mubhokisi rako kana kuparadzana newe;
- simudza makumbo ako kumusoro uye pasi;
- kuita mapute maduku mumapati.
Bata mwana kumusana uye ndinoziva kuti mufaro wake haungagari. Uye iwe unotora muviri. Tamba nemwana - tamba nayo kwenguva yakareba, tora iyo, kunze kwekuti inenge ichiremera, uye zvishoma nezvishoma fungidza iyo mhizha.
Kuzadzisa zvatinokurudzira, iwe zvechokwadi uchasvika pakurasikirwa nehupamhi panguva yewakabatwa! Uye musarega chimwe chinhu chinosuruvarisa mufaro weamai vako!