Vasikana vakawanda vanoshamisika kuti vanogona sei kuderedza uremu pazhizha pamusha, nokuti mukati megore vanotanga kuronga mazororo avo ezhizha. Kuwedzerwa kuwedzera kunowanzova dambudziko guru pamusana pepabonde rakanaka, nokuti kuregera kunogona kuva kwakaoma. Nokudaro, mubvunzo wekurasikirwa nekurema kwezhizha muzhizha mumwedzi unova kunyanya kukurumidza. Kakawanda, kuitira kuti abvise kilogram dzakawanda, munhu anofanira kutevedzera kudya zvakasimba, izvo mumatambudziko mazhinji anoenzanisa nenzara .
Kukurumidze kuderedza uremu nezhizha?
Kutaura nezvenzira yekurasikirwa nehuzha nezhizha, unofanirwa kubhadhara kudya kwemavhiki matatu, izvo zvinogona kubatsira kubvisa kilos rinodarika munguva ino. Hongu, iwe hauna kutaurira zvisiri izvo, unongoda vhiki 3 chete. Uye iwe unofanirwa kupa zvibayiro zvekare zvekudya zvinokuvadza (uye kwete chete) tsika. Zvisinei, zvingangove kuti mararamiro akadaro anogona kunge akafadzwa zvikuru zvokuti iwe haungadi kuregera shure kwevhiki nhatu. Kufunga nezvekugadzirisa kurasikirwa nehuzha nezhizha, unofanirwa kubhadhara kune:
- Hurumende yezuva racho . Mutambo newaini, kuungana kweusiku paIndaneti hakuzotungamiri kune chero chinhu chakanaka. Basa rako nderokuparadzira metabolism, uye nokuda kweizvi zvakakosha kuzorora zvakakwana uye zvinotofanira kuwedzera zvimwe. Kunyange hafu yeawa inofamba mudenga ichaita zvakanaka, kwete kutaura zvakanaka cardio workout.
- Simba . Dzinga zvachose nguva yekugadzirira, makiki akawanda nemasipi, marudzi ose ezvinotapira, pamwe nekugadzika kwezvokudya uye zvimwe zvinhu zvakagadzirirwa kushaya uremu, asi izvozvo hazvina kukubatsira iwe kurasikirwa kikilogiramu. Yeuka, kururamisa kurasikirwa kwemaima kunobvira chete nenzira inopesana yekuwana uremu.
- Mufananidzo wekufunga . Bvisa pfungwa dzakabatana nechechokwadi, iwe unopesana kuti uve pane zvekudya, iwe une metabolism chaiyo uye iyo yekushanda haigone kushanda. Yeuka, iwe unogona kudya zvokudya zvakawanda, iwe unongoda kuisa kunze kwezvinhu zvakaderera zvigadzirwa kubva pakudya.
Iwe unogona kunamatira pane iyi nzira uye kubvisa uremu hwausingadi, usingashandisi chero basa rakakosha. Chinhu chinonyanya kukosha munyaya iyi haisi kungoita uremu, asiwo kufadzwa nehutano hwekurasikirwa uye kunzwisisa kuti zvinhu zvose zviri musimba rako.
Mukuwedzera kune maitiro akaisvonaka, unogona kuwana ruvara rweganda rakanaka, hutano hwakanaka, hutsva, kuzvidzora uye kusununguka.
Iwe unoda kutanga kudya kuno uye ikozvino. Usazvidzoreza mangwana, usatarise zvikonzero, ingozviita uye zvose.