Mubvunzo wekuti ungatsva sei mafuta unonetseka nenhamba huru yevanhu. Uye zvikuru avo avo pachavo vakaedza kudya kwenguva pfupi uye vakava nechokwadi chokuti hapana chinangwa kubva kwavari. Saka, ngatitarisei nzira dzakanakisisa dzokupisa mafuta.
Ungadya sei kuti upise mafuta?
Unoda kuziva here kuti mafuta ari mumuviri anobva kupi? Iyi ndiyo iyo isingashandisi makorikiti aunowana kubva pakudya. Puroteni inobva pamusana wehutachiona, nyama yakaderera-mafuta, huku, hove uye mishonga yakakodzwa yemafuta haina kupa mafuta. Asi michina yakadaro inofanira kunge yakanyanyiswa uye isina kudya pashure pe12.00 mune chero mamiriro ezvinhu:
- chingwa, pasita, mipumburu, makeke, dumplings nezvose zviri neupfu (kunze kwe 1-2 chete zvidimbu zvechingwa zviyo zvakakwana pazuva);
- shuga, marudzi ose emasipi, sweets, kunyange michero yakaomeswa uye michero yakakangwa (mune zvishoma zvingadyiwa kusvika 12.00);
- mafuta ose - sausage, mafuta, nyama yakakodzwa nemichero yehuchi, bata;
- chero rudzi rwekutsanya-soda (akawanda shuga muzasi), sandwiches, burgers, French fries, nezvimwewo.
Kana iwe uri kufunga zvakanyanya nezvekupisa mafuta pamuviri wako, mahudyu, maoko, saka kudya kwakadaro kwakadaro kunofanira kuva zvechokwadi kudya kwako kwemazuva ose. Iva nechokwadi chokuti uve nezvokudya zvekudya zvakanaka, kuronga chipiri chekudya chamangwanani, kudya kwemazuva akanaka, uye muchikamu chechipiri chezuva unodya zvishoma uye nyama yakashata, miriwo uye mishonga yemisi.
Nzira yekupisa mafuta pasina kurasikirwa musumbu?
Kana iwe uchida kuita pamwe chete kuputika misumbu uye kupisa mafuta, zvakakosha kushanyira muimba yekurovedza kanenge katatu pavhiki. Kuti urongwa huve hwakakwana, hurumende iyi inofanira kuve yakabatanidzwa neprotein yakakosha inorondedzerwa pamusoro apa.
Nzira inokurumidza yekuwana zvikwereti ndeyekuti iwe unowedzera kushandisa mitambo yemafuta. Nezvaunokwanisa kupisa mafuta, zviri nani kutaurirana nemudzidzisi, asi panguva iyo yakanakisisa uye yakakurumbira kusarudzwa i-carnitine. Iwe unogona kuzviwana mune chero ipi zvayo yemitambo yekudya.
Nokuti mafuta anopisa anokodzera kwerudzi rwekudzidzira. Chinokosha chazvo ndechekuti iwe unoramba uchiita mutevedzeri woga woga mukufambisa nokukurumidza nemuviri wepamutambo weminiti imwe, uye pakati pezvikwangwani hazvibviri kudarika maawa makumi maviri nemakumi maviri nemashanu. Kutanga nazvo zvakakosha kudarika denderedzwa rimwechete rakazara, mune zvimwe zvinogona kuitika kupfuura 2, uye kunyange mitatu mitatu.
Chinhu chinokosha munyaya iyi ndechokuti nguva dzose uye kusagadzikana. Zvakakosha kudya zvakanaka nguva dzose, uye iwe unofanirwa kuzviita nguva dzose. Iyi nzira ichakubvumira kuti upe mapfupa, uye kubvisa mafuta aripo.